Фитнес

Работа мышц

Хотелось бы знать на какие мышцы идет максимальная нагрузка при занятиях на велотренажёрах(вертикальном и горизонтальном),и эллипсоиде и сколько минимально мин надо заниматься?
Здравствуйте! И на велотренажере(вертикальном и горзонтальном) и на элипсе нагрузка ложится на бедра, ягодицы и икроножные мышцы. На элипсе еще мышцы груди,спины и рук. Если ваша цель- поддерживать сердце и легкие-занимайтесь по 20 минут, 3 раза в неделю с достаточно высокой интенсивностью. Если цель- похудеть- 4-5 раз в неделю по 60 минут, но с низкой интенсивностью.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «Работа мышц» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
фитнес-инструктор
Место работы
ИКС-ФИТ. МФС-6
Сайт
Подробности

Мастер-тренер тренажерного зала фитнес-клуба ИКС-ФИТ. МФС-6 с 2005 года. Выпускник Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма (РГУФК). Мастер спорта России по тяжелой атлетике. Чемпион России среди студентов 2002 года. Многократный чемпион и призер чемпионатов Москвы.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Усталость Мышц
Добрый день, я занимаюсь горным велосипедом ( МТБ, Кросс-Кантри ) во время участия в марафонах устают и дают о себе знать то ли Средняя Ягодичная Мышцы, то ли Нижняя часть...
Слабые мышцы влагалища
Здравствуйте! Меня волнует немаловажная для меня проблема. Мне 19 лет. Половой жизнью живу ровно год. Половой партнер был один. Половое сношение нерегулярное, раз в месяц, а то и реже. (Но...
Контрактура мышц лица после неврита
Добрый день. Девять лет назад во время беременности перенесла неврит лицевого и тройничного нерва правой половины лица. Так ка я была на 8 месяце беременности , то лечение было соответствующее....
Не работают мышцы на лице
Здравствуйте. Мне 30 лет. Поставили коронку на верхней челюсти. И при обезболивании видимо как-то неудачно прокололи связку. Потому как через полгода половина лица стала асимметричной. Уголок рта опустился, появилась впадина...
Отключена работа левой ноги
Моему папе во время лечения склерозирующего холангита для снятия Очень высокой температуры делали уколы НАКЛОФЕНОМ. При получении очередной инъекции(13-й) он перестал ощущать левую ногу - она стала "ватной".Пропала чувствительность от...
Судороги икроножных мышц
Здравствуйте. Мне 19 лет. По ночам начали мучить судороги в икрах. Сначала думала, что из-за физ. нагрузок, сократила их и судороги прошли. Но уже вторую ночь подряд просыпаюсь от сильной...
Ломит мышцы ног при перелете
Здравствуйте, Александр Павлович! Мне 32 года. Моя проблема в том, что при перелетах, почти сразу после взлета, начинается сильный дискомфорт в ногах, ниже колена ломит мышцы, постоянно хочется их размять,...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.