Слабость мышц тазового дна (МТД) у женщин может привести к недержанию мочи, опущению (пролапсу) органов, снижению чувствительности во время полового акта. У мужчин — как минимум к нарушениям потенции и преждевременной эякуляции. Для терапии этой патологии используют гимнастику с применением специальных приборов. Редакция проекта «Здоровье Mail» составила рейтинг лучших тренажеров Кегеля 2025 года.
Что такое тренажер Кегеля
Тренажеры Кегеля для интимных мышц созданы для повышения эффективности аналогичной гимнастики. Они увеличивают биологическую обратную связь (БОС), позволяя пациенту точно ощутить и отслеживать работу нужных мышц. Занятия становятся более осознанными, а результат достигается быстрее.
Существуют как простые тренажеры Кегеля (шарики или конусы), так и сложные электронные приборы с датчиками, которые фиксируют и предоставляют данные о прогрессе. Задача у всех одна: увеличить тонус и чувствительность мышц тазового дна. Подобрать подходящее устройство поможет врач-уролог или гинеколог.
Виды тренажеров для упражнений на укрепление мышц тазового дна
Рынок предлагает широкий выбор устройств. Каждый из вариантов в зависимости от принципа действия имеет свои особенности, преимущества и недостатки.
1. Миостимуляторы
Тренажеры Кегеля, принцип работы которых основан на электростимуляции МТД. Специальный зонд излучает импульсы низкой частоты, которые провоцируют мышечные сокращения (1). Встречаются устройства, предназначенные одновременно как для женщин, так и для мужчин.
2. Вагинальные шарики и конусы
Это самые простые тренажеры Кегеля для упражнений, но сказать, что они не эффективны, нельзя. Могут быть произведены из различных материалов (силикон, металл), отличаются по внешнему виду и весу. Внутри находится несколько грузиков, которые в процессе движения создают мягкую вибрацию. Тренировка длится от 5 до 30 минут, может выполняться в разных положениях.
3. Лазерные тренажеры
Тренажеры такого типа выглядят как планка, на одном крае которой закреплен шарик, а на втором — лазерная указка. Упражнения делают стоя. В комплекте часто идут шарики разной массы и диаметра.
4. Вибротренажеры
Наиболее разнообразная категория тренажеров Кегеля. Могут выглядеть как силиконовая груша, подушка, шарик или цепь шариков. Объединяет их механизм работы: вибрации стимулируют мышцы к сокращению и удерживают в тонусе.
Часть вибротренажеров подключается к мобильным гаджетам и может управляться через приложение. Датчики-сканеры, определяющие состояние тазового дна и его реакцию на воздействие, отправляют данные на смартфон — это помогает пользователю анализировать эффективность тренировок.
5. Пневмотренажеры
Эти вагинальные тренажеры Кегеля представляют простую систему из манометра и камеры. Такие тренажеры могут быть как с датчиками, так и без них.
Топ-5 тренажеров Кегеля для женщин
Составляя рейтинг лучших тренажеров Кегеля для женщин, мы опирались на следующие принципы.
- Выбирали простые модели, использовать которые смогут даже новички.
- Эффективность — тренажер результативно помогает укрепить мышцы тазового дна.
- Удобство использования: учитывали эргономику, легкость очистки и обслуживания.
- Функциональность: наличие дополнительных опций, таких как регулировка нагрузки, программы тренировок, биологическая обратная связь.
- Безопасность — в рейтинг вошли приборы из гипоаллергенных материалов.
- Соотношение цены и качества.
Решение о выборе типа тренажера нужно принимать вместе с врачом-гинекологом или урологом, поскольку только специалист сможет подобрать устройство, наиболее соответствующее вашим физиологическим особенностям и целям использования.
1. Женский тренажер для упражнений Кегеля kGoal
Тренажер Кегеля KGoal — пневматическое устройство с обратной связью через смартфон. Адаптируется к анатомическим особенностям влагалища благодаря воздушному клапану. Особенность тренажера — сенсорные датчики расположены по всей его длине.
