Фитнес

вес тела

Здравствуйте!! я уже как 3 месяца хожу в фитнес клуб!!! занимаюсь три раза в неделю по 2.5. часа в тренажерном зале!! + один раз в неделю хожу на пилатес. до занятий я весела 58 кг,при росте 172,и это при том что никаких нагрузок у меня не было!! Пошла в фитнес чтобы укрепить мышцы! Сейчас же я вешу 62 кг! и мне кажется это ненормаль! Я понимаю,что мышцы они весят больше,но не на столько же!! Если я продолжу заниматься я так и буду весит все больше и больше???
Для начинающего 3 раза в неделю по 2.5 часа в тренажерном зале- это очень много. Ваши мышцы не получают достаточно интенсивной нагрузки для роста, т.к продолжительность работы велика. При этом мышцы теряют много энергии и организм вынужден запасать ее все больше и больше- как результат прибавка в весе. Совет: уменьшите продолжительность занятий до 1 часа, увеличив интенсивность ( увеличить веса отягощений, кол-во повторение не более 12, отдых между подходами не более 1.5 минут)
Консультация фитнес-тренера на тему «вес тела» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
фитнес-инструктор
Место работы
ИКС-ФИТ. МФС-6
Сайт
Подробности

Мастер-тренер тренажерного зала фитнес-клуба ИКС-ФИТ. МФС-6 с 2005 года. Выпускник Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма (РГУФК). Мастер спорта России по тяжелой атлетике. Чемпион России среди студентов 2002 года. Многократный чемпион и призер чемпионатов Москвы.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу сбросить вес
Добрый день. Мне 28 лет, вес: 105-109кг. Мне нужен совет. Начну с самого начала: всю жизнь у меня повышенный вес. В какой-то момент я решил обследоваться у эндокринолога, выявилось низкая...
Набор веса во время гв
Добрый вечер!за 11 месяцев гв мой вес тела увеличился на 10 кг.придерживаюсь пп.на руках анализы крови ттг(чувствительный) 5.59 выше нормы,биохимия крови срб 6.01 и глюкоза 2.5.мой возраст 29 лет вставала...
Почему остановился вес?
здравствуйте. прошу вас ответить на мой вопрос и посоветовать что делать дальше. мне 29 лет, рост 163 см вес 58 кг. хочется похудеть еще на 5 кг (уже похудела после...
Просто помогите скинуть вес
здравствуйте! мне срочнонужна ваша помощь! мне 32. двое деток. ес растет с каждым днем........... борьба в одиночку это не борьба...ходила не тренировки скинула 6 кг за 2 месяца...начались от нагрузок...
Лишний вес
Здравствуйте, мне 14 лет, мой рост 180см и вес 82кг. Помогите мне убрать лишний вес. Возможно ли употреблять химию в таком возрасте, типа протеина для сушки и роста мышц?
идеальный вес
здравствуйте! меня зовут Арина. я хотела бы узнать идеальный для себя вес? Мне 40 лет, вес 71, рост164.Заранее благодарю!
Вес тела
Здравствуйте! Объясните, пожалуйста, почему вес тела после силовой тренировки увеличивается в сравнении с весом до тренировки? Спасибо:)
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.