Спортивное питание

Hot Iron

Вот такой вопрос. Занимаюсь по программе Hot Iron три раза в неделю и хожу на степ уже три месяца. Питаюсь на 1400-1600 ккал в сутки, после тренировок не ем. Через два часа могу позволить себе пол чашки воды или чай зеленый. По весу не уменьшаюсь, и по размеру одежды не уменьшаюсь, только мышечная масса прибавляется. Что с этим делать?! Есть ли какие либо способы уменьшить вес при таком раскладе?! Или я что-то не правильно делаю?!
Здравствуйте. Уверены ли Вы в том, что добавляется именно мышечная масса? Не есть после тренировки - это не совсем правильно для организма. Дело в том, что именно после нагрузки тело нуждается в восполнении затраченных энергетических ресурсов. Ускоряется метаболизм. А если организму не давать в это время пищу, он начинает "экономить" и запасать. Мышцы, кстати, могут просто находиться в тонусе и задерживать жидкость, а вовсе не прибавлять сухую массу. Ограничивать себя в питье при этом не стоит. Не бойтесь есть после тренировки. Можете съесть, например, немного постного мяса куриной грудки с овощами. Общая суточная калорийность у Вас нормальная. Снижать ее более чем на 200 ккал я не рекомендую. И обязательно сделайте Ваше питание дробным 5-6 раз в день. Удачи!
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Hot Iron» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
фитнес-эксперт
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Фитнес-эксперт, диетолог, практикующий тренер фитнес-клуба ИКС-ФИТ. Орбита. Высшее фармацевтическое образование, провизор. Чемпион Пермской области, призер и участник Кубков Москвы, России и Восточной Европы по бодибилдингу. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
спортивное питание
Здравствуйте! Хотелось бы узнать есть ли необходимость для достижения больших результатов от занятий спортом повышать тестестерон путем употребления препаратов его содержащих,например Сустанон250?Не скажется ли это пагубно в будущем для организма?Кроме...
Ножки
Добрый день, Максим, я очень хотела бы получить от вас совет. Какие следует делать упражнения, чтобы ножки стали стройнее, особенно в верхней части, но и икры тоже? Я качаю пресс...
кол-во подтягиваний
Доброго времени суток! Мне 22 года. для здачи нормативов мне необходимо увеличить до максимума число подтягиваний за подход. пока мой результат 6-8 раз на толстом турнике? Есть какая нибудь программа...
похудение
здравствуйте скажите пожалуйста можно ли съесть после тренировки в спортзале например макароны с белым мясом? или что лучше съесть после тренировки чтобы похудеть примерное меню? Спасибо
Тошнит во время занятий фитнесом
Здравствуйте. Во время тренировки иногда начинается тошнота приходится прерывать занятия. Занимаюсь в час дня, обычно завтракаю, потом могу часов в одиннадцать утра съесть овсянку(т.е. за два часа до тренировки не...
не могу набрать вес
здравствуйте,такой вопрос занимаюсь в фитнес клубе,за 7 месяцев набрал 8.5 киллограм,и после этого все,остановилось,сила по тихоньку увеличиваеться,а вес и количество мышц нет,программы регулярно меняеються,питание тоже хорошее и регулярное,последние полтора месяца...
Хочу похудеть...
Здравствуйте, мне 18 лет. При росте 163 см вешу 63 кг. Раньше занималась танцами. Всегда была в форме. Но в связи с некоторомыми проблемами (финансовыми) пришлось оставить и танцы и...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.