Еще несколько десятков лет назад женщины в период лактации вынуждены были соблюдать строгую диету. Считалось, что это предотвращает развитие аллергических реакций у ребенка. Современные исследования доказывают, что характер питания матери никак не влияет на риск диатеза у малыша (1). Однако известно, что чем полноценнее и разнообразнее рацион женщины, тем лучше она себя чувствует, и тем выше качество грудного молока (2). Соответственно, ребенок, получающий естественное питание от здоровой мамы, будет хорошо и правильно развиваться.
Во время лактации организму женщины необходимы жирные кислоты, витамины B, D и Е, йод, а также ряд других элементов, которые способствуют поддержанию здоровья кормящей мамы и малыша: участвуют в обеспечении нормального функционирования нервной и костной систем, обновлении клеток, отвечают за регуляцию обменных процессов. Специальные витаминные комплексы способствуют снижению риска дефицита микронутриентов, который может привести к ломкости ногтей, выпадению волос, сухости и шелушению кожи, плохому настроению, общей слабости, а также ухудшению качества грудного молока (2).
Однако, важно помнить, что любые биологически активные добавки могут вызвать переизбыток витаминов и аллергические реакции, поэтому их следует использовать только по назначению врача. В профилактическом приеме необходимости нет: большинство людей ежедневно получает необходимые для здоровья полезные вещества из пищи. В периоды беременности и кормления грудью поливитаминные комплексы должен назначать специалист по итогам диагностики матери и ребенка. Лекарственные препараты и БАД, содержащие витамины, могут потребоваться при условии неполноценного рациона, вынужденных диет или наличия подтвержденных дефицитов. Чтобы не испытывать недостатка в важных для метаболизма элементах, рекомендуем практиковать здоровое сбалансированное питание по методу тарелки.
В нашем обзоре представлены лучшие витамины для кормящих мам, которые широко представлены в продаже в аптеках и могут способствовать устранению дефицита полезных веществ у женщин в период лактации.
Обзор витаминов для кормящих мам после родов
Большинство витаминно-минеральных комплексов содержат синтетические аналоги природных витаминов из групп наиболее важных для кормящих женщин микронутриентов. Это профилактические добавки к ежедневному рациону питания, которые часто представлены одновременно и таблетками, и капсулами, которые следует принимать попеременно в течение одного дня. Компоненты в них рассортированы с учетом усвояемости: одна форма может содержать жирорастворимые вещества, другая водорастворимые. Все представленные в статье поливитаминные комплексы являются биологически активными добавками (БАД), а не лекарственными средствами, поэтому о целесообразности их применения, ограничениях и способах приема следует проконсультироваться со специалистом.
1. Элевит 3 Кормление
Витаминно-минеральный комплекс от компании Байер содержит полный набор микронутриентов, необходимых во время лактации. Прием рекомендуется начинать сразу после рождения ребенка и продолжать до завершения грудного вскармливания (3).
Характеристики
| Состав | Докозагексаеновая кислота (омега-3), 10 витаминов и 5 минералов, |
| Форма выпуска | Капсулы по 30 и 60 штук в пачке |
| Как принимать | Одна капсула в день с едой (3) |
| Цена | От 1314 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- большой набор микронутриентов;
- содержит омега-3 жирные кислоты (3);
- удобный способ приема;
- практически нет противопоказаний (3).
Минусы:
- капсулы достаточно большие, принимать их может быть неудобно;
- высокая цена.
2. Витажиналь Мама и Малыш
Биологически активная добавка от компании Безен Хелскеа Рус содержит набор основных микронутриентов, важных для здоровья женщины в периоде лактации. Принимать ее можно на этапах подготовки к беременности, вынашиванию ребенка, кормления грудью (4).
Характеристики
| Состав | 3 витамина, 2 минерала, полиненасыщенные жирные кислоты |
| Форма выпуска | Капсулы по 30 шт |
| Как принимать | Одна капсула в день с едой (4)ук в упаковке |
| Цена | От 1057 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- в составе есть незаменимые жирные кислоты (4);
- удобный способ приема;
- можно применять во время беременности и лактации (4).
