У моего приятеля Павла начал разваливаться бизнес. И кто-то ему сказал, что дело не в стратегических просчетах, ненадежных партнерах и огромной конкуренции, а в нем самом и его образе жизни. Нездоровый он. Складно и логично звучит, подумал Павел. И решил превращать свой образ жизни из НОЖ в ЗОЖ.
Задачи понятные, доступные и разумные:
- здоровое питание
- физическая нагрузка
- отказ от вредных привычек
- осознанность и гармоничное взаимодействие с окружающими.
Исходные данные Паши были такими:
46 лет, женат, есть дети, курит, спит мало, ложится поздно. Выходные плавающие. В них он либо наедается, либо отсыпается, либо напивается. А к вечеру чаще всего «загружается», потому что утром за руль и в офис. А там встречи, переговоры, нервы и очередные провалы. С супругой тоже непросто. Она женщина любящая, понимающая, но живая. И очень уставшая от всего, что в семье не складывается.
Соблазнительные призывы начать с себя, почувствовать ответственность за жизнь, стать осознанным творцом обстоятельств уже рисовали преображенную действительность, счастье, успех и мир. И Павел начал прямо по пунктам.
Отказ от вредных привычек
Курил Паша много — по две пачки в день. Решил сократить до одной, проигнорировав советы бывалых, что уж либо вообще бросай, либо не мучай себя. А иначе все полумеры. От спиртного отказался совсем, убедив себя, что найдет иные способы сбросить рабочий стресс.
Физическая активность
Жена, давно мечтавшая о машине, наконец, ее получила. Пашин офис находился примерно в 40 минутах ходьбы от дома и он решил добираться до работы пешком. В пробках, в конце концов, он тратит практически столько же времени. А так и норму шагов за день выполнит, и нервы сбережет. По выходным еще рассчитывал ходить в бассейн.
Здоровое питание
Нельзя сказать, чтобы жена кормила семью фастфудом, но жареное мясо, картошка, майонез и прочее — чтобы как-то порадовать устающего мужа, — на столе были всегда. Только все это приходилось на поздний ужин и камнем ложилось в желудок. А в течение дня кофе, сигареты и что-нибудь из местной закусочной возле офиса.
На прежнем рационе семьи был поставлен крест. Павел изучил сервисы по доставке еды на дом, выбрал меню, и курьеры начали приносить в дом пакеты с заготовками для полезных завтраков, обедов и ужинов.
Осознанность
С этим пунктом были некоторые заминки, потому что конкретных механик для изменений Павел не видел. Он читал много литературы, пытался переосмыслить свою жизнь, отношение к коллегам, родным и себе. Но смутно представлял, что такое жить в гармонии со всеми и с собой.
Не прошло и полгода
Мы встречались с Пашей в самом начале его здорового пути, когда он с энтузиазмом рассказывал мне о своем плане. Потом выдалась возможность поболтать месяца через 3-4. Я, виня себя за съеденные накануне печенья, ожидала увидеть воодушевленного и уже почти совсем счастливого и здорового человека.
Паша тихонько сел за столик, безо всякой радости заказал какую-то правильную еду, я даже названия не запомнила. Мы немного поговорили, расстались, а я после встречи связалась с коллегой по бывшему месту работы — коучем и психологом, чтобы прояснить кое-что для себя.
Итак, за 4 месяца у Павла на самом деле произошли резкие изменения. Он совсем перестал употреблять алкоголь, но сигареты смог сократить лишь до половины пачки в день. Меньше никак. И то, даже такой прогресс вызывал у него не радость, а подавленность — мол, минус, не справился, и постоянную нервозность. Ведь способы расслабления и снятия стресса у него отработаны не были.
С едой сначала все было замечательно. Жена перестала бегать с сумками по магазинам и стоять у плиты, почувствовала себя не только хозяйкой. Но скоро накатила грусть по тем годам, когда ее еда была нужна, ценилась, когда дети и муж с радостью ждали чего-то вкусного. Теперь же на столе были травы и овощи в бесконечных вариациях. Минимум мяса, много рыбы, фрукты, орехи. Все правильное и здоровое, но посыл не тот.
