Лечебный массаж — это не только способ расслабиться. В первую очередь это действенный, проверенный временем инструмент, тонизирующий организм, улучшающий самочувствие и восстанавливающий здоровье. Еще Гиппократ, отец современной медицины, говорил о пользе массажа для укрепления организма и лечения травм. Различные культуры столетиями развивали свои техники, делая массаж неотъемлемой частью медицины.
Сегодня мы знаем, что лечебный массаж не только снимает мышечное напряжение, но и активизирует движение крови, тонизирует лимфатическую систему, способствует выработке эндорфинов и положительно влияет на иммунитет. Это делает его универсальным методом, который помогает не только справляться с болями и стрессом, но и поддерживать организм в тонусе.
Для чего нужен лечебный массаж
Лечебный массаж — это метод терапии, который механическим образом воздействует на ткани, тем самым улучшая состояние организма. Его основные задачи:
- снять спазмы и напряжение в мышцах;
- активизировать крово- и лимфоток;
- помочь организму восстановиться после операций, травм;
- уменьшить болевые ощущения;
- улучшить подвижность суставов;
- минимизировать стресс, восстановить эмоциональное равновесие.
В целом, это широкий комплекс действий, умелое сочетание которых помогает пациенту справиться с болезненными состояниями и выступает в качестве профилактики заболеваний. Регулярный массаж повышает качество жизни, улучшая общее состояние.
Виды лечебного массажа
Существует множество техник лечебного массажа, причем все они направлены на решение конкретных задач.
Классический
Самый распространенный вид массажа, который работает с организмом в целом, выполняя основные задачи и помогая человеку почувствовать себя лучше.
Точечный (акупрессура)
Работает по принципу связи биологически активных точек на теле с внутренними органами и системами. Массажист работает пальцами или локтями, меняя интенсивность воздействия. Считается, что точечный массаж снимает боль, улучшает работу внутренних органов, укрепляет иммунитет. Однако доказательная база пока что невелика, а потому не позволяет с полной уверенностью подтвердить обоснованность терапевтического эффекта этой процедуры.
Сегментарно-рефлекторный
Техника строится на мысли, что определенные зоны тела связаны с внутренними органами через нервную систему. Массажист знает, что с чем взаимодействует, поэтому прорабатывает конкретные участки, тем самым влияя на внутренние органы. Однако, как и в случае с точечным массажем, трудно дать гарантию высокой эффективности процедуры.
Лимфодренажный
Бережное, аккуратное воздействие на лимфу улучшает ее отток, выводит токсины, снимает отечность. Массаж используется в косметологии для улучшения внешнего вида и в медицине, когда необходимо подтянуть вернуть коже тонус после операций.
Соединительнотканный
Массажист глубоко воздействует на соединительную ткань, расположенную между кожей и мышцами. Обычно техника используется для решения проблем с костно-мышечным аппаратом и внутренними органами.
Периостальный (надкостничный)
Во время массажа специалист воздействует на костную ткань и надкостницу через глубокое давление. Применяется при заболеваниях суставов, остеохондрозе и для восстановления после травм.
Вакуумный
Специальные банки или аппараты для создания вакуума стимулируют кровообращение, активизируют лимфоток, из-за чего кожа становится более упругой, снижаются мышечные боли.
Аппаратный
Массажист использует целый арсенал устройств (вибрационных, вакуумных, роликовых), чтобы оказаться глубокое воздействие на мышцы, крово- и лимфоток.
Спортивный
Специализированные техники, разработанные для помощи спортсменам, которые постоянно подвергают себя повышенным нагрузкам. Массаж может быть как расслабляющим, так и тонизирующим в зависимости от того, нужно ли расслабиться после тренировок или подготовить мышцы к тренировкам.
Показания к лечебному массажу
Лечебный массаж решает целый ряд задач: от улучшения общего состояния до восстановления нарушенных функций (2). Вот основные показания:
- заболевания опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, сколиоз, кифоз, лордоз, артрит, артроз, мышечные спазмы и напряжение;
- профилактика осложнений различных заболеваний;
- восстановление после переломов, травм;
- неврологические нарушения: головные боли, мигрени, нарушения сна, стресс;
- заболевания ЖКТ: нарушения моторики кишечника, запоры;
- лимфатические нарушения, которые вызывают отеки, лимфостаз;
- устранение рубцов, спаек после операций, травм;
- спортивные нагрузки: массаж помогает подготовить мышцы к интенсивным тренировкам и восстановиться после них.
Врач может назначить лечебный массаж пациентам после инфаркта, однако такие случаи рассматриваются персонально.
Противопоказания к лечебному массажу
Несмотря на эффективность метода, в некоторых случаях лечебный массаж может быть противопоказан, поскольку может ухудшить состояние пациента. К ним относятся:
- лихорадка, высокая температура;
- грипп, ОРВИ, другие инфекционные заболевания;
- заболевания крови;
- онкология;
- заболевания сердечно-сосудистой системы: аневризма сосудов, гипертонический криз;
- заболевания кожи в острой стадии;
- психические расстройства.
