Главный парадокс современного человека: мы умеем работать на износ, но разучились просто отдыхать. Вместо того чтобы расслабиться, загружаем выходные «полезными» активностями, а потом удивляемся, почему устаем даже в отпуске.
Психолог, автор системы самотерапии, эксперт рынка НТИ «Хелснет» Елена Миркина объяснила Здоровью Mail, как выйти из этого замкнутого круга и наконец научиться отдыхать без чувства вины.
Для того, чтобы хорошо отдохнуть в выходные дни или отпуске, не нужно стремиться отдохнуть «с пользой», как любят делать в нашей культуре, лучше поставить на первый план свои желания и то, что приносит удовольствие.
В нашей культуре закрепилось мнение, что, если ты просто лежишь — значит, «бездельничаешь». Мы лучше умеем работать на износ, чем ничего не делать. Отсюда и тревога, и напряжение в моменты, когда надо бы восстанавливаться. Тело лежит на пляже, а организм в это время продолжает жить в режиме «боевой готовности».
Если вы хотите, действительно хорошо отдохнуть, скажите себе: «Я имею право расслабиться и просто ничего не делать». Главное — поверить в это.
Второй принцип хорошего отдыха — это переключение. Например, если ваша работа связана с активной умственной деятельностью, чтение книги или прослушивание подкаста может не дать желаемого эффекта отдыха. Самый эффективный отдых для ума — это тишина и созерцание. Если же вы, наоборот, много трудитесь физически — не отправляйтесь в спортзал или копать огород «для расслабления». Просто полежите, сходите на массаж.
Вашим компасом в отпуске должно стать удовольствие. Забудьте про «надо» и делайте в первую очередь то, что вам нравится. Не ругайте себя за то, что не делаете чего-то нужного или того, что, по вашему мнению, должны. Для этого у вас будут будние дни, а от нескольких дней безделья мир не рухнет.
Как только вы превращаете отдых в задачу — он перестает быть отдыхом и становится работой. Заберите бразды правления у вашего «надо» и отдайте вашему «хочу» — и оно организует для вас лучший отдых.
