Коллаген — это ключевой структурный белок, обеспечивающий прочность и эластичность тканей организма. В биодобавках чаще всего используется коллаген трех типов: I, II и III. Каждый из них выполняет свою функцию:
- первый составляет основу кожи, костей и связок;
- третий важен для сосудов и внутренних органов;
- второй отвечает за здоровье суставов (1).
В статье мы сосредоточимся на коллагене второго типа. Он делится на два вида: нативный и гидролизованный. Нативный коллаген имеет естественную структуру и почти не переваривается в желудочно-кишечном тракте, применяется в основном при воспалениях. А гидролизованный (или пептидный) расщеплен на короткие пептиды, благодаря чему он легко усваивается организмом и способствует укреплению суставных хрящей.
Чтобы вы не тратили время на поиски лучшего коллагена для суставов в 2025 году, мы сделали это за вас. В список вошли БАД с самым большим количеством витаминов — 1WIN Морской, с высокой дозой коллагена — LABBIONICA, нативные виды АртНео и Эвалар и бюджетный Криспофан.
Критерии составления рейтинга
Вот критерии, по которым мы оценивали добавки для нашей подборки.
- Вид коллагена. Проверили, что в составе указан коллаген II типа, так как именно он играет ключевую роль в поддержании структуры суставных хрящей.
- Дозировка. Отобрали средства с наиболее изученными дозировками: от 5000 мг для гидролизованного коллагена и от 40 мкг — для нативного (1).
- Качество производства. Отдали предпочтение производителям, которые проводят многоступенчатый контроль и используют сырье с проверенным происхождением. Также проверили наличие сертификатов соответствия (ISO, ГОСТ, ТР ТС).
- Отзывы. Проанализировали мнения покупателей на популярных площадках, чтобы учесть реальные впечатления о вкусе, растворимости, удобстве приема и эффективности.
Рейтинг лучших коллагенов для суставов
Здесь вы найдете добавки с гидролизованным и нативным коллагеном II типа: первый в порошках, а второй в капсулах. Они предназначены для разных целей и иногда принимаются совместно, но только по рекомендации врача.
Средства относятся к биологически активным добавкам (БАД) и не являются лекарствами. О противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.
1. 1WIN Морской с витамином C
Рыбный коллаген с комплексом витаминов — удобный вариант, чтобы не принимать несколько разных добавок. Выпускается в форме порошка с нейтральным вкусом и отличается небольшой сладостью за счет сукралозы. В одной баночке 15 порций, для удобства дозирования в комплекте есть мерная ложка.
Характеристики
| Производитель | ООО «ВинЛаб Нутришин» |
| Вид коллагена | Гидролизованный рыбный |
| Форма выпуска | Порошок |
| Доза в одной порции | 5800 мг |
| Вспомогательные компоненты | Витамин C, витамин D3, витамин E, витамины группы B |
| Цена | От 344 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- содержит комплекс витаминов;
- хорошо растворяется, без комочков;
- не имеет рыбного запаха**;
- производится на заводе, сертифицированном по международным стандартам;
- для улучшения вкуса добавлен некалорийный подсластитель.
Минусы:
- не всем покупателям нравится вкус;
- не подойдет тем, кому нужен только белок без витаминов.
Где купить
2. Joyer Морской 2 типа
Еще один коллаген в порошке, но здесь он дополнен только витамином C и гиалуроновой кислотой. В составе нет ни подсластителей, ни ароматизаторов, поэтому продукт можно добавлять в разные напитки и он не будет перебивать вкус. Хороший вариант, если вам нужен коллаген с минимумом добавок.
Характеристики
| Производитель | ООО «Биофарм» |
| Вид коллагена | Гидролизованный морской |
| Форма | Порошок |
| Доза в одной порции | 5000 мг |
| Вспомогательные компоненты | Витамин C, гиалуроновая кислота |
| Цена | От 769 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- не содержит вкусовых добавок, подходит тем, кому не нравится сладкий вкус или нельзя принимать подсластители;
- покрывает суточную норму витамина C (2);
- производитель имеет сертификат ISO 22000, который гарантирует безопасность продукции;
- банка хорошо сохраняет герметичность.
Минусы:
- если разводить в воде, вкус не очень приятный**.
Где купить
3. АртНео с экстрактом босвеллии
Средство содержит нативный коллаген II типа и предназначено для уменьшения воспаления суставов. Оно «обучает» организм воспринимать собственные клетки коллагена безопасными и не атаковать их, что помогает замедлить разрушение тканей. В день достаточно принимать по одной капсуле.
