Во время сна человек не может контролировать не только свое сознание, но и работу мышц и внутренних органов. Именно поэтому возникает храп — из-за непроизвольного расслабления мягкого неба и сужения просвета глотки. В 80% случаев громкий вибрирующий звук появляется в результате прохождения воздуха через узкие дыхательные пути (1).
В статье рассказываем, как работают лучшие средства от храпа и в каких ситуациях их следует использовать.
Как работают средства от храпа
Храп — это не просто громкий звук во время сна, а серьезная проблема, которая может вызвать осложнения со стороны сердца, головного мозга, эндокринных органов (2).
Человек храпит из-за снижения тонуса мышц мягкого неба и свода глотки. Расслабленные ткани во сне постоянно ударяются друг о друга, что приводит к возникновению звука. Такие факторы, как длительное травмирование слизистой оболочки глотки, хронические воспаления (например, тонзиллит) или избыточное скопление жира, способствуют еще большему провисанию мягкого неба и прогрессированию храпа (2).
Храпящий человек издает звуки не постоянно, а с промежутками, во время которых полностью прекращается дыхание. Такое состояние называется апноэ. По частоте его возникновения судят о степени тяжести патологии. Пять и менее эпизодов за 60 минут — это простой храп, который не считается опасным. Если человек перестает дышать более пяти раз в течение часа, это синдром обструктивного апноэ сна, который может привести к серьезным осложнениям (2).
Устройства для борьбы с храпом предназначены для восстановления просвета дыхательных путей и прекращения биения мягких тканей друг о друга. В результате их применения воздух беспрепятственно проходит через нос и глотку, не создавая вибрации.
У любых устройств от храпа имеются противопоказания к использованию. Необходимо ознакомиться с инструкцией по применению или получить консультацию специалиста.
Статья носит информационный характер и не является руководством к действию и (или) медицинской рекомендацией.
Обзор лучших средств от храпа для мужчин и женщин
Изучив отзывы пользователей, мы выбрали пять лучших средств от храпа и составили обзор ключевых характеристик этих устройств.
1. Полоски для носа
Наиболее простое устройство для уменьшения выраженности храпа. Полоски изготовлены из плотного материала, имеют клеевую основу. Человек закрепляет их на крыльях носа, слегка подтягивая кожу вверх. Благодаря этому ноздри расширяются и меньше смыкаются во время сна, что облегчает прохождение потоку воздуха (3).
Характеристики
| Показания | Храп во время сна |
| Эффективность | Уменьшают выраженность храпа, не подходят людям с синдромом обструктивного апноэ сна |
| Разнообразие моделей | Один вариант |
| Цена | От 340 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- удобство применения;
- минимальное количество противопоказаний;
- подходят всем вне зависимости от формы ноздрей;
- доступная цена.
Минусы:
- клеевая основа может вызвать аллергию;
- одноразовые;
- не уменьшают выраженность апноэ.
2. Носовой расширитель
Простое устройство, которое предназначено для увеличения просвета носовых ходов. Благодаря ему усиливается поток воздуха, уменьшается биение мягких тканей носоглотки друг о друга, снижается интенсивность их вибрации (3). В продаже представлено в нескольких вариантах.
Модель с магнитами представляет собой специальный аппликатор с расширителем. Человек фиксирует наклейки на коже ноздрей с обеих сторон, затем устанавливает между ними полоску, которая огибает переносицу. Магниты взаимодействуют друг с другом и растягивают ноздри в стороны.
Силиконовая модель представляет собой трубочки, которые нужно вставлять в носовые ходы. Они препятствуют смыканию ноздрей и обеспечивают нормальную регуляцию воздуха.
Характеристики
| Показания | Храп во время сна. Заложенность носа, которая усиливается при занятиях спортом, при смене климата, на фоне ОРЗ |
| Эффективность | Уменьшают выраженность храпа, облегчают заложенность носа. Не подходят для лечения синдрома обструктивного апноэ сна |
| Разнообразие моделей | Два варианта — магнитный аппликатор и силиконовые трубочки |
| Цена | От 594 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- надежно расширяет носовые ходы;
- можно использовать в разных ситуациях, связанных с затруднением дыхания;
- удобен в применении;
- многоразовый;
- доступная цена.
Минусы:
- клеевая основа магнитных аппликаторов может вызывать аллергию;
- не подходит для коррекции апноэ.
3. Капа
Внутриротовая капа — это простейшее приспособление, которое предназначено для увеличения свободного пространства в полости рта за счет выдвижения нижней челюсти вперед.
Представляет собой силиконовые дуги, повторяющие форму зубного ряда. Человек помещает устройство на обе челюсти и слегка прижимает для лучшей фиксации. Во время сна капа не дает мягким тканям глотки смещаться назад и перекрывать дыхательные пути.
