Сон — это одна из важнейших биологических потребностей человека, которая играет ключевую роль в поддержании физического, психического и эмоционального здоровья. Хроническая бессонница или недостаток сна могут привести к серьезным последствиям, включая развитие гипертонии (повышенного артериального давления).
Врач-невролог, психиатр, сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Руслан Исаев объяснил Здоровью Mail, как бессонница связана с гипертонией.
Исследования показывают, что люди, которые спят меньше 5 часов в сутки, на 60% чаще страдают от гипертонии по сравнению с теми, кто спит 6–9 часов. Американская ассоциация кардиологов подтверждает, что оптимальная продолжительность сна — 7-8 часов — помогает замедлить старение сосудов и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Нашим организмом выработаны различные механизмы ответа на стресс, которые помогают беречь нас от опасности. Во время этого ответа надпочечники выделяют адреналин и норадреналин, происходят физиологические изменения, которые помогают устранить угрозу. Эта реакция организма известна как "бей или беги".
Кратковременный стресс может быть даже полезным для тела и помогать фокусироваться на цели и мотивировать работать больше. Но если уровень стресса постоянно повышен, то организм продолжает производить стрессовые гормоны, влияющие на частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина, а также увеличивающие риск нарушения сна».