Характеристики
| Производитель | ООО «НПО Петровакс Фарм» |
| Вид коллагена | Нативный из куриного хряща |
| Форма | Капсулы |
| Доза в одной порции | 40 мг |
| Вспомогательные компоненты | Витамин C, витамин D3, метилсульфонилметан (МСМ), экстракт босвеллии |
| Цена | От 1405 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- содержит оптимальную дозу коллагена (1);
- обогащен витаминами D и C в профилактических дозах;
- включает МСМ и босвеллиевые кислоты, которые способствуют уменьшению боли и отечности;
- имеет сертификаты ГОСТ и ТР ТС.
Минусы:
- высокая стоимость;
- содержание босвеллиевых кислот довольно низкое для значимого противовоспалительного эффекта.
Где купить
4. «Эвалар» Морской 2 типа
Это биодобавка с повышенным содержанием нативного коллагена II типа и комплексом дополнительных ингредиентов. Действие добавки направлено на уменьшение боли в суставах, улучшение подвижности и восстановление хрящевой ткани. Компания производит продукцию в соответствии с международными стандартами качества и использует растения, выращенные на собственных плантациях.
Характеристики
| Производитель | «Эвалар» |
| Вид коллагена | Нативный из глубоководного кальмара |
| Форма | Капсулы |
| Доза в одной порции | 80 мг |
| Вспомогательные компоненты | Метилсульфонилметан (МСМ), витамин С, экстракт мартинии, экстракт босвеллии, марганец, медь, витамин D3 |
| Цена | От 1151 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- вдобавок к коллагену содержит еще семь полезных компонентов;
- покрывает суточную норму витаминов D3 и C, а также меди (2);
- компания имеет несколько престижных наград;
- перед выпуском в продажу продукт проходит многоступенчатую проверку.
Минусы:
- не уточняется содержание активного нативного коллагена.
Где купить
5. LABBIONICA Комплекс для суставов
Это продукт с самым высоким содержанием коллагена в нашей подборке. Он выпускается в порошковой форме и отличается приятным клубничным вкусом — для этого в составе есть натуральный ароматизатор и сок клубники. Деликатную сладость дает некалорийный подсластитель сукралоза. Добавка обогащена хондроитином и глюкозамином — веществами, которые способствуют уменьшению болевого синдрома и защите хрящевой ткани.
Характеристики
| Производитель | ИП Докучаева Т. А. |
| Вид коллагена | Гидролизованный говяжий |
| Форма | Порошок |
| Доза в одной порции | 8000 мг |
| Вспомогательные компоненты | Витамин C, хондроитинсульфат, глюкозамин, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота |
| Цена | От 1389 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- высокое содержание коллагена;
- добавлены хондроитин и глюкозамин;
- приятный вкус клубники;
- одной упаковки хватает на месяц ежедневного приема.
Минусы:
- при долгом применении может надоесть вкус.
Где купить
6. Криспофан Комплекс для суставов
Имеет состав почти аналогичный с комплексом АртНео, но отличается более низкой ценой. Компания занимается производством полного цикла: разрабатывает рецептуры, проводит лабораторные тесты и выпускает готовую продукцию, чтобы поддерживать стабильное качество по приемлемой цене.
Характеристики
| Производитель | «Аматег» |
| Вид коллагена | Нативный из хряща куриной грудки |
| Форма | Капсулы |
| Доза в одной порции | 50 мг |
| Вспомогательные компоненты | Витамин C, витамин D3, метилсульфонилметан (МСМ), экстракт босвеллии |
| Цена | От 965 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- цена дешевле, чем у аналогов;
- капсула изготовлена без использования диоксида титана;
- по заявлению производителя, способствует уменьшению боли и воспаления.
Минусы:
- содержит лактозу, поэтому может не подойти людям с непереносимостью.
Где купить
Как выбрать хороший коллаген для суставов, связок и костей
Если болят суставы, беспокоит хруст, отеки или другие неприятные ощущения, в первую очередь стоит обратиться к врачу. Если специалист скажет, что лечение не требуется, и порекомендует прием коллагена, эти советы помогут вам с выбором.
1. Оцениваем варианты: нативный или гидролизованный
Выбор между нативным и гидролизованным коллагеном зависит от задачи:
- гидролизованный подходит для питания и укрепления суставного хряща, так как пептиды хорошо усваиваются и участвуют в синтезе собственной соединительной ткани;
- нативный используют при воспалительных заболеваниях суставов, потому что он регулирует иммунный ответ и помогает замедлить разрушение хряща, но практически не служит источником строительного материала.
