На пляже, у моря или речки, важно выбирать обувь, которая обеспечит комфорт и безопасность ваших стоп. Ольга Чижевская, директор компании «Подиатр» и руководитель Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», рассказала, какие модели лучше всего подойдут для отдыха на берегу водоемов.
Что важно знать
В первую очередь, обувь должна быть легкой, дышащей и водостойкой. Модели, выполненные из синтетических материалов, быстро сохнут и защищают от пляжного жара, предотвращая перегревание стоп. Так же обувь должна быть прочной, чтобы защищать ноги от травм и ударов, предпочтительно с резиновой подошвой, которая обеспечит хорошее сцепление с поверхностью.
Рынок предлагает множество вариантов, таких как сланцы, шлепанцы или аквашузы, которые идеально подходят для купания или прогулок по воде. Но главное, о чем нужно помнить, что место этих моделей — на пляже. Носить их в повседневной жизни на протяжении всего летнего сезона точно не стоит.
Просто вспомните, как мы постоянно сжимаем пальцы ног, чтобы удержать шлепанец, который так и норовит слететь.
В результате возникают постоянные перегрузки мышц и связок стопы, что не сулит ничего хорошего.
Воспользуйтесь шансом
Правильная обувь для пляжа помогает нам чувствовать себя комфортно. Но чему действительно будут рады ваши стопы, так это хождению по естественным поверхностям: теплый песок, гладкая галька или мягкая трава.
Ходьба босиком активирует мельчайшие мышцы стопы и укрепляет связочный аппарат, улучшая постуральный баланс и координацию. Она способствует лучшему распределению давления по всей подошве и обеспечивает хорошее кровообращение в нижних конечностях, снижая риск хронических заболеваний стоп и суставов.
Наши стопы выполняют множество функций, и чтобы справляться со всеми задачами, они должны быть здоровыми и сильными. Ходьба босиком по естественным поверхностям или специальные упражнения — это отличные тренировки, которые помогут стопам противостоять ежедневным нагрузкам.
Если у вас нет возможности тренироваться, используйте ортопедические стельки. Например, вязкоупругие термоформуемые ортезы, разработанные новозеландскими врачами-подиатрами, могут выступать в качестве своеобразного тренажера для стоп, помогая укреплять мышцы и обеспечивать правильную амортизацию при ходьбе.
Помните, что здоровые ноги — это залог вашего комфорта и активности. Будьте внимательны к своим стопам, позволяйте им чувствовать мир вокруг и, конечно же, наслаждайтесь каждым мгновением на пляже!
