Врач-травматолог-ортопед высшей категории, врач-артролог «СМ-Клиника», к.м.н. Михаил Дорошев рассказал Здоровью Mail, какую обувь не стоит носить каждый день.
1. Самая вредная — узкая обувь
Наиболее вредна узкая обувь, особенно узкий носок. В таком случае либо вся стопа, либо ее передняя часть вместе с пальцами будут сдавлены в обуви, из-за этого нарушается кровообращение в стопе, что приводит в итоге к болям и чувству онемения в пальцах.
Если носок не только узкий, но еще и загнут вверх — это приводит к заламывают суставов пальцев вверх, сдавливает капсулу сустава, вызывает боль в суставах пальцев.
2. Высокий каблук превращает туфли в горку
Каблук также может быть причиной вреда для здоровья. Но широкий каблук высотой до 3-4 см в некоторых случаях допустим и даже полезен.
Чего не скажешь о высоких (более 6 см) и узких каблуках, которые превращают туфли в горку, по которой вся стопа скатывается в сторону носка, который чаще всего еще и узкий. В итоге передняя часть стопы на таких каблуках не только несет большую часть веса тела, но и пальцы вдавливается в носок туфли.
Все это приводит к мозолям, отслоению и врастанию ногтей, искривлению пальцев, формированию поперечного плоскостопия, хроническим болям в переднем отделе стопы.
К тому же туфли на высоком узком каблуке неустойчивы. Человеку приходится постоянно напрягать мышцы ног и спины, чтобы поддерживать равновесие. Это приводит к хроническим болям в суставах ног и позвоночника, а в некоторых случаях — к растяжению связок или падению.
3. Платформа может привести к хроническим болям в мышцах
Обувь на высокой платформе вредна тем, что снижает чувство контакта стопы с поверхностью, по которой ходит человек. Из-за этого нарушается баланс и требуется большее напряжение мышц ног и корпуса, чтобы держать равновесие, что в итоге приводит к хроническим мышечным болям.
К тому же платформа придает подошве излишнюю жесткость, из-за чего нарушается нормальный перекат стопы и ритм ходьбы, перегружаются икроножные мышцы, мышцы бедер и поясницы.
4. Тапки и шлепанцы вызывают отслоение ногтей и мозоли
Любая обувь, в которой нет фиксирующей застежки — например, тапки, шлепанцы, сабо, — вызывает перенапряжение пальцев стоп и мышц-разгибателей стопы.
Поджимая и сгибая пальцы и разгибая стопу, мы стараемся удержать обувь без застежки на своей ноге во время ходьбы.
Это и вызывает перенапряжение, а в последствии и хронические мышечные и суставные боли. Кроме того, внутри таких туфель стопа скользит и периодически ударяется пальцами или пяткой о стенки обуви, вызывая отслоение ногтей, потёртости и мозоли.
5. Обувь на плоской подошве нельзя носить при плоскостопии
Плоская подошва у некоторых людей, у которых уже есть плоскостопие или деформация стопы, если при этом человек регулярно совершает длительные пешие прогулки, может вызывать боли в голенях, пятках, передней части стоп из-за перерастяжения связок и сухожилий на плоской поверхности.
При этом здоровому человеку обувь на тонкой плоской эластичной амортизирующей подошве будет достаточно комфортна и при отсутствии других факторов риска сможет сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата.
Обувь со скользкой подошвой опасна зимой на льду и летом на мокром асфальте, керамической плитке, так как повышает риск падений и травм.
