Статьи,

6 поводов проверить уровень магния

Почти все процессы в нашем организме так или иначе зависят от уровня магния. Проверьте, достаточно ли вы его получаете.
unsplash.com/CC 0

Магний — один из самых важных микроэлементов, необходимых для нормальной работы нашего организма. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях, и от него зависят:

  • крепость костей и суставов,
  • нормальный сердечный ритм,
  • здоровый сон и отсутствие усталости,
  • уровень сахара в крови,
  • артериальное давление,
  • настроение и работоспособность.

Признаков дефицита этого важного элемента немало, но мы приведем самые распространенные: если вы отмечаете у себя хотя бы один маркер в течение двух недель, сдайте соответствующие анализы и проверьте, достаточно ли у вас магния.

1. Вам хочется сладкого чаще обычного

Когда мы чувствуем непреодолимое желание съесть шоколадку после тяжелой тренировки или перед началом менструации, в этом почти всегда «виноват» магний, уровень которого резко падает после интенсивных физических нагрузок или в начале цикла.

Если же вам постоянно хочется сладкого, то, возможно, ваш организм таким образом сигнализирует: магния критически мало!

2. У вас «сводит» мышцы, случаются судороги

Спазмы и судороги в мышцах — это самый распространенный симптом нехватки магния. Чем чаще повторяются судороги, чем выше их интенсивность, тем серьезнее может быть дефицит.

3. У вас часто бывает изжога

Да, магний помогает в том числе и функции пищеварения, а если его недостаточно, непереваренная пища возвращается обратно в пищевод, а мы испытываем неприятное чувство жжения. Если изжога стала вас мучить чаще, проверьте уровень магния!

4. Вы плохо спите

Одна из функций магния — помогать нашему мозгу расслабляться. Если же этого элемента недостаточно, мы все время напряжены, хуже переносим стресс и, конечно же, плохо спим. А еще при дефиците магния развивается синдром беспокойных ног: судороги нижних конечностей, которые происходят на грани засыпания и мешают заснуть снова и снова.

5. Вы раздражительны и тревожны

Магний критически важен для нормальной работы нервной системы, если же его недостаточно, мы плохо переносим стресс, становимся более раздражительными или наоборот, легче впадаем в апатию.

6. Вас чаще обычного мучают мигрени

Если нам не хватает магния, кровеносные сосуды слишком быстро расширяются и сужаются, что приводит к развитию очень сильных головных болей, как правило, локализованных в какой-то одной части головы. Мигрень — это опасное состояние, требующее регулярного наблюдения у невролога, но если боли появились недавно, стоит проверить, достаточно ли магния вы получаете.

Читайте также:

Зачем нам магний: правда и мифы

5 необычных симптомов, предупреждающих о серьезном дефиците железа

Дефицит магния: что это и чем он опасен

8 признаков того, что вы стареете правильно:

Во время загрузки произошла ошибка.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.