Чтобы избежать последствий, важно до начала курса рассказать врачу и массажисту о наличии тех или иных заболеваний. Зная эту информацию, специалисты смогут подобрать безопасную терапию.
Плюсы и минусы лечебного массажа
Как и любая медицинская процедура, лечебный массаж имеет преимущества и недостатки (1).
| Плюсы | Минусы |
| Улучшает кровообращение | Массаж противопоказан в ряде случаев |
| Расслабляет мышцы | При неправильном выполнении процедура может навредить, поэтому нужно найти хорошего специалиста |
| Снимает боль, вызванную перенапряжением | Иногда после массажа может возникать дискомфорт, особенно после глубокого воздействия на мышцы |
| Ускоряет заживление тканей | Качественный массаж достаточно дорогой, поэтому не все могут воспользоваться этой услугой |
| Улучшает подвижность суставов | Для достижения результата и его сохранения нужен полный курс |
Как часто можно делать лечебный массаж
Длительность курса лечебного массажа врач определяет индивидуально для каждого пациента, а массажист может корректировать эту цифру, отслеживая прогресс:
- при хронических заболеваниях (например, остеохондроз или сколиоз) рекомендованы один–два сеанса в неделю курсом из 5–10 процедур. После курса делается перерыв;
- для профилактики достаточно посещать массажиста раз в 1–2 недели, если нет противопоказаний;
- после интенсивных физических нагрузок требуется пару сеансов в неделю для восстановления мышц.
Хорошо, если есть возможность ходить к одному специалисту, который будет знать особенности организма конкретного пациента и работать в соответствии с ними.
Где можно сделать лечебный массаж
Есть множество мест, которые предлагают услуги массажа, но перед тем как туда записаться, нужно уточнить специализацию массажиста, его опыт, наличие сертификатов (3). Нужно быть уверенным в квалификации человека, рукам которого вы доверяете свое здоровье. Вариантов несколько — о них поговорим далее.
Медицинские учреждения
Лечебный массаж часто проводится в рамках реабилитации или лечения, для восстановления после травм, операций, заболеваний, поэтому процедуру проводят:
- поликлиники или больницы;
- реабилитационные центры;
- кабинеты физиотерапии.
Специализированные массажные салоны
Массажисты салонов имеют соответствующую квалификацию и сертификаты, поэтому смело можно обращаться в:
- лицензированные салоны;
- спа-центры.
Спортивные учреждения
Качественный массаж для восстановления после тренировок или просто лечебные процедуры предоставляют:
- фитнес-клубы;
- спортивные центры.
Можно воспользоваться услугами частных массажистов, которые принимают в собственном кабинете или приезжают на дом. Однако в таком случае все риски ложатся на плечи пациента, ведь за специалиста не отвечает какая-либо организация.
Цены лечебного массажа
Стоимость лечебного массажа зависит от многих факторов: региона, квалификации специалиста, продолжительности сеанса, типа массажа. Цены также могут различаться из-за того, приезжает ли массажист на дом или пациент едет на массаж самостоятельно. В таблице собрана информация о средней стоимости лечебного массажа в десяти крупных городах России.
| Регион | Общий лечебный массаж | Лечебный массаж спины | Спортивный массаж |
| Москва | 3000 ₽ | 1700 ₽ | 5500 ₽ |
| Санкт-Петербург | 3000 ₽ | 1350 ₽ | 3200 ₽ |
| Краснодар | 3800 ₽ | 800 ₽ | 4080 ₽ |
| Новосибирск | 3100 ₽ | 1700 ₽ | 3500 ₽ |
| Екатеринбург | 3500 ₽ | 1900 ₽ | 3300 ₽ |
| Казань | 3500 ₽ | 1500 ₽ | 3500 ₽ |
| Нижний Новгород | 2800 ₽ | 1150 ₽ | 4000 ₽ |
| Красноярск | 2100 ₽ | 1000 ₽ | 3000 ₽ |
| Челябинск | 1900 ₽ | 1100 ₽ | 3200 ₽ |
| Ростов-на-Дону | 3500 ₽ | 1300 ₽ | 3400 ₽ |
Прежде чем записаться на процедуру, лучше подобрать несколько вариантов, сравнить условия, а только потом выбрать.
Можно ли делать лечебный массаж в домашних условиях
Да, лечебный массаж можно делать дома, но не самостоятельно: его должен выполнять квалифицированный массажист. При этом врач должен подтвердить, что у вас нет противопоказаний к конкретной процедуре, в противном случае есть риск усугубить состояние (1).
В остальном массаж на дому имеет свои преимущества:
- экономит время, поскольку не нужно ехать в салон или клинику;
- дает возможность расслабиться в знакомой обстановке;
- можно подобрать удобное для приезда массажиста время и длительности сеанса.
Но стоит учесть, что для домашнего массажа есть ограничения, например, отсутствие удобного места для процедуры. Иногда массажисты привозят с собой стол и нужно оборудование, но это скажется на итоговой стоимости.