Специальное приложение поможет правильно выполнять упражнения, отслеживать результаты, вести статистику и получать напоминания об очередной тренировке.
Характеристики
| Цена | От 19 340 руб.* |
| Материал | Медицинский силикон |
| Управление | Через смартфон |
| Тип питания | Встроенный аккумулятор |
| Время автономной работы | 2 ч |
| Водонепроницаемость | Нет. Есть защита от брызг |
| Страна бренда | Китай |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- универсальный размер;
- готовые программы тренировок, доступные через смартфон;
- простота ухода.
Минусы:
- высокая цена;
- короткое время автономной работы;
- не водонепроницаемый;
- противопоказано применение в первом триместре беременности, в течение 1,5 месяцев после родов или спустя менее 4 месяцев после операций;
- не подходит женщинам с опущением органов таза на последних стадиях;
- запрещено использовать при воспалениях или инфекциях органов мочеполовой системы.
Где купить
2. Миостимулятор Tenscare Elise-2
Elise-2 — классический миостимулятор. Комплектуется вагинальным зондом стандартного размера. Интенсивность стимуляции можно регулировать. Занятия длятся не более 20 минут в день.
Характеристики
| Цена | От 14 763 руб.* |
| Материал | АВС-пластик, металл |
| Управление | Через блок управления |
| Тип питания | Встроенный аккумулятор |
| Время автономной работы | До 2 ч |
| Водонепроницаемость | Нет |
| Страна бренда | Великобритания |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- широкий спектр показаний к применению;
- наличие предустановленных программ;
- безболезненная стимуляция.
Минусы:
- есть противопоказания: беременность, наличие кардиостимулятора, опухоли и др.;
- короткое время автономной работы;
- высокая цена.
Где купить
3. Пневматический тренажер XFT-0010СК
Пневматический прибор XFT-0010СК не только тренирует, но и фиксирует силу мышц тазового дна. Датчики повышенной чувствительности реагируют даже на незначительные сокращения. Это позволяет использовать устройство в случае сильного расширения влагалища и при серьезной ослабленности мышц.
Характеристики
| Цена | От 9 970 руб.* |
| Материал | Силикон, АВС-пластик |
| Управление | Механическое |
| Тип питания | Батарейки, тип ААА, 1,5 В |
| Время автономной работы | Нет опции |
| Водонепроницаемость | Нет |
| Страна бренда | Китай |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- качественные материалы;
- простота использования;
- контроль динамики за счет измерения силы сжатия мышц.
Минусы:
- есть противопоказания к применению: период менструации, беременность, варикоз вен малого таза и др.;
- не работает автономно;
- возможны неприятные ощущения при первых тренировках;
- высокая стоимость;
- нет возможности фиксировать динамику изменений автоматически.
Где купить
4. Тренажер Magic Kegel Master Gen 2
Состоит из двух спаянных между собой шариков. Покрытие — силикон, который не пропускает влагу и не поглощает запахи. Прост в использовании, тренировки проводятся в игровой форме через русифицированное приложение для смартфона. Врач-гинеколог может рекомендовать использовать данный тренажер как в лечебных, так и профилактических целях.
Характеристики
| Цена | От 4 275 руб.* |
| Материал | Медицинский силикон |
| Управление | Со смартфона через приложение |
| Тип питания | Встроенный аккумулятор, магнитная зарядка |
| Время автономной работы | 3 ч |
| Водонепроницаемость | Да |
| Страна бренда | Китай |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- доступная цена;
- удобное управление;
- водонепроницаемость;
- долгое время автономной работы;
- фиксация достижений.
Минусы:
- нельзя использовать при инфекциях, воспалениях, сразу после родов, во время беременности и в период менструации;
- шумный;
- чувствительный датчик расположен только в верхней части изделия.
