С наступлением долгожданной летней жары нам всем хочется как следует погреться на солнышке, позагорать и получить дозу витамина D, который, как известно, вырабатывается клетками кожи в ответ на солнечное излучение.
Однако, поддаваясь этому справедливому желанию, не стоит забывать о том, что солнечные лучи весьма коварны — они не только согревают и обеспечивают вас витамином D и золотистым загаром, но способны вызвать ожог, тем самым нанеся коже серьезные повреждения.
Последствия солнечного ожога могут быть очень негативными, поскольку при ожоге погибают кератиноциты, основные клетки эпидермиса (наружного слоя) кожи, а меланоциты — клетки, вырабатывающие в ответ на ультрафиолетовое излучение пигмент меланин, — выживают.
Если ожог достаточно сильный, он может вызвать в меланоцитах генетические мутации, которые приводят к развитию меланомы, самого агрессивного рака кожи. Из-за солнечных ожогов могут также возникнуть и другие виды рака кожи, причем эти последствия могут проявиться только через 20-30 лет после того, как вы как следует обгорели на солнце.
Что необходимо знать и применять, что бы этого не произошло? Вот несколько важных разъяснений на этот счет от дерматолога, доцента кафедры медицины факультета медицинских наук Университета Мак-Мастерс (Канада) Эрминио Лимы:
Что такое УФ-индекс и какая от него польза?
Ультрафиолетовый (УФ) индекс — это шкала, которая отражает интенсивность солнечного излучения, позволяющая оценить его опасность для кожи. Шкала варьируется от нуля до 11+, где ноль — это полностью безопасный уровень УФ-излучения, а уровень 11+ означает, что вам требуется максимальная защита.
Значения и прогноз УФ-индекса публикует большинство погодных приложений и сайтов. Сверяясь с этими данными перед выходом на улицу, вы можете правильно подготовиться и защитить себя от пагубного воздействия солнечного излучения.
Существует множество различных типов солнцезащитных кремов. На что следует обратить внимание?
Существует два основных типа солнцезащитных кремов: минеральный и химический. Оба типа достаточно эффективны для защиты от солнца, но я рекомендую использовать минеральные солнцезащитные кремы, потому что химические могут вызвать аллергические реакции.
Минеральный крем в основном состоит из частиц оксида цинка и диоксида титана, которые практически не взаимодействуют с кожей. В то же время, химический крем способен вступать во взаимодействие с белками кожи, что приводит к выработке антигенов, которые могут восприниматься нашей иммунной системой как чужеродные белки, и она начинает вырабатывать антитела для борьбы с ними. В результате может обостриться кожная экзема или могут развиться другие аллергические реакции.
По этой же причине именно минеральный солнцезащитный крем лучше подходит детям.
SPF — это термин, который часто употребляется в разговорах о солнцезащитных кремах. Что он означает и на что следует обращать внимание?
SPF означает фактор защиты от солнца. Это показатель того, насколько хорошо солнцезащитный крем защищает от УФ-лучей. Представьте себе: фотоны — это крошечные пакеты световой энергии, мельчайшие строительные блоки солнечного света. Некоторые из них переносят ультрафиолетовое излучение, которое может повредить вашу кожу.
Солнцезащитный крем действует как защитная сетка, которая отфильтровывает большую часть этих УФ-фотонов. Например, SPF 30 пропускает только 1 из 30 УФ-фотонов, а SPF 50 пропускает только 1 из 50. Таким образом, чем выше SPF, тем плотнее сетка и тем меньше вредных фотонов может достичь вашей кожи.
Но ни один солнцезащитный крем не способен полностью блокировать солнечное излучение. Поэтому чем выше показатель SPF, тем меньше вредоносных фотонов попадет на вашу кожу. Минимальная рекомендация — SPF 30.
В сети встречается много заявлений о том, что солнцезащитный крем, якобы, вызывает рак. Есть ли в этом хоть доля правды?
Если коротко, то нет. Безопасность солнцезащитного крема многократно доказана. При правильном использовании он защищает кожу от вредных УФ-лучей, которые являются основной причиной рака кожи.
Некоторые люди хвалят преимущества самодельного солнцезащитного крема. Насколько он безопасен?
Когда мы говорим о самодельном солнцезащитном креме, мы не имеем представления о том, из чего он состоит, насколько он эффективен и безопасен, каков его SPF, и так далее. Это не тот продукт, который был официально протестирован и доказал свою эффективность и безопасность.
Влияет ли солнцезащитный крем на нашу способность синтезировать витамин D под воздействием солнца?
Это очень распространенный, особенно среди подверженных остеопорозу (хрупкости костей) пожилых людей, миф. На самом деле использование солнцезащитного крема не мешает организму синтезировать витамин D, поскольку, как уже было сказано, ни один солнцезащитный крем не способен полностью блокировать попадание на кожу солнечного излучения.
Помимо солнцезащитного крема, есть ли другие шаги, которые можно предпринять, чтобы защитить себя от солнца?
Да. Во-первых, ищите тень, особенно в период с 10 утра до 4 часов дня, когда солнечное излучение достигает своего пика.
Во-вторых, по возможности носите защищающую от прямых солнечных лучей одежду. Например, рубашку с длинными рукавами, брюки, широкополую шляпу и солнцезащитные очки. Выбирайте одежду из ткани, специально разработанной для защиты от ультрафиолетового излучения, или хотя бы просто из плотной ткани.
Обычная ткань, из которой шьют повседневную одежду, вас от солнечного излучения не спасет, ее SPF составляет всего 5-10. Если вы поднимете такую ткань к небу и увидите пробивающееся сквозь нее солнце, это значит, что эти лучи попадут на вашу кожу.