Характеристики
| Показания | Коррекция храпа и апноэ сна |
| Эффективность | Препятствует трению и биению мягких тканей глотки, уменьшает выраженность их вибрации. Снижает интенсивность храпа и количество эпизодов апноэ |
| Разнообразие моделей | Большое количество вариантов из пластика или силикона. Простые модели продаются в аптеках и на маркетплейсах. Также можно изготовить капу индивидуально, с учетом формы зубного ряда |
| Цена | От 216 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- надежная фиксация челюсти;
- дополнительный эффект в виде уменьшения бруксизма (скрежета зубами);
- подходит для коррекции апноэ сна;
- большое разнообразие моделей;
- доступные цены у универсальных вариантов кап.
Минусы:
- высокая стоимость при изготовлении по индивидуальному заказу;
- простые модели могут натирать десны.
4. Ортопедическая подушка
Изготовлена из специального материала с эффектом памяти. Подушка обеспечивает правильное положение шеи и головы для максимально полного раскрытия дыхательных путей. Благодаря этому человек меньше храпит во сне, снижается частота эпизодов апноэ.
Характеристики
| Показания | Храп во сне, наличие синдрома обструктивного апноэ сна |
| Эффективность | Обеспечивает правильное положение головы и шеи, но не влияет напрямую на мягкие ткани глотки |
| Разнообразие моделей | Много моделей с одинаковым принципом работы |
| Цена | От 1700 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- уменьшает выраженность храпа и апноэ;
- дополнительно обеспечивает хороший кровоток в сосудах шеи и головы за счет их правильного положения.
Минусы:
- не влияет напрямую на мягкие ткани глотки;
- высокая цена.
5. CPAP-аппарат
Прибор, созданный специально для коррекции синдрома обструктивного апноэ сна. Представляет собой компрессор с системой шлангов и лицевой маской. Механизм действия заключается в подаче в дыхательные пути пациента воздушного потока с заранее определенным уровнем давления (4).
Человек перед сном надевает лицевую маску, выставляет на компрессоре нужные параметры и включает его. Аппарат обеспечивает постоянное положительное давление в глотке, не дает мягким тканям спадаться, что исключает их трение друг о друга. Некоторые модели оснащены функцией увлажнения и подогрева воздуха.
Характеристики
| Показания | Синдром обструктивного апноэ сна, храп |
| Эффективность | Исключает трение мягких тканей глотки друг о друга за счет обеспечения постоянного положительного давления (4) |
| Разнообразие моделей | Большое количество вариантов с разными дополнительными функциями |
| Цена | От 13 817 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- подходит для коррекции синдрома обструктивного апноэ сна;
- снижает риск развития осложнений СОАС (4);
- эффективно работает у пациентов любого возраста и телосложения.
Минусы:
- некоторые модели работают шумно;
- высокая цена.
Как выбрать эффективное средство от храпа
Редакция «Здоровье Mail» составила небольшой чек-лист, который поможет вам действовать по правильному алгоритму, чтобы выбрать подходящее средство от храпа во сне.
1. Посетите врача-сомнолога
На основании проведенного обследования специалист определяет, какое средство от храпа будет наиболее эффективным для конкретного человека. Обычно доктор предлагает несколько вариантов, и пациент уже сам выбирает подходящее ему устройство.
2. Изучите инструкции по применению
К каждому устройству для борьбы с храпом прилагается инструкция, где подробно описаны показания, правила эксплуатации, противопоказания и другие полезные уточнения. С помощью этой информации вы сможете определить, какое из предложенных специалистом средств вам подойдет больше.
Изучите описание каждого устройства и решите, насколько комфортно вам будет фиксировать прибор и спать в нем. Полезными могут оказаться отзывы пользователей, которые уже приобрели те или иные средства и описали свои ощущения. Изучите информацию на маркетплейсах и специализированных сайтах с отзывами.
Надежда Арсентьева, кардиолог и сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины, рассказала нам, как определяет тактику лечения пациентов:
«Храп может быть связан с различными причинами. Это искривленная носовая перегородка, риниты, полипы носа, провисание мягкого неба, удлиненный небный язычок, увеличенные миндалины, ретрогнатия (неправильный прикус, при котором нижняя челюсть смещена назад) и избыточный вес. Храп может сопровождаться паузами в дыхании во сне из-за спадения мышц верхних дыхательных путей. Такое заболевание называется обструктивное апноэ сна.
В зависимости от причины храпа я подбираю оптимальный метод лечения. Для лечения храпа и обструктивного апноэ сна легкой степени необходимы:
- нормализация веса;
- осмотр лор-врача для обязательного восстановления носового дыхания с помощью медикаментозного лечения или оперативного вмешательства;
- миофункциональная терапия — выполнение упражнений для повышения тонуса мышц мягкого неба, языка и глотки;
- внутриротовые устройства или капы.
Капы бывают стандартными и изготавливаемыми по индивидуальному слепку. А также регулируемыми, которые позволяют контролировать выдвижение нижней челюсти, и нерегулируемые. Лучший результат в отношении храпа и апноэ позволят получить регулируемые индивидуальные капы.