Где купить
5. Vagiton Laser
Простой в использовании лазерный тренажер подойдет для начинающих. Изготовлен из медицинского силикона. Конструкция тренажера минимизирует риски неправильного выполнения тренировок — она исключает повышение внутрибрюшного давления при втягивании мышц. В комплект входит два устройства — с увеличенным (3,5 см) и стандартным диаметром (3 см).
Характеристики
| Цена | От 4 027 руб.* |
| Материал | Медицинский силикон |
| Управление | Нет |
| Тип питания | Не требует |
| Время автономной работы | Опция отсутствует |
| Водонепроницаемость | Да |
| Страна бренда | Россия |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- наличие двух устройств в комплекте;
- работает без батареек;
- небольшой список противопоказаний;
- водонепроницаемый;
- доступная цена.
Минусы:
- необходимо контролировать процесс тренировки самостоятельно;
- нужно привыкнуть к использованию.
Где купить
Топ-5 тренажеров Кегеля для мужчин
В случаях когда простые упражнения Кегеля неэффективны или позволяют добиться лишь незначительного результата, мужчинам также рекомендуется использовать специальные устройства. В случае с миостимуляторами частым фактором выбора становится отсутствие специального зонда, который вводится ректально: такое приспособление помогает точно воздействовать на мышцы тазового дна, но подходит не всем. В рейтинге лучших устройств для мужчин от редакции проекта «Здоровье Mail» мы собрали как инвазивные модели (с зондом), так и неинвазивные (без него).
1. Boost от kGoal
kGoal Boost — интерактивный тренажер Кегеля для мужчин с управлением через приложение. Подушка-стимулятор, содержащая датчик, адаптируется к телу и фиксирует сокращение интимных мышц. Тренажер имеет неброский вид, не издает громких звуков, поэтому им удобно пользоваться в дороге и на отдыхе.
Характеристики
| Цена | От 20 531 руб.* |
| Материал | Медицинский силикон |
| Управление | Через смартфон |
| Тип питания | Встроенный аккумулятор |
| Время автономной работы | 3 ч |
| Водонепроницаемость | Нет |
| Страна бренда | США |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- возможность контролировать прогресс;
- неинвазивность: не требует применения анального зонда;
- мало противопоказаний;
- долгое время автономной работы;
- простота использования.
Минусы:
- бывают сложности с подключением по Bluetooth к гаджетам на ОС Android;
- высокая цена.
Где купить
2. Миостимулятор Tonis Max
Tonis Max — инвазивный миостимулятор от российского производителя Pelvicmed. Устройство имеет 14 готовых программ тренировок, две из которых полностью адаптированы под потребности мужчин.
Характеристики
| Цена | От 16 698 руб.* |
| Материал | Полированный пластик, медицинская сталь |
| Управление | Через блок управления |
| Тип питания | Встроенный аккумулятор |
| Время автономной работы | От 3 ч |
| Водонепроницаемость | Нет |
| Страна бренда | Россия |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- наличие насадки-индикатора, позволяющей отслеживать работу мышц;
- долгое время автономной работы;
- есть поддержка по горячей линии;
- более 10 предустановленных программ.
Минусы:
- инвазивность;
- много противопоказаний к применению: нельзя пользоваться пациентам с кардиостимуляторами, эпилептикам и др.;
- анальная насадка приобретается отдельно;
- высокая цена.
Где купить
3. Миостимулятор для мужчин Perfect PFE
Разработан специально для мужчин с учетом анатомических особенностей. Устройство можно использовать двумя способами: электрические импульсы могут передаваться через ректальный зонд или накожные электроды (крепятся между задним проходом и гениталиями или в районе копчика). Предустановлено пять программ с различными частотами и длиной импульсов, подбирать оптимальную для пациента должен специалист.