Минусы:
- небольшой набор микронутриентов;
- при патологии щитовидной железы прием по решению врача (4);
- высокая цена.
3. Компливит Мама
Витаминно-минеральный комплекс от компании Отисифарм содержит большой набор микронутриентов, который снижает риск развития дефицита полезных веществ при беременности и лактации. Прием добавки также способствует правильному развитию ребенка, находящегося на естественном вскармливании (5).
Характеристики
| Состав | 11 витаминов, 7 минералов |
| Форма выпуска | Таблетки, упаковки по 30 и 60 штук |
| Как принимать | Одна таблетка в день с едой (5) |
| Цена | От 394 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- большой набор микронутриентов;
- удобный способ приема;
- создан с учетом среднего рациона питания женщин в России (5);
- практически нет противопоказаний (5);
- доступная цена.
Минусы:
- в составе нет омега-3 жирных кислот;
- содержит консерванты и красители.
4. Femibion №2 28
Биологически активная добавка от компании Dr. Reddy’s представляет собой набор таблеток и капсул. Комплекс можно принимать со второго триместра беременности и на протяжении всей лактации (6). Капсулы содержат рыбий жир, витамин А и лютеин. В таблетках находится большой набор микронутриентов, важных для поддержания здоровья кормящей мамы. БАД рекомендуется запивать стаканом холодной воды, не использовать чай, кофе, соки. При непереносимости рыбы перед приемом следует проконсультироваться со специалистом.
Характеристики
| Состав | 10 витаминов, минералы, полиненасыщенные жирные кислоты и другие компоненты |
| Форма выпуска | Таблетки и капсулы по 28 штук в пачке |
| Как принимать | Одна таблетка и одна капсула в день с едой (6) |
| Цена | От 1416 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- официально зарегистрирован как халяльный продукт;
- большой набор микронутриентов, в том числе незаменимые жирные кислоты;
- содержит фолиевую кислоту в биодоступной форме;
- можно принимать на протяжении всего периода лактации (6).
Минусы:
- рекомендован прием только с 13 недели беременности;
- при патологии щитовидной железы и аллергии на рыбу прием по назначению врача (6);
- не очень удобный способ приема;
- из-за содержания рыбьего жира добавка может вызвать кратковременные нарушения со стороны ЖКТ;
- высокая цена.
5. Vitrum Prenatal Plus
Витаминно-минеральный комплекс от компании Нижфарм содержит полный набор микронутриентов. Прием добавки на протяжении всего периода лактации способствует поддержанию здоровья кормящей женщины и правильному развитию ребенка (7).
Характеристики
| Состав | 13 витаминов, 8 минералов |
| Форма выпуска | Таблетки по 30 и 100 штук в пачке |
| Как принимать | Одна таблетка в день с едой (7) |
| Цена | От 767 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- оптимальный набор витаминов и минералов;
- удобный способ приема;
- небольшой расход;
- можно принимать на протяжении всего периода лактации (7);
- средняя ценовая категория.
Минусы:
- при патологии щитовидной железы прием по решению врача (7);
- не содержит омега-3 жирных кислот.
6. Orthomol natal plus
Биологически активная добавка от компании Ортомол состоит из набора таблеток и капсул с разным составом. Комплекс содержит пробиотики, витамины, минералы, рыбий жир. Состав подобран таким образом, что обеспечивает наиболее рациональное поступление полезных веществ в организм матери и ребенка (8).
Характеристики
| Состав | 8 витаминов, 9 минералов, пробиотики, полиненасыщенные жирные кислоты |
| Форма выпуска | Таблетки и капсулы по 150 и 90 штук в пачке |
| Как принимать | Пять таблеток и три капсулы в день, одновременно или в произвольном порядке (8) |
| Цена | От 6100 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- сбалансированный набор микронутриентов;
- содержит пробиотики и омега-3 жирные кислоты (8);
- возможность длительного приема (8).
Минусы:
- при патологии щитовидной железы прием только по решению врача (8);
- неудобный способ приема;
- большое количество таблеток и капсул на суточный прием;
- высокая цена.
