Чтобы похудеть, надо не есть после 18:00 и отказаться от сладкого. Это реальность или очередной обман? Давайте разберемся.
Конечно, если мы уберем ужин и все сладости из рациона, то, безусловно, создадим дефицит калорий, за счет чего и будем снижать вес. Но придерживаться такого метода похудения достаточно сложно, так как есть риск сорваться.
Намного целесообразнее выбирать здоровое питание, отдавая предпочтение нежирным продуктам, ограничивая фастфуд и сладости, оставляя при этом в рационе любимые продукты.
Придерживаться такого питания легко, а результат дольше сохраняется.
Чтобы похудеть, нужно исключить жирное и углеводы. Правда или миф?
Это неправда, потому что для здоровья нам необходимы все питательные вещества, включая и белки, и жиры, и углеводы. Если вы хотите похудеть, достаточно немного снизить калорийность рациона, например, на 300–500 калорий в сутки.
