Половой акт подошел к концу, партнеры лежат рядом в темноте, при этом один чувствует прилив счастья и расслабления, а второй ощущает опустошенность и грусть — чувства, которых и в помине не было до и во время секса.
Такое состояние называется посткоитальная дисфория и оно гораздо более распространено, чем вы можете подумать. Если вы после секса или мастурбации испытываете грусть, тревогу, раздражение, агрессию, отчаяние, стыд, сожаление, вину, панику, впадаете в депрессию, на ваши глаза наворачиваются слезы, то вы далеко не одиноки.
С этим малоприятным состоянием, которое может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов после оргазма, хотя бы раз в жизни сталкиваются многие.
Так, согласно результатам одного из исследований с участием 233 студенток, по крайней мере, однажды посткоитальную дисфорию испытали 46% из них, а около 5% девушек сообщили, что за предшествовавшие опросу четыре недели чувствовали симптомы этого состояния несколько раз.
Мужчинам посткоитальная дисфория тоже хорошо знакома. Как показало исследование с участием свыше 1200 мужчин, в течение жизни с симптомами этого состояния сталкивался 41% из них, за предшествовавшие опросу четыре недели проявления посткоитальной дисфории чувствовали примерно 20% респондентов, а на регулярной основе страдали от посткоитальной дисфории 3-4% опрошенных.
Возможные причины посткоитальной дисфории
1. Гормоны
Сексуальное возбуждение и оргазм сопровождаются мощным выбросом гормонов окситоцина, дофамина, пролактина. Когда все заканчивается, уровень гормонов резко падает, что и приводит к негативному эмоциональному состоянию.
2. Прошлая сексуальная травма
Если вы в прошлом подверглись сексуальному насилию или еще как-то травмировались в связи с сексом, это неизбежно влияет на восприятие интимной близости. Секс выступает в роли триггера, запуская чрезмерную эмоциональную реакцию. Когда что-то напоминает нам о травмирующем событии, это заставляет переживать эту травму заново.
3. Проблемы в отношениях
Секс, как сильное эмоциональное переживание, способен проявить подспудные, нерешенные проблемы между партнерами. Если вы несчастливы в отношениях, или думаете, что живете не с тем человеком, или не понимаете, каков статус ваших отношений, все это всплывает в голове после секса и сказывается на эмоциональном состоянии.
4. Проблемы с сексом
Секс зачастую вызывает много сложных чувств, которые в итоге оставляют вас в подавленном состоянии, даже если вы получили удовольствие:
- чувство вины, стыда и/или сожаления из-за того, что занялись сексом, повинуясь гормональному или эмоциональному импульсу, не с тем человеком, не в том месте или не в той ситуации;
- недовольство своим телом, беспокойство о том, как его воспринял партнер;
- тревога по поводу своих сексуальных возможностей, особенно по поводу того, как их воспринял партнер. Все еще больше усугубляется, если у партнера не случился оргазм.
5. Накопившиеся стресс, тревога, депрессия
Секс часто приводит к своего рода катарсису — если у вас в жизни накопился стресс, у вас проблемы на работе, в семье, вы потеряли близкого человека, и так далее, но вы все держите в себе, то после хорошего секса вас может еще больше «накрыть». Зато потом наступает эмоциональная разрядка, вы даже можете разрыдаться, но станет легче.
Как справляться с посткоитальной дисфорией?
Если вы чувствуете, что после секса ваше психическое состояние оставляет желать лучшего, позаботьтесь о себе: примите теплый душ или ванну, выполните упражнения на глубокое дыхание, займитесь йогой, медитацией, постарайтесь отвлечься — послушайте музыку, посмотрите кино, расскажите о своем состоянии партнеру, поболтайте с ним о чем-то смешном и веселом, попросите его сделать вам массаж с ароматическими маслами.
Важно также попробовать разобраться в причинах посткоитальной дисфории, если вы сталкиваетесь с ее симптомами регулярно, и это отравляет вам удовольствие от секса. Для этого имеет смысл обратиться к специалисту.
По материалам сайтов psychcentral.com, psychologytoday.com, verywellmind.com
