К этому призывает Всемирная организация здравоохранения.
unsplash.com/CC 0
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) призвала мировое сообщество усилить регулирование рынка электронных систем доставки никотина (ЭСДН), включая электронные сигареты, чтобы в максимальной степени защитить здоровье детей и подростков. В опубликованном во вторник в Женеве докладе она обратила внимание на тот факт, что во многих государствах мира эта сфера никак не регулируется.
«Электронные средства доставки никотина часто сбываются детям и подросткам табачными и связанными с ними предприятиями, использующими тысячи привлекательных ароматов и вводящих в заблуждение утверждений о своей продукции», — констатировали эксперты. ВОЗ обеспокоена тем, что дети, приобщившиеся к такой привычке, впоследствии с высокой долей вероятности могут стать потребителями табака, говорится в докладе.
Организация рекомендовала правительствам применять регулирующие правила, нацеленные на предотвращение использования ЭСДН некурящими.
«Никотин вызывает сильное привыкание. Электронные системы доставки никотина являются вредоносными и должны лучше подвергаться регулированию», — заявил генеральный директор ВОЗ Тедрос Аданом Гебрейесус.
10 советов отказывающимся от курения — в нашей галерее:
Подберите правильную мотивацию. Перед тем, как что-то делать, нужно задать себе вопрос: «Зачем?». С курением точно так же: если вы собираетесь бросить курить, просто чтобы потом не курить, — вам будет трудно. Выберите для себя правильную мотивацию, которая поможет вам не сорваться: например, «избавиться от плохого запаха изо рта» или «осилить марафонскую дистанцию». Кадр: «Константин».
Придерживайтесь плана. Прежде чем бросать, постарайтесь максимально четко распланировать свои действия. Как вам комфортнее отказываться от вредной привязанности — постепенно или сразу? Как вы будете снижать «дозировку»? Что именно вы станете делать, когда захочется курить так, что аж невмоготу? Возможно, этот план будет неидеальным, но его наличие поможет вам справиться. Кадр: «Симпсоны».
Покупайте меньше. Если у вас есть привычка закупать сигареты блоками — откажитесь от нее. Приобретайте по одной пачке: в этом случае мысль о том, что сигарет у вас осталось немного, станет дополнительным аргументом в пользу того, чтобы прямо сейчас не выкуривать очередную. А в перспективе поможет постепенно снижать ежедневную дозу никотина. Кадр: «Хороший, плохой, злой».
Оставляйте сигареты дома. Чтобы поскорее бросить курить, не берите с собой пачку сигарет, когда идете по делам. Так вы снизите вероятность срыва, ведь в магазине нужно будет отстоять очередь, да и нерационально тратить деньги на то, что уже вроде как есть. Так, глядишь, и весь день без сигарет выдержите. Кадр: «Франкенштейн».
Награждайте себя. Если вы делаете успехи, то заслуживаете поощрения. Так что если вы сумели продержаться день, неделю или месяц без курения — выдайте себе награду! Побалуйте себя вкусным ужином в кафе или походом на интересный фильм. Главное чтобы в процессе выдачи этой награды у вас не выработалась новая нездоровая привычка. Кадр: «Круэлла».
Подготовьте замену. Вместо того чтобы выкурить сигарету, можно сделать что-то другое. Что именно — вы можете подобрать под собственные предпочтения. Например, пожевать жвачку, съесть фрукт, выпить воды, поотжиматься, погладить собаку, поиграть с пупырчатой пленкой или поп-итом… Вариантов сотни. Кадр: «Список Шиндлера».
Не пренебрегайте помощью. Обращаться за помощью — вовсе не стыдно. Так что отбросьте сомнения и пойдите на консультацию к врачу или расспросите тех, кто уже бросал курить. Будьте уверены: вас не станут высмеивать, вовсе наоборот — окажут нужную помощь. Кадр: «Криминальное чтиво».
Продумайте ритуалы. Курение — в первую очередь некий ритуал, выполнение которого помогает успокоиться и настроиться на выполнение других задач. Вместо него можно подобрать другую последовательность ритуальных действий, не настолько вредную для здоровья. Можно для них использовать даже сигаретную пачку — повертеть ее в руках, погладить уголки; главное, сами сигареты не доставать. Кадр: «Кофе и сигареты».
Визуализируйте вред. Чтобы пресекать желание закурить, можете пользоваться психологической техникой визуализации. Руководитель консультативного центра помощи в отказе от потребления табака СПбНИИФ Минздрава России Ольга Суховская приводит пример человека, который представлял табачный дым в виде монстра, который хочет к нему проникнуть: «Он говорил ему: “Уходи” — и мысленно закрывал дверь». Кадр: «Черная орхидея».
Найдите партнера. Любое дело веселее делать вдвоем. К отказу от курения это тоже относится. Так что найдите второго человека, который пытается бросить, и бросайте вместе с ним. Как вы для него, так и он для вас будет положительным раздражителем и возможностью взглянуть на ситуацию со стороны. Кадр: «Черная полоса».
По его словам, в тех странах, где ЭСДН еще не запрещены, правительства должны предпринять шаги по защите здоровья населения. Нельзя допустить, чтобы к ЭСДН привыкали «дети, подростки и другие уязвимые группы». На настоящий момент в 32 странах введен запрет на продажу ЭСДН. Еще в 79 государствах действуют различные ограничительные меры, такие как запрет на использование этих систем в общественных местах, реклама и спонсорство. В то же время в 84 странах мира отсутствуют какие-либо ограничения на ЭСДН.
По оценкам экспертов, сейчас в мире насчитывается более 1 млрд курящих людей. При этом 80% из них — это жители стран с низкими и средними доходами на душу населения.
Табак ежегодно уносит около 8 млн жизней, в том числе 1 млн умирают вследствие пассивного курения.
Согласно докладу ВОЗ, с 2008 года, когда международным сообществом был разработан комплекс стратегических мер по борьбе с табаком, известный по английской аббревиатуре MPOWER, многие страны добились прогресса в этой области.
Среди мер MPOWER — мониторинг употребления табака, защита людей от табачного дыма, предложение помощи желающим бросить курить, предупреждение об опасности табака, обеспечение соблюдения запрета на рекламу табачных изделий и повышение налогов на такие изделия. В общей сложности мерами данной программы сейчас полностью или частично охвачены 5,3 млрд человек, тогда как в 2007 году было существенно меньше (1 млрд). Вместе с тем в 49 странах мира все еще не действует ни одна из мер, предусмотренных MPOWER, констатировали в ВОЗ.