Диетология

Не могу сбросить набранные килограммы

Здравствуйте. Мой рост 152 см уже давно, мне 21 год. Вес при этом росте самый маленький был 42 кг, когда я болела месяц и почти ничего не ела, а в основном мой вес всегда составлял 45 кг (максимум доходил до 47 кг). Но за 2015 год я набрала вес до 53 кг и с моим ростом этом выглядит ужасно. Набрала вес после того, как начала готовить своему мужчине всякого рода изыски типа лазаньи, пасты и прочей калорийной,но очень вкусной еды,поэтому вместе с ним всё это ели. Так же он часто баловал меня ресторанами и вес набрался очень быстро. Но как бы я не пыталась его скинуть, я не могу. Хочу вернуться к былому весу, но максимум, что мне удается - это скинуть до 50 кг. Были в моей практике и жесткие диеты, где я неделями сидела на одном соке и кофе, больше месяца сидела на салате (помидоры, огурцы, салат, немного ветчины). Мучное вообще исключала на время диет,естественно. О жареном вообще речи идти не могло. По калориям в день выходило где-то около 700 (считала). Но больше 2х-3х кг не скидывала за месяца 2 диет (после 2х месяцев у меня опускались руки за неимением результата,т.К. Визуально и по объемам вообще не менялось ничего и я всё бросала и возвращалась к привычной пище). Обмен веществ, предполагаю, что очень плохой у меня,т.К. Стул раньше вообще был очень редкий (где-то раз в неделю), сейчас раза 3 в неделю.. Очень хочу вернуть тот вес (45 кг), который у меня был всегда,но не знаю как.. Мне очень нужна помощь. У меня стала кожа даже очень плохой от такой еды, появился целлюлит, живот,как-будто я на 3м месяце беременности.. Раньше я тоже не питалась здоровой пищей и не занималась спортом, но не ела такой жирной пищи (в основном всякого рода блюда из картофеля,такие как пюре, сосиски, бутерброды с мясом) да и съедала не так много и еда не стояла на первом месте (могла есть вообще, если мне не напомнят). А сейчас у меня такое, что настроение даже пропадает, когда не поем. Как свинья. Мерзко самой от себя. Кожа ужасная. Прыщи на лице и на теле. Кожа тела очень сухая и тоже вся в каких-то прыщах, растяжках, целлюлите. И всё это за один год. Не могу больше так жить. Прошу очень помощи в составлении меню, подробного рациона питания, что есть каждый день на завтрак,обед и ужин, какие продукты употреблять(рыбу,правда,я не переношу), а какие нет в моем случае. Могу выслать фото своей фигуры,чтобы было ясно всё. Я никогда не была худышкой, сочная фигура была (не толстая), но никогда не было таких жировых отложений, такого живота с огромной жировой прослойкой, ляшек. Прошу помогите. Очень хочется пообщаться с грамотным диетологом. Заранее благодарю!!
Маргарита, здравствуйте! В вашем рассказе кроется половина ответа. Все началось с изменения характера питания - поэтому вам необходимо вернуться к прежнему или правильному питанию (ограничение мучного, сладкого, жареного; питаться дробно и регулярно малыми порциями, последний прием пищи за 3-4 часа до сна, обязательные завтраки; иметь в рационе натуральные продукты - крупы, овощи, фрукты, нежирные сорта мяса/птицы/рыба, творог 0%, белые сыры). Когда вам удается скинуть вес до 50 кг - это очень хороший результат и говорит о том, что надо идти в этом направлении дальше. Поэтому, возвращение к прежнему/правильному питанию должно восприниматься не как временная мера - а как ваш режим питания на всю жизнь. А так же вам просто необходима физическая активность - все может начаться хотя бы с каждодневных часовых прогулок. Для сжигания жира хороши кардио нагрузки от 40 мин. Приобщаться к спорту нужно постепенно, чтобы его полюбить. Для исключения нарушения обмена веществ, конечно же, лучше обратиться к специалисту. В плане получения удовольствия от еды - к сожалению, это распространенное явление, потому что дотянуться до холодильника быстрее и менее затратно, чем изменить в жизни то, что вас огорчает. Поэтому важно сесть и подумать, что бы вам приносило удовольствие (здесь важно сесть и расписать все шаги). Да, все звучит не просто, но красота и гордость собой того стоят! Успехов!
Консультация врача-диетолога на тему «Не могу сбросить набранные килограммы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не знаю чего хочу
Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 158, вес на данный момент 43 кг. За последний год я намеренно сбросила около 9 килограммов. В последнее время стала замечать, что выгляжу некрасиво и...
Никак не могу сбросить вес послебеременности 20кг
Здравствуйте! До беременности я была 58-60 кг. при росте всего 161. Занималась полупрофессиональным спортом (3, 4 раза в неделю). За беременность набрала 35 кг, хотя очень боялась поправиться и в...
Хочу набрать вес так как на свой рост очень мало вешу
Здраствуйте. Мне 17 лет и я уже родила год назад. Во время беременности набрала 13 килограмм, но спустя 2 месяца после родов я их сбросила. И вот весною я решила...
Не могу вернуть форму
Добрый день! Мне 30 лет. Замужем, детей нет , вес 50, рост 170. Возникла проблема в последний год. Пару лет назад у меня был режим, спорт, питание 4 раза в...
Не могу похудеть!
Здраствуйте! Мне 24 года при росте 169 см мой вес 65кг не могу похудеть, я хлеб ем только по утрам, и то 2 кусочка. обедаю:ем только горячеее и к чаю...
Мой муж не хочет секса
Здравствуйте, уважаемый Юрий Петрович! У меня с мужем большие проблемы в сексуальной жизни. Мы вместе почти 5 лет. Сначала все было идеально, мы полностью подходили и соответствовали друг другу, занимались...
Не могу похудеть...
Здравствуйте! Очень хочу, чтобы вы меня проконсультировали. Я не могу похудеть. Лишний вес около 10 кг. Я, в принципе, была бы довольна, если бы сбросила 6-7. Худой не была никогда....