Врач-кардиолог, сердечно-сосудистый хирург, врач-флеболог «СМ-Клиника», к.м.н Андрей Корольков рассказал Здоровью Mail о факторах, которые влияют на уровень холестерина в крови.
Контроль уровня холестерина является важным аспектом поддержания здоровья и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Холестерин — вещество, необходимое для функционирования клеток, однако его избыток может привести к образованию бляшек в артериях, увеличивая риск инфаркта и инсульта. Рассмотрим методы контроля уровня холестерина.
- Первым шагом является изменение питания. Рацион, богатый ненасыщенными жирами, клетчаткой, фруктами и овощами, помогает снизить уровень т.н. «плохого» холестерина (ЛПНП) и повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). Рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров, а также трансжиров, присутствующих в фастфуде.
- Вторым важным аспектом является физическая активность. Регулярные упражнения улучшают обмен веществ и помогают поддерживать нормальный вес. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 30–40 минут в день, включая прогулки, плавание и занятия спортом.
- Третьим фактором является контроль веса. Избыточный вес может повысить уровень холестерина. Снижение массы тела на 5–10% может значительно улучшить показатели. Это достигается сбалансированным питанием и регулярными физическими нагрузками.
- Четвертым аспектом является отказ от курения и ограничение потребления алкоголя. Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияет на уровень холестерина и здоровье сосудов, что ведет к негативным последствиям.
Важно также регулярно проверять уровень холестерина, сахара в крови, чтобы своевременно выявить проблемы и внести коррективы в образ жизни или обратиться к врачу для назначения медикаментозного лечения.
Контроль уровня холестерина требует комплексного подхода, включая здоровое питание, физическую активность, управление весом и отказ от вредных привычек. Это поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.