Характеристики
| Цена | От 12 287 руб.* |
| Материал | Полированный пластик, медицинская сталь |
| Управление | Через блок управления |
| Тип питания | Батарейки, тип АА |
| Время автономной работы | Нет опции |
| Водонепроницаемость | Нет |
| Страна бренда | Великобритания |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- два варианта стимуляции;
- прибор разработан для мужчин с учетом анатомических особенностей.
Минусы:
- быстро садятся батарейки;
- есть противопоказания к использованию;
- накожные электроды быстро утрачивают липкость.
Где купить
4. Аппарат «Смарт-Прост»
Физиотерапевтический урологический аппарат, предназначенный для лечения простатита. Одобрен Минздравом России, прошел клинические испытания (2). Может использоваться в лечебно-профилактических целях по назначению врача. Сочетает четыре функции: ИК-стимуляцию, термотерапию, магнитное воздействие и вибромассаж.
Характеристики
| Цена | От 29 205 руб.* |
| Материал | Медицинская сталь, полированный пластик |
| Управление | Пульт ДУ |
| Тип питания | От сети |
| Время автономной работы | Нет опции |
| Водонепроницаемость | НетРоссия |
| Страна производитель |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- не нужны батарейки;
- 4 физиотерапевтических воздействия в одном аппарате.
Минусы:
- высокая цена;
- инвазивность.
Где купить
5. Электростимулятор «Феникс»
Физиотерапевтический аппарат. Генерирует импульсные токи низкой частоты и невысокого напряжения. Применяется в лечении заболеваний органов малого таза и мочеполовой системы.
Характеристики
| Цена | От 26 400 руб.* |
| Материал | Полированный пластик, медицинская сталь |
| Управление | Через блок управления |
| Тип питания | Батарейки, тип АА |
| Время автономной работы | Нет опции |
| Водонепроницаемость | Нет |
| Страна бренда | Россия |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- широкий спектр показаний;
- безболезненная стимуляция мышц;
- простота управления;
- возможность одновременного использования зонда и электродов.
Минусы:
- высокая цена;
- не распространен, трудно купить.
Где купить
Как выбрать самый хороший тренажер Кегеля
Правильно выбранный тренажер Кегеля поможет сделать шаг на пути к укреплению интимных мышц и улучшению качества жизни. Но подбирать устройство самостоятельно нельзя.
Вот что говорит наш эксперт Екатерина Филиппова, врач-уролог, доктор медицинских наук, руководитель Центра тазовой боли и нарушений мочеиспускания «УГМК-Здоровье», сооснователь и научный руководитель Ассоциации специалистов хронической тазовой боли:
«Нежелательно самостоятельно выбирать тренажер. Стоит проконсультироваться с врачом для того, чтобы оценить, правильно ли вы делаете упражнения и нет ли у вас противопоказаний к активным занятиям. Когда врач осматривает мышцы тазового дна, он должен их пропальпировать (через влагалище или прямую кишку). Если есть гипертонус, то сначала пациенту нужно научиться расслаблять мышцы, делать дыхательные упражнения (учиться на вдохе расслаблять мышцы тазового дна, а на выдохе напрягать). Это уже будет существенно улучшать сексуальную жизнь, убирать боль, улучшать мочеиспускание и ситуацию с опорожнением кишечника. В первую очередь контроль и расслабление, а уже потом сокращение с применением тренажеров и без них.
Если говорить о мужчинах в целом, показания к стимуляции у них встречаются гораздо реже, чем противопоказания. Тренировки под строгим запретом, если есть боли и другие симптомы. Использовать тренажеры без показаний нельзя — это может нанести ущерб здоровью. На практике стимуляторы назначаются в редких случаях, чаще всего для улучшения контроля эрекции».
В остальном правила, которыми руководствуются при выборе тренажеров, едины.
1. Материал
Должен быть гипоаллергенным и легко поддаваться гигиенической очистке: медицинский силикон или сталь, полированный пластик.
2. Размер, тип и форма тренажера
Подбираются индивидуально с учетом анатомических особенностей пациента и уровня подготовки. Начинающим лучше выбирать тренажеры меньшего размера и более округлой, мягкой формы. Это позволит избежать дискомфорта и травм.