Как правильно делать лечебный массаж: техника и приемы выполнения
Классический, лечебный и другие техники массажа строятся на базе четырех основных приемов или их комбинации. Эти приемы:
Поглаживание
Легкие, скользящие движения, которые расслабляют мышцы, активизируют ток крови и подготавливают к более активному воздействию. Поглаживания выполняются без отрыва от кожи по направлению лимфотока (от боков к центру). Может быть поверхностным или глубоким.
Разновидности поглаживаний: прямолинейные, спиралевидные, зигзагообразные, комбинированные.
Растирания
Активно выполняются подушечками пальцев или ребром ладони. Они помогают разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов и снять напряжение. Движения выполняются с небольшим давлением и смещением кожных покровов.
Разновидности растираний: прямолинейные, круговые, спиралевидные, гребнеобразные.
Разминание
Захватывая и сдавливая мышцы, массажист прорабатывает глубоколежащие ткани, убирает спазмы и повышает тонус мышц. В спортивном массаже разминание используется для увеличения мышечной силы спортсмена.
Разновидности разминания: щипцеобразное, граблеобразное, прищипывание, надавливание, качение.
Вибрация
Ритмичные колебательные движения, выполняемые ладонью или пальцами, стимулируют нервные окончания, улучшают обмен веществ и проводимость нервных импульсов. Похлопывание ребром ладони тонизируют мышцы. Вибрация может быть прерывистой или непрерывной. В зависимости от типа вибрации массажист добивается успокаивающего или болеутоляющего эффекта. Разновидности вибрации: стегание, потряхивание, похлопывания (легкая вибрация).
Во время массажа специалист использует комбинацию всех этих техник. Опытный массажист знает, как составить оптимальный алгоритм действий для каждого пациента, чтобы добиться нужного результата. Он учитывает состояние здоровья пациента и цели массажа, после чего выбирает наиболее подходящие приемы (3).
Комментарии врача
Наряду с классическими техниками лечебного массажа существуют альтернативные техники, позволяющие восстанавливать естественные функции организма и улучшающие состояние пациента. Например, метод В. С.Шилина «Восстановление магистральной нейро-сосудистой трофики», по которому работает наш эксперт — массажист-реабилитолог Роман Трошин.
«Это уникальная техника лечебного массажа, разработанная российским специалистом Виктором Степановичем Шилиным. Подход сочетает в себе элементы классического массажа, остеопатии и мануальной терапии, что позволяет эффективно воздействовать на глубокие слои мышц, суставы и позвоночник», — рассказывает Роман.
Массажист подчеркивает, что основа метода — поиск проблемных мест и участков на теле. «Цель работы — не устранить симптом в виде боли, а найти причину с помощью специальной диагностики по кожным покровам. В результате чего в течение 2–4 недель основная жалоба, как правило, снимается».
Особенностью метода Шилина является индивидуальный подход к каждому пациенту. Массажист анализирует состояние опорно-двигательного аппарата, выявляет проблемные зоны и подбирает техники, направленные на расслабление мышц, улучшение кровообращения и лимфотока, а также восстановление подвижности суставов.
Роман подчеркивает: «Задача специалиста — найти проблемные места, отработать и показать пациенту, что и как ему нужно делать дома. Выполнение “домашнего задания” — обязательное условие для запуска процесса самооздоровления. Далее по желанию пациента может быть назначена гимнастика или тренировки в зале для двигательного переобучения основных актов тела: дыхания и ходьбы».
Важным аспектом метода является его профилактическая направленность. Регулярные сеансы массажа по методике Шилина помогают предотвратить развитие многих заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, и поддерживать организм в тонусе. Этот подход заслужил доверие как среди пациентов, так и среди специалистов, благодаря своей эффективности и безопасности.
Разумеется, метод лечебного массажа каждый пациент выбирает самостоятельно: главное, чтобы он решил проблему.
Главное о лечебном массаже
Итак, лечебный массаж — медицинская процедура, которую должен назначать и проводить врач или человек с медицинским образованием. Главное, что можно выделить:
- Основные виды лечебного массажа: классический, точечный (акупрессура), сегментарно-рефлекторный, лимфодренажный, соединительнотканный, периостальный, вакуумный, аппаратный, спортивный.
- Показаниями к проведению лечебного массажа являются заболевания опорно-двигательного аппарата, неврологические расстройства, восстановление после травм, отеки и др.
- Лечебный массаж может оказывать болеутоляющее, расслабляющее, тонизирующее действие, ускоряя восстановление после травм, повышая подвижность суставов, снижая уровень стресса.
Чтобы получить качественный результат и не навредить здоровью, нужно обращаться к массажисту, который имеет нужные навыки, опыт и сертификаты (3). А грамотно подобранный вид процедуры и соблюдения графика массажа уже после первого курса порадуют хорошим самочувствием и улучшением самочувствия.
Список источников
- Камскова Ю.Г. «Лечебная физическая культура и массаж: методические рекомендации». 2021.
- Крамаренко К. А. «Общие основы лечебного массажа». 2020.
- Куропаткина Н. А. «Лечебный массаж». 2024.