7. Фемивелл 2
Биологически активная добавка от компании Эвалар содержит витамины и минералы, а также рыбий жир, который служит источником полиненасыщенных жирных кислот. Комплекс представлен набором таблеток и капсул, которые можно принимать на протяжении всего периода лактации (9).
Характеристики
| Состав | 10 витаминов, 5 минералов, полиненасыщенные жирные кислоты |
| Форма выпуска | Таблетки и капсулы по 30 штук в пачке |
| Как принимать | По одной таблетке и капсуле в день с едой (9) |
| Цена | От 1121 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- большой набор микронутриентов;
- содержит омега-3 жирные кислоты;
- практически нет противопоказаний (9).
Минусы:
- можно принимать во время беременности (со II триместра) и в период лактации;
- в день нужно принимать и таблетку, и капсулу;
- высокая цена.
8. Алфавит Мамино здоровье
Витаминно-минеральный комплекс от компании Rusfic LLC представлен набором таблеток с разным составом. Добавка разработана с учетом правил совместного применения микронутриентов. БАД содержит витамины и минералы, распределенные по разным таблеткам таким образом, что их усваиваемость повышается на 30—50%, а риск аллергии минимален (10).
Характеристики
| Состав | 13 витаминов, 11 минералов, плюс таурин |
| Форма выпуска | Таблетки по 60 штук в пачке |
| Как принимать | По одной таблетке каждого цвета (всего три штуки) в день, желательно через равные промежутки времени (10) |
| Цена | От 572 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- оптимальный набор микронутриентов;
- сбалансированное распределение полезных веществ по разным таблеткам (10);
- средняя ценовая категория.
Минусы:
- есть противопоказания к приему, включая избыточную функцию щитовидной железы (10);
- не очень удобный способ применения.
9. Solgar Prenatal Nutrients
Биологически активная добавка от компании Solgar содержит оптимальный набор микронутриентов, имеющих важное значение для поддержания здоровья кормящей женщины. Витаминно-минеральный комплекс можно принимать по согласованию с врачом на протяжении всей беременности и периода лактации (11). Добавка противопоказана женщинам с нарушением метаболизма фенилаланина.
Характеристики
| Состав | 12 витаминов, 9 минералов и другие компоненты |
| Форма выпуска | Таблетки по 60 штук в пачке |
| Как принимать | Две таблетки в день с едой (11) |
| Цена | От 1335 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- большой набор микронутриентов;
- таблетки произведены из натуральных компонентов (11);
- удобный способ приема.
Минусы:
- есть противопоказания, включая гиперчувствительность к компонентам БАД (11);
- высокая цена.
10. Митеравел Плюс
Витаминно-минеральный комплекс от SUN PHARMA содержит оптимальный набор микронутриентов, а также полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для правильного развития ребенка. Принимать добавку можно на протяжении всего периода лактации, а также во время беременности (12). Важно: добавка противопоказана людям с гипертиреозом, аутоиммунными заболеваниями (например болезнь Грейвса, тиреоидит Хашимото), повышенной чувствительностью к йоду и некоторыми кожными заболеваниями, которые обостряются при применении препаратов йода.
Характеристики
| Состав | 11 витаминов, 8 минералов, полиненасыщенные жирные кислоты |
| Форма выпуска | Капсулы по 30 штук в пачке |
| Как принимать | Одна капсула в день с едой (12) |
| Цена | От 926 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- оптимальный набор микронутриентов;
- содержит полиненасыщенные жирные кислоты;
- удобный способ приема.
Минусы:
- при патологиях щитовидной железы и ряде других состояний рекомендован прием по решению врача (12);
- высокая цена.
Как выбрать хорошие витамины для мам при грудном вскармливании
Анастасия Дергачева, акушер-гинеколог и маммолог, детский гинеколог, врач УЗИ медицинского центра «Либерти» в Симферополе, рассказывает нам, в каких микронутриентах более всего нуждаются кормящие мамы:
«Согласно международным и отечественным рекомендациям, лактирующим женщинам требуется повышенное потребление витаминов и микроэлементов. Основной источник этих веществ — продукты. Разнообразное, рациональное и сбалансированное питание покрывает суточную потребность в этих группах микроэлементов.
Кормящим женщинам из группы высокого риска по дефициту витамина D (темнокожие, страдающие витилиго, ожирением, диабетом, заболеваниями ЖКТ, недостаточным питанием) рекомендуется назначать дополнительный прием этого элемента.
Кормящим женщинам рекомендован прием препаратов йода в профилактической дозе в течение всего периода грудного вскармливания для профилактики гипотиреоза у нее и малыша.
Рутинно не рекомендовано принимать поливитаминные комплексы. Отдельно следует рассмотреть назначение дополнительных витаминов женщинам-вегетарианкам и тем, кто столкнулся или подвержен риску развития анемии».
Мы составили список критериев, на которые можно ориентироваться при выборе лучших витаминов для кормящих мам после родов.
1. Состав
Почти все витаминно-минеральные комплексы имеют приблизительно одинаковый состав, содержат основные микронутриенты, важные для поддержания здоровья и бодрости. Количество их на одну дозу может меняться, эта информация прописана в инструкции по применению. Выбирать БАД нужно с учетом наиболее вероятных дефицитов, а эту информацию уже подскажет врач после проведенного обследования.
2. Форма выпуска
БАД для кормящих выпускают обычно в таблетках и капсулах. Иногда комплексы содержат оба варианта, которые нужно принимать по определенной схеме. При выборе обратите внимание на форму выпуска, насколько удобно вам будет принимать добавку.
3. Способ приема
Добавки к питанию кормящих женщин назначают обычно принимать по одному разу в день с едой. Однако есть комплексы, которые нужно пить по 2—3 раза или по несколько капсул/таблеток. Подумайте, какой способ приема будет для вас удобным, чтобы не забыть принять дозу полезных веществ. А еще от этого зависит, на сколько времени хватит упаковки витаминов.
Противопоказания к применению витаминов для кормящих мам
Общим противопоказанием для всех витаминно-минеральных комплексов служит индивидуальная непереносимость компонентов. Некоторые добавки нельзя использовать при заболеваниях щитовидной железы. Полный список противопоказаний представлен в соответствующем разделе инструкции по применению БАД.
Комментарий специалиста
Любовь Ефремова, акушер-гинеколог и репродуктолог клиники «Линия жизни» в Москве, кандидат медицинских наук, отличник здравоохранения РФ, рассказывает нам о важности грудного вскармливания и поддержке кормящих женщин:
«В последние годы накоплено немало научных данных, подтверждающих: грудное молоко — не просто оптимальное питание для младенца, а уникальный биологический продукт, способный адаптироваться к меняющимся потребностям ребёнка. Его состав не только обеспечивает полноценное развитие, но и защищает организм малыша от инфекций и ряда хронических заболеваний.
Одной из уникальных особенностей грудного молока является его способность «подстраиваться» под потребности ребенка на протяжении всего периода грудного вскармливания. Его состав меняется в зависимости от времени суток, стадии лактации и даже состояния здоровья матери и малыша. Вместе с ним младенец получает гормоны, способствующие формированию суточных ритмов, режима сна и бодрствования.
Также доказано, что грудное молоко снижает риск острых и хронических инфекций, заболеваний желудочно-кишечного тракта и других нарушений, закладывая основы иммунитета на долгие годы.
Грудное вскармливание требует не только усилий от матери, но и особого внимания к ее здоровью и питанию. В первые 3—6 месяцев, пока ребенок получает все необходимые вещества исключительно с молоком, возрастает потребность женщины в витаминах, минералах и правильном питании. Это ключевой период, во время которого возможно предотвратить дефицит важных микроэлементов у ребёнка.
Рацион кормящей матери должен быть сбалансированным и обогащенным нутриентами — особенно в условиях климата и географии России, где потребности в витаминах могут значительно отличаться. Например, в северных регионах особенно важно следить за уровнем витамина D, который напрямую влияет на профилактику рахита у младенцев.
Не все необходимые витамины и микроэлементы можно получить из обычной пищи в достаточном количестве. Поэтому сегодня все больше внимания уделяется нутритивной поддержке кормящих женщин. Недостаток витаминов группы B, железа, витамина D, омега-3 жирных кислот может привести к развитию у детей анемий, гиповитаминозов, пищевой аллергии, нарушению веса и других состояний. Кроме того, современные исследования подчеркивают важность пробиотиков и полиненасыщенных жирных кислот, влияющих на формирование микробиома и метаболизм малыша.
Грудное вскармливание — это не только про любовь и заботу, но и про ответственность. Поддержка кормящих матерей, информирование об их потребностях и обеспечение доступа к нутритивной помощи — важные шаги на пути к здоровому будущему нового поколения».
Сводная таблица ключевых характеристик витаминов для кормящих мам
В этой таблице собраны основные характеристики витаминов для мам, которые можно применять при грудном вскармливании.
| Витаминно-минеральный комплекс | Характеристики | Цена |
| Элевит Кормление | 10 витаминов, 5 минералов, полиненасыщенные жирные кислоты. Упаковки капсул рассчитаны на один и два месяца, принимать по одной штуке в день. Практически нет противопоказаний | От 1314 руб.* |
| Витажиналь Мама и Малыш | 3 витамина, 2 минерала, полиненасыщенные жирные кислоты. Упаковки капсул хватает на месяц, принимать по одной штуке в день. Есть ограничения для применения | От 1057 руб.* |
| Компливит Мама | 11 витаминов, 7 минералов. Упаковки таблеток рассчитаны на один и два месяца, принимать по одной штуке в день. Практически нет противопоказаний | От 394 руб.* |
| Femibion 2 | 10 витаминов, 5 минералов, полиненасыщенные жирные кислоты. Упаковки таблеток и капсул хватает на четыре недели, принимать по две штуки в день. Есть ограничения для применения | От 1416 руб.* |
| Vitrum Prenatal Plus | 12 витаминов, 8 минералов. Упаковки таблеток рассчитаны на один и три месяца, принимать по одной штуке в день. Есть ограничения для применения | От 767 руб.* |
| Orthomol natal plus | 8 витаминов, 6 минералов, пробиотики, полиненасыщенные жирные кислоты. Упаковки таблеток и капсул хватает на месяц, принимать по восемь штук в день. Есть ограничения для применения | От 6100 руб.* |
| Фемивелл 2 | 10 витаминов, 5 минералов, полиненасыщенные жирные кислоты. Упаковки таблеток и капсул хватает на месяц, принимать по две штуки в день. Практически нет противопоказаний | От 1121 руб.* |
| Алфавит Мамино здоровье | 12 витаминов, 10 минералов. Упаковки таблеток хватает на три недели, принимать по три штуки в день. Есть ограничения для применения | От 572 руб.* |
| Solgar Prenatal Nutrients | 12 витаминов, 10 минералов. Упаковки таблеток хватает на месяц, принимать по две штуки в день. Есть ограничения для применения | От 1335 руб.* |
| Митеравел Плюс | 11 витаминов, 8 минералов, полиненасыщенные жирные кислоты. Упаковки капсул хватает на месяц, принимать по одной штуке в день. Есть ограничения для применения | От 926 руб.* |
*Цены указаны на момент публикации
Список литературы:
1. Нормальный послеродовый период. Клинические рекомендации Минздрава РФ. 2024.
2. Коденцова В. М., Рисник Д .В., Ладодо О. Б. «Оптимизация витаминного состава грудного молока путем обогащения рациона кормящей женщины. Журнал «Гинекология». 2021. № 23 (3).
3. Элевит Кормление, капсулы. Инструкция по применению.
4. Витажиналь Мама и Малыш, капсулы. Инструкция по применению.
5. Компливит Мама, таблетки. Инструкция по применению.
6.Femibion 2, таблетки и капсулы. Инструкция по применению.
7. Vitrum Prenatal Plus, таблетки. Инструкция по применению.
8. Orthomol natal plus, таблетки и капсулы. Инструкция по применению.
9. Фемивелл 2, таблетки и капсулы. Инструкция по применению.
10. Алфавит Мамино здоровье, таблетки. Инструкция по применению.
11. Solgar Prenatal Nutrients, таблетки. Инструкция по применению.
12. Митеравел Плюс, капсулы. Инструкция по применению.