3. Удобство и эффективность
Интеграция с мобильным приложением, которое собирает и хранит данные пользователя и помогает контролировать прогресс. Функция биологической обратной связи позволяет точнее контролировать работу мышц тазового дна (3).
4. Надежность
Отдавайте предпочтение известным и проверенным производителям, гарантирующим качество и безопасность продукции.
Для максимально точного выбора проконсультируйтесь со специалистом. Какой тренажер купить — скажет только врач. Показания и противопоказания к использованию разных устройств отличаются.
Как правильно пользоваться тренажером Кегеля
Для достижения максимальной эффективности и безопасности при использовании тренажера важно соблюдать правильную технику и следовать рекомендациям.
Для женщин
- Тщательно вымойте тренажер перед применением теплой водой со специальным очищающим средством для интимных игрушек, просушите его.
- Выберите позу, подходящую для использования конкретного тренажера.
- Используйте лубрикант на водной основе для облегчения введения. Выполняйте необходимые упражнения, следуя инструкции и рекомендациям врача, избегайте перетренированности.
- Усиливайте нагрузку постепенно. По мере укрепления мышц можно менять время сжатия, количество повторений, использовать более тяжелые тренажеры или увеличивать продолжительность тренировки.
- Очищайте тренажер после каждого использования, храните его в специальном чехле.
Для мужчин
- Перед первым использованием тренажера внимательно прочитайте инструкцию. Убедитесь, что вы понимаете, как правильно использовать устройство, какие настройки доступны и как ухаживать за ним. Если возникают вопросы, не стесняйтесь обратиться за консультацией специалиста.
- Начинайте курс тренировок с воздействия минимальной интенсивности. Постепенно увеличивайте нагрузку до комфортного уровня. Вы должны чувствовать легкое сокращение мышц, без боли или дискомфорта.
- Используйте лубрикант.
- Тщательно очищайте тренажер в соответствии с инструкциями производителя.
- Если чувствуете боль, дискомфорт, жжение или раздражение, немедленно прекратите использование и запишитесь на консультацию к врачу.
Отзывы врача
Отзывы о тренажерах Кегеля от врачей основаны на их профессиональном опыте. Вот на чем акцентирует внимание наш эксперт Екатерина Филиппова:
«Как и при любых тренировках, результат наступает не мгновенно и только в том случае, если заниматься регулярно. Могу рассказать на примере пациентов, которые проходят БОС-терапию у нас в клинике. Недержание мочи легкой степени уходит в срок от 1 до 3 месяцев регулярных занятий.
Что касается домашних тренировок, если вы регулярно делаете упражнения и правильно их выполняете, то положительная динамика также должна появиться примерно через месяц. Если спустя это время положительных изменений нет — значит, пациент допустил ошибку. Если вы занимались самостоятельно, без консультации врача, и ситуация не улучшилась либо вовсе ухудшилась, вероятно, была другая проблема и мог развиться гипертонус мышц. Убрать его поможет уролог, женщины также могут обратиться к гинекологу».
Историей из своей личной практики с нашими читателями делится Татьяна Сердюкова, врач — акушер-гинеколог клиники «Инстамед»:
«Говорить об эффективности тренажеров Кегеля можно много, но лучше понять особенности их использования поможет случай из моей личной практики. Ко мне на прием пришла пациентка в возрасте 28 лет, жалобы на квифинг (выход воздуха из влагалища во время интимной близости, занятий спортом), периодическое недержание мочи (при кашле, прыжках, резких движениях), снижение либидо. Проблема начала беспокоить ее после естественных родов, вес ребенка при рождении был более 4 килограммов. После сбора анамнеза проведен осмотр, в ходе которого выявлено опущение стенки влагалища 1-й степени.
