Снова и снова вы видите один и тот же сон — вас преследуют, вы падаете с высоты, летаете, внезапно обнаруживаете себя голым при всем честном народе, безнадежно блуждаете в поисках туалета, опять в тоске стоите у школьной доски, сдаете экзамен по химии, в ужасе понимая, что почему-то пропустили все полугодие, и так далее, и тому подобное.
Такие сны могут раз за разом возвращаться к вам в течение всей жизни, иногда сниться каждую ночь, а иногда на какое-то время исчезать и появляться вновь в те или иные, чаще всего связанные со стрессом, периоды жизни.
Повторяющиеся сны — хорошо известный феномен, согласно научным данным, с ним регулярно сталкивается, по крайней мере, две трети населения планеты. Еще более удивительно то, что сюжеты возвратных сновидений — «бродячие» и даже универсальные, то есть не только разные люди видят сны, развивающиеся по одним и тем же, пусть и с какими-то индивидуальными вариациями, основным сценариям, но однотипные сны снятся представителям разных стран и культур, живущим в разных уголках планеты.
Замечено, что большинство повторяющихся сновидений связано с негативными эмоциями — страхом, грустью, гневом, виной.
Более половины таких снов включают ситуацию, в которой тот, кто смотрит сон, находится в опасности. Но есть и сны, связанные с ощущением счастья, эйфории — например, эротические сновидения, полеты или вкусная еда.
Наиболее часто встречающиеся сюжеты повторяющихся сновидений
Исследования на эту тему, проведенные в разных странах мира, с участием людей разной национальности, возраста, культурного бэкграунда, показывают, что набор сценариев возвратных снов довольно узок и везде примерно одинаков.
К примеру, в список, составленный китайскими учеными, статья которых в 2023 году была опубликована в журнале Sleep Medicine: X, по итогам опроса почти 1200 человек были включены следующие наиболее распространенные темы (перечислены в случайном порядке):
- Преследование какими-то людьми или существами;
- Падение или угроза падения с высоты;
- Школа и ситуации, с ней связанные, в том числе экзамены, к которым вы не готовы;
- Опоздание на важную встречу;
- Наслаждение вкусной едой;
- Безуспешные попытки произвести какое-то действие, но руки как ватные и ничего не выходит;
- Полеты;
- Неожиданные находки, чаще всего это деньги;
- Безуспешные поиски туалета;
- Внезапное выпадение зубов;
- Нагота в публичном месте (иногда просто отсутствие какой-то части одежды, чаще всего штанов или юбки, или странная, не соответствующая ситуации одежда);
- Секс с другим партнером (часто со знакомым человеком, который в реальной жизни не вызывает сексуальных мыслей и намерений);
- Природные катастрофы (цунами, землетрясения, наводнения).
Почему наш мозг проигрывает эти сценарии снова и снова?
На это счет существует множество теорий, но результаты исследований позволяют предположить, что сны, в целом, помогают нам регулировать наши эмоции и адаптироваться к стрессовым ситуациям. Внедрение в сновидение вызывающего сильные эмоции контента помогает спящему легче переживать различные болезненные, травматичные события в реальной жизни.
Что касается возвращающихся снов, то тот факт, что один и тот же сценарий в них повторяется опять и опять, может отражать неудачные попытки разобраться с дневными проблемами. Многие специалисты согласны в том, что повторяющиеся сны связаны с какими-то нерешенными трудностями и конфликтами в жизни спящего, с симптомами тревожности и депрессии.
Одни и те же сны, как правило, возникают во время стрессовых ситуаций и прекращаются, когда проблема разрешилась.
Что эти сны могут означать?
Повторяющиеся сны обычно метафорически отражают наши реальные эмоциональные переживания. Например, сон о цунами и других природных катастрофах часто является следствием травмы или насилия. Это типичный пример метафоры, за которой стоят ощущения беспомощности, паники или страха, испытываемые в реальной жизни.
Аналогично, навязчивый сон о преследовании, когда мы, замирая от ужаса, убегаем от какой-то настигающей нас опасности, может быть связан с неразрешенным конфликтом, избеганием прямого столкновения с чем-то или кем-то, причиняющим нам вред в нашей дневной жизни.
Сон о падении с высоты может иносказательно отражать страх провала, неудачи, ошибки — например, вы боитесь остаться без работы, принять рискованное решение и потерять вложенные деньги, и так далее.
Счастливые, полные ощущения восторга сны о том, что вы летаете, могут символизировать, что в реальной жизни вы чувствуете себя несвободным, пойманным в клетку рутины и обыденности.
Странный, иррациональный сон о внезапно, без всякой видимой причины, выпавших зубах, который снится на удивление большому количеству людей, может быть метафорой чувства утраты, тревожности, душевной боли, а также страха сказать что-то не то в неподходящий момент.
Сны о том, что вы голый в общественном месте, или у вас какие-то фатальные проблемы с гардеробом, когда вы находитесь на публике, конечно же, символизируют тот стыд, смущение, унижение, которые вы испытываете в реальной жизни, или же тот эмоциональный груз, который вы несете в связи с необходимостью хранить некие секреты.
Навязчивые сны о невозможности найти туалет — вы мечетесь по каким-то помещениям, открываете какие-то двери, заворачиваете в какие-то бесконечные коридоры, но туалета все нет, или же он таков, что им невозможно воспользоваться — могут отражать ситуацию, в которой у вас в жизни нет личного пространства или личного времени, вы не имеете возможности уединиться, остаться в одиночестве, уделить время себе.
Почему разным людям снятся сны, «снятые» по одним и тем же сценариям?
Одно из возможных объяснений заключается в том, что некоторые из этих сценариев сохранились у людей с древности из-за эволюционных преимуществ, которые с ними связаны. Например, сон о преследовании, который, имитируя угрожающую жизни ситуацию, дает человеку возможность к ней адаптироваться и быть готовым, когда в реальности придется спасаться от хищников или врагов.
Кроме того, некоторые повторяющиеся сновидения можно хотя бы отчасти объяснить физиологическими явлениями, происходящими во время сна. Так, исследование, проведенное израильскими учеными, показало, что сны о потере зубов не слишком связаны с симптомами тревожности, а скорее ассоциируются со стискиванием зубов во время сна и испытываемым при этом дискомфортом в челюстях.
Стоит также иметь в виду, что, пока мы спим, наш мозг не полностью отрезан от внешнего мира.
Он продолжает воспринимать внешние стимулы, такие как звуки или запахи, или внутренние ощущения тела. Это означает, что такие сны, как невозможность найти туалет или нагота в общественном месте, на самом деле, могут быть вызваны потребностью в мочеиспускании ночью или слишком свободной пижамой.
Некоторые физиологические явления, характерные для фазы быстрого сна, когда мы видим больше всего сновидений, также могут играть свою роль. Так, во время этой фазы наши мышцы парализованы, что может провоцировать сны о том, что мы не можем пошевелиться.
Аналогичным образом, есть предположения, что сны о падении или полете связаны с нашей вестибулярной системой, которая может спонтанно активизироваться во время фазы быстрого сна. Конечно, это не объясняет, почему такие сны все время повторяются и особенно часто снятся во время стресса, но, тем не менее, физиология может играть не последнюю роль в составлении сценариев самых типичных наших снов.
По материалам сайтов theconversation.com и dailymail.co.uk