Организму иногда нужно устраивать разгрузочные дни, а голодать полезно, потому как организм очищается. Правда это или миф?
Конечно, это миф. Нашему организму не нужны никакие детоксы, потому что при помощи выделительной системы (кожа, почки, печень и др.) он очищается самостоятельно.
Что касается разгрузочных дней для похудения, они также не нужны нашему организму.
Если вы переели и чувствуете тяжесть, то просто возвращайтесь к привычному питанию. Никакого «разгруза» на кефире или соках не нужно.
Если нужно сбросить несколько килограмм, то можно посидеть недельку на гречке. Правда или миф?
Теоретически это правда. Если вы неделю будете есть одну гречку, то, конечно, вы похудеете. Но где вероятность, что вы не наберете сброшенные килограммы снова? Целесообразнее придерживаться здорового питания. Это работает вдолгую.
Чтобы похудеть, нужно считать калории. Правда или миф?
Конечно, физику никто не отменяет. Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, то мы будем набирать вес. Если мы тратим калорий больше, чем потребляем, то, соответственно, мы будем худеть.
Но для того чтобы придерживаться здорового питания и снижать вес, считать калории необязательно.
Например, мы можем использовать метод тарелки, когда половину мы наполняем фруктами и овощами, четверть — белковыми продуктами и четверть — зерновыми. Такой метод помогает контролировать порции и при этом не считать калории.
