Консультации / Диетология

Не получается сбросить вес

Здравствуйте, мне 25 лет, мой рост 168 см, вес 55 кг. Год назад я бросила курить (ранее мой вес составлял 50 кг), в результате набрала 10 кг, хотя больше есть не стала, а в последствии сбросила 5 кг. Пытаюсь сбросить ещё 5, но вес стабильно держится на 55 кг. Я не любитель есть сладкое (иногда не могу удержаться от блинчиков на завтрак и время от времени заправляю салат майонезом, но это максимум дозволенного) и в целом питаюсь правильно. К сожалению, мой распорядок дня не совсем соответствует идеальному, но поменять его нет возможности. Я сплю максимум по 7 часов, завтракаю и обедаю вовремя, но ужиную поздно (в 9 вечера, за 3 часа до сна), так как приезжаю домой только в это время, а после ещё работаю дома. Работа у меня офисная, двигаться много нет возможности. Я занимаюсь танцами, по два часа в субботу и воскресенье, на спортзал каждый день просто не хватает времени и сил. Боюсь диет, которыми пестрит интернет, больше всего боюсь подорвать здоровье. Как мне сбросить вес в сложившихся условиях? Я понимаю, что мой вес, возможно, нормальный, но мне с ним некомфортно. Я себе не нравлюсь так, как нравилась раньше. Хочу похудеть до 50 кг или до 48, не больше.
Здравствуйте! Постарайтесь держаться на этом настрое и продолжайте свои попытки, возможно, просто стоит переждать время. Вы можете питаться не 3 раза в день, а пять (то есть распределить свой суточный рацион на три основных приема пищи и два перекуса). Также вы можете брать ужин с собой и есть его на работе за 4 часа до сна (в 20:00), хотя за 3 часа также нормально. Будет хорошо, если добавите еще один день физ. нагрузки, например, по средам - часовая ходьба (выйти раньше на работу и часть пути идти пешком). В плане диет - организму нужно постоянство - правильное питание и физ. активность. Также вес должен сходить постепенно, проводите его контроль раз в неделю (минус 500-1000 г в неделю).
Консультация врача-диетолога на тему «Не получается сбросить вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не получается сбросить вес
Добрый день Мне 25 лет, вес 105 кг, рост 176, малоподвижный образ жизни, много ем Решил сбросить вес, начал делать: 1. Ходьба ежедневно по 2-3 часа 2. Тренажер (лыжи, "эллиптический")...
Не получается сбросить вес медленно уходит
Здравствуйте, мне 27 лет( двое детей); за последние полгода набрала лишив 10 кг ( обычный вес61-62); веду относительно активный образ жизни- периодически( и в данное время на протяжении 2 недель)...
Не получается сбросить вес
Здравствуйте! Мне 22, рост 160, вес 73кг. Еще полтора года назад весила 50-53кг. Потом резко поправилась от смены режима дня и питания, отсутствия спорта и множественных стрессов. Попытки похудеть оказались...
Не могу сбросить вес после родов
Здравствуйте, до беременности я весила 76 кг при росте 176 меня это устраивало,в 2014 родила ребенка,пошла на роды весила 89кг,после начала сразу худеть, но тут же через 2месяца снова забеременила.В...
Не получается сбросить вес
Здравствуйте! Меня зовут Саида. Мне 25 лет. Рост 160, вес 77. До 14 лет я была худышкой, аж кости выпирали. Худышкой я весила 58 кг. Располнела я до 66 кг...
Не получается сбросить вес
Здравствуйте, до родов весила 61 кг при росте 168, в принципе все устраивало, хотя был животик, и небольшие бока, родила, делали кесарево, набрала за время беременности 16 кг, сейчас ребенку...
Не могу сбросить вес
Здравствуйте. Мне 23 года, вес 70 кг при росте 165. Последние два месяца регулярно хожу в спортзал (5-6 раз в неделю). Занимаюсь в основном кардио нагрузками. В первые пару недель,...