Фитнес

уменьшить мышечную массу

Пол женский, вес59 кг., рост 1.56,веду тай-бо, шейпинг, степ, пилатес, фитнес-йогу, 12 тренировок в неделю, занятие длится 1 час, уровень высокий, ударность 160.Обьем бицепса 31см.,обьем икры 38 см. хочу умнньшить мышечную массу, так как при небольшом росте выгляжу накаченной.
Здравствуйте. Советую Вам пересмотреть Ваше питание. При таком уровне нагрузок мышцы у Вас расти не должны, даже при "расположенности к этому". А вот задержка жидкости, в мышцах в том числе, вполне может иметь место. Только ни в коем случае не сокращайте объем потребляемого питья. Белок, исходя из предоставленных данных, я бы посоветовал потреблять хотя бы 50 г. в день, разделенных на 3-4 равные порции. А вот простые углеводы и насыщенные жиры уменьшите до минимума. Особенно в вечернее время. Даже фрукты постарайтесь перенести в первую половину дня. И уберите из рациона мучное, кондитерские изделия и энергетические батончики, если такое присутствует. Удачи.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «уменьшить мышечную массу» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
фитнес-эксперт
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Фитнес-эксперт, диетолог, практикующий тренер фитнес-клуба ИКС-ФИТ. Орбита. Высшее фармацевтическое образование, провизор. Чемпион Пермской области, призер и участник Кубков Москвы, России и Восточной Европы по бодибилдингу. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как не набрать мышечную массу но похудеть
Добрый день! Мне 31 год, рост - 165, вес - 65. До февраля этого года весила 58-60 кг, что меня устраивало. Питание было без особых ограничений (то есть в меру...
Как сбросить мышечеую массу
Здравствуйте! мне 34 года, сколько себя помню, занимаюсь спортом. Раньше проблем с лишним весом не испытывала. После рождения 2 ребенка не получается избавиться от лишних кг. тренируюсь через день, бег,упражнения...
Излишняя мышечная масса
Здравствуйте! Долгое время занималась конным спортом, на ногах появились большие мышцы. Занятия пришлось оставить около года назад, но объём ног не изменился. Жировых отложений практически нет. Каким образом можно убрать...
Похудение
Здравствуйте. Мне 17 лет. Рост 161, вес 56-59. Телосложение спортивное. Ноги очень накаченные. Посоветуйте, чем питаться, чтобы скинуть мышцы ( ноги приобрели женственный вид) и просто похудеть. Нагрузки через день,...
Дефицит массы тела?
Добрый день! Меня зовут Анна, мне 24 года. Рост 175 см. Теперь о проблеме. В начале апреля вес был 66 кг. Я начала курс антицеллюлитного массажа + обертывания + миостимуляция....
Как похудеть и не нарастить большой мышечной массы?
Дмитрий, здравствуйте! Мне очень нужна Ваша помощь с примерным составлении программы тренировок! Я совершенно запуталась! Два месяца назад я поставила себе цель- похудеть. Записалась в спортзал, начала правильное питание. Первоначальный...
Уменьшить объемы
Здравствуйте. Мне 34 год двое деток. Решила что пора привести себя в порядок, но столкнулась со сложной задачей при потреблении 700-800калорий в сутки я теряю в весе, но стоит мне...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.