Павел в отсутствии мяса и необходимого числа калорий при возросшей физической нагрузке и все тех же стрессах на работе стал буквально «чахнуть». Прогулки на работу и обратно пешком уже не воодушевляли, как в начале, и казались пыткой.
Дождь, снег — он все равно шел и шел и набирал на смартфоне положенное количество шагов. Бассейн по выходным все чаще пропускал.
Так как большую часть времени Паша проводил с коллегами, то практиковать осознанность в отношениях решил именно там. Там же он начал внедрять офисный ЗОЖ, считая, что это отличный элемент тимбилдинга, который и здоровье сотрудников подкачает, и сплотит их и дела компании резко пойдут вверх. Закупил на всех абонементы в фитнес-клуб, заказывал корзины с фруктами и полезными снеками.
Они съедались в начале недели, и уже к среде по офису снова расходился аромат горячих бутербродов с сыром. В спортзал, по слухам, кто-то пару раз сходил, на том и закончилось. На бюджете новая политика отразилась, на здоровье сотрудников не очень. За эти 4 месяца Паша потратил сил больше, чем за несколько лет, потому что счастье, вернее, его иллюзия, казалось таким близким...Что же пошло не так?
Комментарий Анастасии Петровой, семейного психолога и коуча, мне многое объяснил.
«Людям удобно видеть корень проблемы в чем-то одном и они невольно стремятся к универсальному решению. Многим кажется, что перемена образа жизни и уход от всего «вредного» этого мира поможет им найти себя, раскрыться и мигом решить все прежние проблемы. Только они берут в руки инструмент, не умея с ним обращаться. Они не хотят перемен интуитивно, искренне, они насаждают себе это решение и насильно следуют выбранному пути.
Идея о здоровом питании, к примеру, часто становится навязчивой и превращается в орторексию — расстройство пищевого поведения. Люди испытывают вину, если вдруг перекусили чем-то неполезным.
Конечно, о гармонии с собой в этом случае и речи нет. ЗОЖ — прекрасная идея, но, увы, в современной жизни полностью ее не реализовать. Мы все должны зарабатывать на существование, обеспечивать зависящих пока от нас детей. А это подразумевает и ранние подъемы, и перекусы на ходу, и стрессы, и переработку.
Элементарно выделить несколько часов на прогулку на свежем воздухе не каждому под силу. У кого-то нет этих часов, а у кого-то ближайший парк в 20 км. С питанием еще сложнее — чтобы питаться только натуральными и полезными продуктами, их хорошо бы покупать у фермеров и в биолавках. А это приличные расходы. Работать придется больше. И мы идем по замкнутому кругу.
ЗОЖ становится не способом жить в радости и ладу с собой, а рубежом, который надо взять во что бы то ни стало.
Такой расклад ни физического, ни психологического здоровья не принесет и только усугубит негатив. Заботиться о себе нужно и важно и, я бы сказала, первостепенно. Но в этой заботе себя же нужно слышать. Сначала осознайте свое желание к переменам, почувствуйте его, искренне примите, а потом понемногу приступайте. Без принуждения, без подвигов. И без иллюзий, конечно. Просто минус одна сигарета в день и плюс одно яблоко. Для начала.
Чем закончилась история?
Из-за стресса и переутомления Павел скатился в депрессию. К счастью, на тот момент у него хватило средств на помощь специалистов. Из бизнеса пришлось выйти, довольно быстро по воле случая Павел начал работать репетитором (соседка попросила натаскать сына на поступление в экономический, а потом пошло-поехало). Доходы, конечно, стали меньше, но удовольствия он получал гораздо больше.
Сейчас Павел понемногу восстанавливается, думает о новом бизнесе и ест домашнюю еду — много, зато в одно и то же время.
Читайте также: