Сутулость, сколиоз, кифоз, лордоз — распространенные нарушения осанки, которые встречаются более чем у 60% детей и подростков (1). Однако относить перечисленные деформации к числу исключительно детских патологий неправильно. С их проявлением в разной степени сталкиваются и взрослые. Боль в спине может стать одной из причин нарушений осанки, и ее возникновение всегда должно быть поводом для обращения к специалисту (2). Если положение позвоночника и мышц отклоняется от норм, пациенту могут рекомендовать ношение ортопедической конструкции.
В рамках обзора рассмотрим лучшие корректоры осанки в 2025 году.
Рейтинг лучших корректоров осанки для взрослых
Осанка — это непринужденная поза человека в состоянии покоя, при ходьбе или в положении сидя. Ее поддержание не должно требовать активного мышечного сопротивления. Согласно данным некоторых исследований, осанка связана с настроением человека и его когнитивными способностями. Иногда она отражает психологическое состояние (3).
Значимость осанки сложно переоценить, поэтому важно ее контролировать и обеспечивать профилактику нарушений. Если деформация есть, стоит обратиться к ортопеду — он исключит сколиоз и другие серьезные заболевания, а затем направит к специалисту ЛФК или реабилитологу, который даст рекомендации по коррекции.
Исправление осанки включает комплекс мер, направленных на укрепление мышц и восстановление естественных изгибов позвоночника. Важно понимать, что полноценное лечение включает в первую очередь выполнение физических упражнений, а не только ношение корректора. Дополнительно специалист может рекомендовать массажи и физиопроцедуры, улучшающие кровоснабжение и питание тканей (4).
Тактику лечения должен определять врач. Статья не должна рассматриваться как руководство к действию. Чтобы подобрать лучший корректор осанки именно в вашем случае, рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
1. Реклинаторы
Реклинаторы — это эластичные корректоры для осанки спины. Они обеспечивают поддержку мышц в нужном положении. Изделия, как правило, состоят из ремней, проходящих через плечи с фиксацией на груди или спине. Они помогают закрепить плечи и спину в анатомически правильном положении. При использовании таких изделий пациент учится держать голову прямо, отводить плечи назад, не допускать изгиба в грудном отделе позвоночника.
Реклинаторы как корректоры осанки обеспечивают мягкую или среднюю фиксацию. Производятся чаще всего из синтетических или натуральных тканей, например, хлопка с добавлением эластана. Ребра жесткости из металла или пластика отсутствуют.
Характеристики
| Сила воздействия | Мягкая, средняя |
| Бренд | Trives, Oppo, «Крейт», Talus, ORTONIK, Medi |
| При каких заболеваниях могут рекомендовать | Искривление позвоночника 1—2-й степени, остеохондроз, спондилез, грыжи межпозвонковых дисков, поздний период реабилитации после травм и оперативных вмешательств |
| Противопоказания | Нарушения целостности кожи, дерматологические заболевания |
| Цена | От 1540 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- комфортны при использовании, не сдавливают и не натирают;
- большинство моделей имеют широкий размерный ряд, что позволяет подобрать изделие с учетом физиологических особенностей;
- снимают нагрузку с позвоночника, уменьшают болевой синдром;
- доступная цена.
Минусы:
- некоторые изделия плохо переносят стирку — вытягиваются, поэтому важно выбирать реклинатор из качественных материалов, изучив отзывы покупателей;
- могут быть заметны под одеждой.
2. Лечебные корсеты или ортезы
Ортопедические корректоры осанки обеспечивают полужесткую или жесткую фиксацию. Они усилены за счет нерастяжимых материалов. В таких корректорах используются пластиковые или металлические пластины. Изделия обеспечивают покой пораженной области, снимают с нее нагрузку, минимизируют риск защемления нервов.
Ношение показано при заболеваниях, для лечения которых необходима надежная фиксация:
- хронических дегенеративных патологиях позвоночника;
- раннем послеоперационном периоде;
- деформации позвоночника на фоне остеопороза, травмах, опухолях.
К использованию лечебных ортезов есть противопоказания, поэтому консультация со специалистом перед их покупкой и использованием обязательна.
Характеристики
| Сила воздействия | Полужесткая или жесткая |
| Бренд | Trives, Oppo, «Крейт», Talus, ORTONIK, Medi |
| При каких заболеваниях могут рекомендовать | Хронические дегенеративные заболевания позвоночника, грыжи межпозвонковых дисков, травмы и переломы позвоночника, опухоли, люмбаго |
| Противопоказания | Нарушения целостности кожных покровов в местах контакта с изделием, неврологические патологии с двигательными нарушениями, патологии сердца, острые инфекционно-воспалительные заболевания, хронические соматические заболевания в стадии декомпенсации |
| Цена | От 2820 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- уменьшают интенсивность болевого синдрома;
- позволяют повысить двигательную активность при травмах и заболеваниях позвоночника;
- применяются при тяжелых поражениях и патологиях.
Минусы:
- изделия подбирают индивидуально, в некоторых случаях изготавливают под заказ;
- оказывают ощутимое давление;
- заметны под одеждой.
3. Электронные корректоры осанки
Электронные корректоры осанки — небольшие приборы, прикрепляемые на спину или плечи с помощью пластыря. Товары этой группы можно разделить на три типа:
- Простые носимые устройства. Программируются самим пациентом при первом применении — для этого в течение нескольких секунд нужно удерживать правильную осанку, чтобы положение было зафиксировано. Далее в процессе применения устройство будет отслеживать положение тела и, в случае нарушения, подавать звуковой или вибрационный сигнал. По отзывам пользователей, корректоры этого типа не всегда точны — оповещение срабатывает через некоторое время после изменения положения.
- Корректоры с датчиками. Оснащены приборами, которые отслеживают угол наклона плеч и спины и, в случае отклонения от нормы, подают сигнал. Многие модели синхронизируются с мобильным приложением и позволяют отслеживать прогресс.
- Умные корректоры. Синхронизируются со смартфоном через Bluetooth, позволяют просматривать статистику и контролировать динамику состояния.
Характеристики
| Сила воздействия | Не оказывают |
| Бренд | Upright, Xiaomi Mi, Lumo, Alex+ |
| При каких заболеваниях могут рекомендовать | Искривление позвоночника 1—2-й степени, остеохондроз |
| Противопоказания | Использование других электроприборов медицинского назначения |
| Цена | Носимые устройства — от 4060 руб.* |
| Корректоры с датчиками — от 5990 руб.* | |
| Умные корректоры — от 16 990 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- не оказывают давления на позвоночник;
- помогают выработать привычку поддерживать правильную осанку;
- не нужно подбирать размер, устройства универсальны;
- незаметны под одеждой.
Минусы:
- высокая цена;
- не распространены в России;
- являются профилактическими, не обеспечивают фиксацию позвоночника и механическое устранение сутулости;
- при использовании простых корректоров есть риск допущения ошибки при первичном программировании;
- пользователи часто сталкиваются с проблемами при установке контролирующих устройство приложений;
- имеют погрешность, оповещение срабатывает не всегда.
4. Магнитные корректоры осанки
Магнитные корректоры осанки для взрослых имеют простую конструкцию. Внешне они похожи на реклинаторы — изготовлены из эластичных материалов и натуральных тканей, не имеют ребер жесткости. Отличие в том, что в них находятся магниты — шесть проходят вдоль позвоночного столба и столько же вдоль поясницы. По заявлениям производителей, за счет создания магнитного поля такие изделия способны усиливать кровоснабжение, расширять кровеносные сосуды, снимать отечность и снижать болевой синдром (5, 6).
Характеристики
| Сила воздействия | Легкая, средняя |
| Бренд | «БиоМаг» |
| При каких заболеваниях могут рекомендовать | Нарушения осанки, профилактика сколиоза и остеохондроза |
| Противопоказания | Аллергические реакции на материал изготовления, некоторые патологии легких, наличие имплантируемого электрокардиостимулятора (ЭКС), гипертония, вегето-сосудистая дистония, период беременности, непереносимость воздействия магнитного поля |
| Цена | От 1029 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- распространены, в продаже есть различные модели;
- невысокая цена;
- легко надевать и снимать.
Минусы:
- имеют больший вес в сравнении с обычными реклинаторами;
- много противопоказаний к применению;
- имеют небольшой срок службы, пользователи отмечают, что магниты могут смещаться при использовании.
5. Корректор осанки в виде футболки
Коррекционные функциональные футболки — разработка компании Medi, специализирующейся на производстве ортопедических приспособлений. Жесткие элементы у корректора отсутствуют, воздействие обеспечивается за счет зон повышенной упругости — они поддерживают спину в анатомически правильном положении. Изделия представлены в пяти размерах, есть футболки для мужчин, женщин и детей. Производятся в двух цветах — белый и черный. Предусмотрено две линии: Plus comfort — для мягкой коррекции, и Plus force — воздействие средней интенсивности.
Характеристики
| Сила воздействия | Мягкая, средняя |
| Бренд | Medi |
| При каких заболеваниях могут рекомендовать | Нарушения осанки с болевым синдромом и без него, функциональная слабость постуральных мышц спины и мышц плечевого пояса |
| Противопоказания | Нарушения целостности кожи, дерматологические заболевания |
| Цена | От 13 191 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- можно приобрести на маркетплейсах и в специализированных магазинах;
- размерная линия включает пять размеров;
- есть футболки для мужчин, женщин и детей;
- изделие имеет регистрационное удостоверение и относится к корректорам осанки.
Минусы:
- по отзывам пользователей, в составе много синтетики, плохая воздухопроницаемость;
- высокая цена;
- сложно подобрать правильный размер, если фигура нестандартная;
- не подходит покупателям с ростом ниже 165 см.
Как выбрать хороший корректор осанки для поддержки спины
Корректор для осанки должен подбираться индивидуально с учетом целей использования и особенностей строения тела. Уточнять, какое изделие подойдет именно вам, следует у врача-ортопеда.
Перечислим критерии, которые стоит учитывать при выборе изделия.
1. Соответствие стандартам
Профилактические и лечебные корректоры осанки должны иметь регистрационное удостоверение. Оно подтверждает, что изделие прошло испытания и соответствует Национальному стандарту Российской Федерации ГОСТ Р 59443-2021 «Реклинаторы-корректоры осанки» (7) или ГОСТ Р 58268-2021 «Ортезы и другие средства наружной поддержки тела» (8).
2. Размер
Размер подбирается индивидуально, учитывается обхват под грудью. Если изделие подобрано правильно, корректор сможет выполнять свою функцию и не будет доставлять дискомфорт при использовании.
Важно правильно произвести замеры. Использование неподходящего по размеру изделия может усугубить проблемы с осанкой.
3. Материал
Для изготовления корректоров осанки используются различные материалы — спандекс, лайкра, латекс, хлопок. Изделия из полимерных волокон имеют длительный срок службы, не вытягиваются, отличаются высокой эластичностью. Однако продолжительный контакт с синтетикой может стать причиной нежелательных реакций — вызвать раздражение, сыпь, покраснение, шелушение кожи.
Изделия с добавлением натуральных волокон, таких как хлопок, более удобны в эксплуатации: они хорошо впитывают влагу и не раздражают кожу.
4. Цель использования и особенности патологии
Эластичные изделия с мягкой фиксацией используются при легкой сутулости. Их могут рекомендовать людям, вынужденным длительное время находиться в сидячем положении для профилактики.
Полужесткие корректоры, содержащие пластины из нерастяжимых материалов, применяются при тяжелых нарушениях осанки, в период восстановления после травм и оперативных вмешательств.
Жесткие ортезы используются при выраженных деформациях позвоночника.
Учесть все особенности нарушения и определить цель использования корректора или ортеза может врач.
Комментарий эксперта о корректорах осанки
Чтобы понять, в каких случаях использование корректоров осанки и корсетов оправдано, мы обратились к экспертам. Мнение специалистов единогласно. Врачи подчеркивают, что лучше обходиться без использования реклинаторов — их применение может стать причиной ослабления мышечного каркаса и усугубления проблем с осанкой.
Яна Кочетова, врач спортивной медицины и ЛФК «Центра доктора Очеретиной», рассказала, почему появляются проблемы с осанкой, и пояснила, что нужно делать, чтобы их устранить:
«Проблема нарушений осанки во многом связана с техническим прогрессом — люди мало двигаются, у многих сидячая работа и нет никакой активности. Мышечно-связочный аппарат просто лишен укрепляющих тренировок. Корректоры — приспособления для поддержания правильной осанки, которые якобы помогают мышцам „запоминать“ положение. Однако, по моему мнению, целесообразность их использования без укрепления мышц спины не оправдана. Это всего лишь „костыль“ для спины, без которого можно обойтись.
Корректоры или реклинаторы оказывают только „медвежью услугу“. Они поддерживают мышцы, но никак не влияют на их силу. Чтобы исправить осанку, нужна дисциплина и самостоятельный контроль. Полезно выполнять упражнения комплекса лечебной физкультуры, больше двигаться — тогда эффект будет.
Ортезирование с применением лечебных корсетов может быть оправдано. Фиксация подбирается индивидуально с учетом особенностей патологии позвоночника, возраста, сопутствующих заболеваний. Ортезы рекомендуют людям из группы риска по заболеваниям опорно-двигательного аппарата, при патологиях и деформациях позвоночника — травмах, остеопорозе, опухолях. Они помогают стабилизировать позвоночник, снизить боль, увеличить двигательную активность.
Режим корсетирования подбирает врач. Продолжительность ношения индивидуальна. В некоторых случаях носить изделие нужно длительно, в других достаточно шести-восьми недель. Использование ортезов сверх необходимого срока повышает риск развития атрофии мышц».
Юлия Федорова, врач травматолог-ортопед Lahta Clinic, подчеркнула, что корректоры не влияют на причину возникновения проблем с осанкой, а их использование дает лишь временный результат:
«Если не уделять внимание укреплению мышц спины, корректор не будет эффективным. Осанка зависит от развитости мышечного корсета, индивидуальных анатомических особенностей, личных привычек и даже от психологического комфорта человека. Для достижения долгосрочного и стойкого результата нужно работать. Акцент должен быть на регулярной физической активности, выполнении упражнений ЛФК и формировании правильных двигательных привычек. Хорошо, если программу тренировок составит врач-реабилитолог.
Что касается реклинаторов, их эффективность подтверждена недостаточно. Исследования проводились в малых группах и были краткосрочными. Во время использования корректоров, действительно, могут отмечаться улучшения осанки, но достигнутый эффект исчезнет, если человек прекратит их ношение. Если использовать реклинатор долго, можно получить обратный эффект — гипотрофию мышц и, как следствие, усугубление нарушений осанки».
Обзор лучших корректоров осанки
Для вашего удобства собрали краткую информацию о реклинаторах-корректорах осанки в таблице, указали их качества и цены.
| Группа товаров | Характеристики | Цена |
| Реклинаторы | Эластичные корректоры, обеспечивают мягкую и среднюю фиксацию, помогают держать спину в правильном положении. Используются при легких формах заболеваний опорно-двигательного аппарата и незначительных искривлениях позвоночника | От 1540 руб.* |
| Лечебные корсеты или ортезы | Усилены за счет металлических и пластиковых пластин, обеспечивают полужесткую и жесткую фиксацию. Могут быть рекомендованы при хронических дегенеративных заболеваниях позвоночника, после травм и оперативных вмешательств | От 2820 руб.* |
| Электронные корректоры осанки | Это небольшие устройства, прикрепляемые на спину или плечи с помощью специального пластыря. Приборы подают звуковой или вибрационный сигнал, если человек сутулится, и таким образом помогают выработать привычку держать спину ровно | От 4060 руб.* |
| Магнитные корректоры осанки | Похожи на реклинаторы, изготовлены из эластичных материалов, обеспечивают мягкую и среднюю фиксацию | От 1029 руб.* |
| Корректоры осанки в виде футболки | Запатентованные корректоры осанки от производителя ортопедических изделий Medi. Не содержат жестких элементов. Поддержку спины в необходимом положении обеспечивают зоны повышенной упругости. Изделия имеют вид обычной футболки, поэтому не привлекают лишнего внимания. Существенный недостаток — высокая цена: коррекционные футболки стоят на порядок дороже классических реклинаторов и корсетов | От 13 191 руб.* |
Вопросы и ответы
В завершении публикации дадим ответы на распространенные вопросы, возникающие у людей, применяющих или планирующих использование корректоров осанки.
Есть ли разница между женскими и мужскими корректорами осанки?
Как правило, корректоры осанки бывают взрослыми и детскими. Изделий для женщин и для мужчин не бывает. При выборе ориентируются только на размер. Процесс снятия замеров для мужчин и женщин будет отличаться. Женщины измеряют обхват грудной клетки под грудью, а мужчины — на уровне подмышечных впадин.
Чем корректоры осанки отличаются от корсетов?
Корректор осанки — мягкое изделие, которое не ограничивает подвижность. Корсеты предназначены для более жесткой фиксации. Ее обеспечивают пластиковые или металлические вставки. Ортезы или лечебные корсеты применяются только по медицинским показаниям — например, в период реабилитации после травм или операций. Их бесконтрольное использование может привести к атрофии мышц.
Как и сколько нужно носить корректор осанки?
Изделие носят ежедневно, начиная с 30 минут в день. Постепенно время увеличивают до двух-трех часов. Общая продолжительность использования — не более трех-четырех месяцев.
* Цены указаны на момент публикации.
Список источников
1. Кульбердина Л. Ф., Мусалимова Р. С. Распространенность нарушений осанки в школьном возрасте. Материалы V Междунар. науч.-практ. конф. «Актуальные направления научных исследований: перспективы развития». Чебоксары, 2018.
2. Sai Kripa & Harmanpreet Kaur. Identifying relations between posture and pain in lower back pain patients: a narrative review. 2021.
3. Eric Peper and others. How posture affects memory recall and mood. 2018.
4. Перегудова Н. В. Физическое действие массажа. Международный научный журнал «Инновационная наука». 2017. № 2.
5. Чекрыгин В. Э. Технические науки. Теоретические основы метода магнитотерапии. Известия Южного федерального университета. 2009.
6. Максимов А. В., Кирьянова В. В., Максимова М. А. Лечебное применение магнитных полей. 2013.
7. Национальный стандарт Российской Федерации. ГОСТ Р 59443-2021. Реклинаторы-корректоры осанки.
8. Национальный стандарт Российской Федерации. ГОСТ Р 58268-2021. Ортезы и другие средства наружной поддержки тела.
