Кардиолог сети «Клиника Фомина» Станислав Судаков рассказал Здоровью Mail, как активный образ жизни помогает нам оставаться здоровыми.
Важность движения и в целом активного образа жизни сложно переоценить. Движение помогает нам:
- держать под контролем вес и сахар (особенно это важно для больных сахарным диабетом);
- контролировать артериальное давление, в том числе снижать его;
- поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата, чтобы в будущем не было переломов;
- контролировать уровень стресса и снижать риск депрессии;
- поддерживать сердечно-сосудистую систему.
Нагрузки могут быть аэробными, силовыми или растяжкой. В идеале лучше сочетать все три вида.
ВОЗ рекомендует заниматься физической активностью не менее получаса в день и желательно 5 дней в неделю. Если 30 минут — это слишком долго для вас, то можно разбить занятия на более короткие отрезки, но при этом заниматься несколько раз в день.