Для подтверждения диагноза было проведено УЗИ, позволившее обнаружить недостаточность мышц тазового дна 1-й степени. Пациентке я рекомендовала использовать тренажер Кегеля с мобильным приложением. Тренажер подобрали в соответствии со степенью опущения, с учетом удобства использования и пожеланий пациентки по стоимости. Занималась она регулярно, еженедельно присылала мне скриншоты из мобильного приложения, я оценивала динамику и корректировала свои рекомендации. Окончательный результат был достигнут через 6 месяцев, жалобы у пациентки отсутствовали. В ходе планового осмотра я подтвердила нивелирование дефекта в виде опущения стенки влагалища. Сама пациентка сообщила, что либидо повысилось, а оргастические ощущения усилились».
Обзор лучших тренажеров Кегеля для женщин и мужчин
Для вашего удобства собрали характеристики товаров в две саммари-таблицы.
Лучшие модели тренажеров Кегеля для женщин
| Название | Характеристики | Цена |
| Тренажер Кегеля KGoal | Пневматический тренажер с биологической обратной связью. Выполнен из медицинского силикона, связывается со смартфоном через приложение, что позволяет отслеживать прогресс тренировок | От 19 340 руб.* |
| Миостимулятор Tenscare Elise-2 | Инвазивный миостимулятор. Применение показано при различных проблемах, связанных с мышцами тазового дна | От 14 763 руб.* |
| Пневматический тренажер XFT-0010СК | Пневматический тренажер, позволяющий не только тренировать мышцы влагалища, но и оценивать силу их сжатия | От 9 970 руб.* |
| Тренажер Magic Kegel Master Gen2 | Недорогой тренажер, синхронизирующийся со смартфоном. Прост в применении | От 4 275 руб.* |
| Vagiton Laser | Комплект из двух лазерных тренажеров с разными диаметрами. Особенностью приспособления является исключение рисков неправильного использования | От 4 027 руб.* |
Лучшие модели тренажеров Кегеля для мужчин
| Название | Характеристики | Цена |
| kGoal Boost | Неинвазивный интерактивный тренажер. Синхронизируется с приложением на смартфоне, тренировки проходят в формате игр | От 20 531 руб.* |
| Tonis Max | Тренажер-миостимулятор, содержит 14 программ, запуск производится с блока управления | От 16 698 руб.* |
| Миостимулятор Perfect PFE TensCare | Миостимулятор, разработанный исключительно для мужчин. Возможно использование анального зонда и накожных электродов | От 12 287 руб.* |
| Аппарат «Смарт-Прост» | Физиотерапевтический аппарат, предназначенный для домашнего и профессионального использования. Эффективен при хроническом простатите | От 29 205 руб.* |
| Электростимулятор «Феникс» | Относится к группе физиотерапевтических аппаратов. Применяют при различных заболеваниях органов малого таза и мочеполовой системы | От 26 400 руб.* |
* Цены указаны на момент публикации.
Список источников
- Hui-Hsuan Lau, Cheng-Yuan Lai, Ming-Chun Hsieh, Hsien-Yu Peng, Dylan Chou, Tsung-Hsien Su, Jie-Jen Lee, Tzer-Bin Lin. Effect of intra-vaginal electric stimulation on bladder compliance in stress urinary incontinence patients: the involvement of autonomic tone. 2024.
- Баранников И. И., Кузьменко А. В., Кузьменко В. В., Гяургиев Т. А. Оценка эффективности персонализированной комплексной терапии в профилактике послеоперационных осложнений у больных с аденомой простаты и хроническим простатитом. РМЖ. Медицинское обозрение. 2021.
- Li Min, Yang Chunxue, Lv Qiubo, Dong Xudong, Zhang Yan, Zhang Guifang, Hu Kejia, Gai Tianzi & Feng Qing. Effectiveness of intravaginal electrical stimulation combined with electromyography biofeedback-mediated pelvic floor muscle training for postpartum symptomatic pelvic organ prolapse: protocol for the PROSPECT randomized trial. 2022.