2. Выбираем сырье: морской или говяжий
Морской коллаген получают из кожи, чешуи и костей морских рыб. Он содержит больше аминокислот, а также лучше усваивается благодаря меньшему размеру пептидов. Говяжий коллаген получают из кожи и костей крупного рогатого скота. Его пептиды крупнее, поэтому всасывание происходит немного медленнее, но зато он доступнее по цене и подходит людям с аллергией на морепродукты.
3. Изучаем состав: с витаминами или без
Если в рационе не хватает витамина C или D, можно выбрать коллаген с этими добавками. Первый нужен для образования собственного коллагена, а второй поддерживает здоровье костей и суставов. Если питание сбалансированное и вы получаете витамины из других источников, особой пользы от их приема в составе коллагена не будет.
4. Подбираем дозировку и курс с учетом бюджета
Для гидролизованного коллагена оптимальной считается доза от 5000 до 10 000 мг в сутки — она подтверждена клиническими исследованиями как эффективная для поддержки хрящевой ткани и уменьшения дискомфорта в суставах (1). Для нативного достаточно 40—80 мг в день, так как он действует через модуляцию иммунного ответа, а не как источник аминокислот.
Комментарий эксперта
Вопрос об эффективности и безопасности БАД с коллагеном мы задали Елене Старостиной, врачу-ревматологу, члену ассоциации ревматологов России, обладателю премии лучшего ревматолога Санкт-Петербурга 2024 портала «ПроДокторов».
«Производители добавок с коллагеном обещают укрепление суставов, избавление от боли или даже восстановление хряща. Но на сегодняшний день нет серьезных доказательств, что прием коллагена внутрь помогает при заболеваниях суставов или служит профилактикой артроза и артрита.
Коллаген — это строительный белок нашего организма, в том числе и суставов. Но когда мы принимаем его внутрь (в виде порошка, таблеток или напитков), в пищеварительном тракте он расщепляется на обычные аминокислоты. Эти аминокислоты не „знают“, что им нужно восстанавливать именно суставы, — организм использует их по своему усмотрению, и мы не можем предугадать, как они подействуют. Поэтому я на приемах не назначаю данные добавки, но некоторые мои пациенты принимают коллаген самостоятельно. Кто-то замечает уменьшение боли и хруста в суставах, а кто-то пьет годами, но существенного улучшения не отмечает.
Также стоит знать о потенциальных побочных эффектах. Это могут быть аллергические реакции, особенно на животный коллаген, и проблемы с пищеварением: тошнота, вздутие, запоры. Плюс риски, связанные с недобросовестными производителями: вредные примеси, неправильная дозировка.
Так что перед приемом коллагена следует тщательно взвесить все за и против. А лучшее, что вы можете сделать для здоровья суставов, — это регулярная физическая активность, контроль веса, сбалансированное питание и своевременное обращение к специалисту при появлении симптомов».
Обзор лучших коллагенов для суставов
В таблице вы найдете краткие описания каждого коллагена из нашего рейтинга.
| Название | Описание | Цена |
| 1WIN Морской с витамином C | Рыбный гидролизованный коллаген с комплексом витаминов. Имеет легкий сладковатый вкус и может заменить несколько добавок | От 344 руб.* |
| Joyer Морской 2 типа | Гидролизованный морской коллаген без подсластителей и ароматизаторов. Хороший вариант для тех, кто не любит лишние компоненты и предпочитает нейтральный вкус | От 769 руб.* |
| АртНео с экстрактом босвеллии | Нативный коллаген с добавлением босвеллии и МСМ. Разработан для поддержки суставов при воспалениях и модуляции иммунного ответа | От 1405 руб.* |
| Эвалар Морской 2 типа | Нативный коллаген с комплексом растительных экстрактов, минералов и витаминов. Подходит для тех, кто ищет средство с комплексным действием | От 1151 руб.* |
| LABBIONICA Комплекс для суставов | Гидролизованный говяжий коллаген с самой высокой дозировкой в подборке. С добавлением хондроитина и глюкозамина и приятным клубничным вкусом | От 1389 руб.* |
| Криспофан Комплекс для суставов | Нативный коллаген с витамином C, D3, МСМ и экстрактом босвеллии. Более доступный по цене, чем другие средства с аналогичным составом | От 965 руб.* |
* Цены актуальны на момент публикации материала.
** На основе отзывов на Яндекс Маркете, IRecommend, Ozon, Wildberries, Мегамаркете.
Список источников
1. Daniel M.‑P., et al. Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients. 2023.
2. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Роспотребнадзор. 2008.
