Врач-травматолог-ортопед высшей категории, врач-артролог «СМ-Клиника», к.м.н. Михаил Дорошев рассказал Здоровью Mail, в какой обуви лучше праздновать самый долгожданный праздник.
Долгие прогулки, бег, прыжки, а также занятия спортом и даже танцы могут оказаться серьезной нагрузкой на суставы и позвоночник и в особенности на стопы.
Тем, кто в новогоднюю ночь планирует много танцевать (и вообще, провести ее на ногах), я советую помнить главное правило: стопы должны чувствовать себя комфортно и не болеть после длительного времени, проведенного «на ногах», поэтому очень важно использовать не только модную, но и прежде всего, удобную обувь.
Удобство обуви — это не только предпочтения отдельно взятого человека, но прежде всего соответствие обуви нескольким требованиям, правильным с точки зрения здоровья стоп:
- Прежде всего, обувь не должна быть узкой и тесной. Такая обувь, пожалуй, самый главный враг здоровью стоп. Стопе комфортно если носок туфли соответствует ширине и форме стопы и пальцев.
- Подошва в туфле в том месте, где находятся пальцы, должна быть гибкой и тонкой, насколько позволяет климат и ландшафт местности. Обувь обязательно должна иметь шнуровку или другую надежную застежку, чтобы можно было регулировать плотность фиксации ботинка на ноге.
- Ближе к середине стопы, под лодыжками, обувь должна плотно облегать ногу и иметь упругий супинатор и твердую подошву, а материал обуви должен быть плотным, чтобы поддерживать стопу в нейтральном положении и предотвратить ее заваливание вовнутрь.
- Каблук должен быть широким, устойчивым и невысоким — от 2 до 4 см. Идеально, если внутри обувь будет выстлана индивидуальной анатомической или ортопедической стелькой для максимальной поддержки стопы.
Если обувь обладает всеми вышеперечисленными характеристиками то любые прогулки и время проведенное «на ногах», в том числе танцы и походы в гости в новогоднюю ночь пройдут без последствий для ваших стоп.
Конечно, бывают ситуации, когда важен дресс-код и уместна только модельная обувь. И она не часто не подразумевает комфорт при длительном ношении. Поэтому важно носить такую обувь реже и давать отдых стопам. Это позволит сохранить здоровье стоп и возможность носить обувь любой модели до преклонных лет.