Для лечения обструктивного апноэ сна средней и тяжелой степени применяется такой алгоритм:
1. Нормализация веса.
2. СИПАП-терапия — метод лечения, при котором в верхних дыхательных путях поддерживается постоянное положительное давление для предотвращения спадания мышц. Человек ночью спит в маске, которая соединена с прибором. Устройство в течение ночи наблюдает за дыханием и при паузе подает воздух с усиленным давлением, чтобы восстановить проходимость верхних дыхательных путей. Этот метод разработан для лечения обструктивного апноэ сна, но храп на фоне СИПАП-терапии, как правило, тоже уходит.
Внутриротовые устройства или капы стоит рассмотреть при обструктивном апноэ сна средней степени или при тяжелой степени в случае непереносимости СИПАП-терапии».
Противопоказания к применению средств от храпа
Каждый человек, который собирается использовать средства для коррекции храпа, должен знать, что существуют противопоказания к их применению. Мы составили перечень наиболее важных ограничений:
- аллергия на медицинский клей (для носовых полосок и расширителей);
- нарушения психики;
- острое воспаление или травмы слизистой носа и рта (для внутриротовых и внутриносовых устройств);
- повышенная чувствительность кожи.
Подробные сведения о противопоказаниях указаны в инструкции по применению к каждому устройству.
Комментарий специалиста о средствах от храпа для взрослых
Мы попросили Анну Никитину, врача-оториноларинголога клиники Atribeaute Med, рассказать нам о возможностях использования различных устройств для уменьшения интенсивности храпа.
«Один из самых доступных приборов для устранения храпа — магнитный расширитель для носа. Его можно использовать как средство самодиагностики. Оно увеличивает поток воздуха за счет расширения носа.
Если прибор помогает избавиться от храпа — причина может заключаться в нарушении работы клапанов носа. Но храп может возникать из-за сочетания сразу нескольких проблем, и тогда нужно будет пройти дообследование, включающее эндоскопию носа и КТ околоносовых пазух. Для назначения эффективного лечения врачу необходимо собрать полный анамнез, произвести осмотр и выявить истинную причину храпа.
При более глобальных проблемах, таких как синдром обструктивного апноэ сна, эффективным будет СИПАП-терапия, она же СРАР (Continuous Positive Airway Pressure — постоянное положительное давление воздуха в дыхательных путях). Аппараты, использующие эту технологию, предназначены для лечения остановок дыхания и храпа.
Как мы знаем, апноэ возникает из-за смыкания верхних дыхательных путей. Приборы для СИПАП-терапии создают постоянное положительное давление воздуха, которое препятствует смыканию мышц гортаноглотки. Таким образом мы получаем непрерывное и ровное дыхание, крепкий сон. В результате постоянного использования прибора значительно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта миокарда и внезапной смерти во сне», — рассказала Анна Никитина.
Итог обзора
В таблице мы кратко перечислили основные характеристики лучших средств от храпа для мужчин и женщин.
| Название устройства | Характеристики | Цена |
| Полоски для носа | Ленты из плотного материала с клеевой основой. Фиксируются на крыльях носа, что приводит к расширению дыхательных путей и облегчению прохождения воздуха | От 340 руб.* |
| Носовые расширители | Магнитные и силиконовые расширители обеспечивают увеличение просвета ноздрей, за счет чего облегчается дыхание. Эффективность и тех и других примерно одинакова | От 594 руб.* |
| Капы | Это силиконовые или пластиковые дуги, повторяющие форму зубных рядов. При фиксации на челюстях уменьшают бруксизм, препятствуют трению мягких тканей глотки друг о друга. Подходят для коррекции храпа и апноэ. Простые готовые модели могут быть недорогими | От 216 руб.* |
| Ортопедические подушки | Специальный материал обеспечивает правильное положение шеи и головы для свободного дыхания. Подходят для коррекции храпа и апноэ | От 1700 руб.* |
| CPAP-аппарат | Прибор создает постоянное положительное давление в дыхательных путях, что препятствует возникновению эпизодов апноэ, снижает выраженность храпа. Самые дорогие средства из обзора | От 13 817 руб.* |
* Цены указаны на момент публикации.
Список литературы
1. Джафарова М. З., Дайхес Н. А., Авербух В. М., Мельников А. Ю. Хирургическое лечение храпа и СОАС легкой и средней степени: эволюция методов. Российская ринология. 2018. № 26(4).
2. Овчинников А. Ю., Эдже М. А., Потемкин М. Н. Анатомо-морфологические особенности строения мягкого нёба у пациентов с храпом и синдромом обструктивного апноэ сна. Российская оториноларингология. 2022. № 5.
3. Комаров М. В., Потапова П. Д. Диагностика и лечение синдрома обструктивного апноэ сна в оториноларингологии. Русский медицинский журнал. Медицинское обозрение. 2019. № 2.
4. Бузунов Р. В., Черкасова С. А. Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна. М., 2019.
