Уйди, прошу, бессонница

Мы все время бежим, боимся не успеть, много работаем, пытаемся объять необъятное. Отсюда все наши проблемы и стрессы.

Сонный водитель – не лучше пьяного
Вот, к примеру, скажите, сколько в среднем вы спите? Мы сейчас не о выходных. 5 часов? А может и того меньше? Статистика, которая, как известно, знает все, говорит о том, что современный человек спит на 20% меньше, чем человек прошлого века. 20 лет назад проблемы со сном имел каждый 12-й житель планеты, а сегодня – каждый второй.  

И это не есть хорошо, потому что между продолжительностью сна и продолжительностью жизни есть прямая взаимосвязь. Так, например, при сне менее 4,5 часов продолжительность жизни сокращается примерно в 1,6 раза. По словам врачей, идеальный сон – 6,7 – 7,5 часов. При такой продолжительности сна вам гарантирована максимально длинная и счастливая жизнь.

В противном же случае вы попадаете в категорию риска по целому ряду заболеваний, включая сердечно-сосудистые, эндокринные, психические. Ученые утверждают, что страдающие бессонницей, на 45% (вы только вдумайтесь!) больше подвержены инфаркту, чем те, кто проблем со сном не имеет.

Особое внимание на проблему сна стоит обратить женщинам, которые всегда стремятся выглядеть хорошо и оставаться в любом возрасте стройной.  Если женский организм недополучает сонные часы, то у вас есть риск прибавить в весе. 

Для мужчин тоже ничего приятного недостаток сна не несет. Из-за постоянного недосыпания уровень важнейшего мужского гормона тестостерона снижается на 10-15%, что равносильно (внимание!) старению на 10-15 лет.

Постоянный недостаток сна  –  угроза не только для собственного здоровья, но и для окружающих.  Прямые спутники бессонницы – быстрая утомляемость, пониженная работоспособность, раздражительность, проблемы с коллегами. Вездесущие американцы посчитали, что страдающие бессонницей сотрудники наносят вред своим компаниям в размере 60 млрд. долларов ежегодно. Сюда относятся не только упущенные контракты и пониженная работоспособность, но и суммы за лечение бессонницы.

Если говорить о суммах, то отдельной строкой стоит выделить расходы страховых компаний. Все те же американцы посчитали, что одни только травмы, полученные спящими на ходу людьми, обходятся ежегодно в 2,5 млн долларов. Теперь прибавьте сюда не выспавшихся водителей. По словам врачей, состояние человека, не спавшего всю ночь, будет аналогично состоянию человека, в крови которого содержится 0,19 промилле алкоголя.  В общем, сонный водитель – не лучшего пьяного. Так что пора уже рядом с биллбордами о возврате промилле вешать новые: «Не выспался – езжай на такси».

Кто виноват и что делать?
Понятно, что стресс и ритмы большого города серьезно подрывают наше с вами здоровье в целом и качество сна в частности. Но стресс — только одна из причин нарушений сна. Не стоит отбрасывать такие моменты, как прием алкоголя и газированных напитков, поглощение сладкого и острого в большом количестве, курение.  На качество сна, конечно же, влияет постоянный перегруз на работе, просмотр телевизора в кровати, а также неудобная постель и/или подушка.

С причинами все понятно, но что же теперь делать с этим пониманием? Все зависит от вида бессонницы. Если ваш сон оставляет желать лучшего уже не день и не два, а более недели, тогда вам прямая дорога к врачу. Не стоит заниматься самолечением, доверьте выявление причин и последующее лечение специалистам.

Если же вы плохо спите не более недели и понимаете, что проблема носит эмоциональный характер (переживания, перемены в жизни и.д.), тогда вам стоит дочитать статью до конца.

Итак, как начать спать? Самый простой совет – расслабиться. Правда, не все это умеют, вот так взять резко и переключить свой организм в режим Relax. Если вы как раз относитесь к этой категории, тогда стоит, пожалуй, подойти к вопросу постепенно, пошагово приближая идеальный сон. Проветрите комнату перед сном, примите расслабляющую ванну с ароматическим маслом, почитайте хорошую книгу, выпейте стакан теплого молока или кружку травяного отвара (например, из мяты или ромашки).

Отличный способ – принять успокаивающее (не снотворное, — обращаем внимание, что такие препараты необходимо использовать исключительно по рекомендации врача). Мы говорим о препаратах растительного происхождения, коих сейчас в наших аптеках великое множество. Например, препарат "Клостерфрау Мелисана". Название говорит само за себя. Мелисса – очень полезная трава, помогающая при стрессе, депрессиях, способная унять головную боль, прекратить приступ тахикардии. Кстати, в переводе с греческого «мелисса» означает «пчела».  Источаемый растением аромат успокаивающе действует на пчел. Вы никогда не задумывали, почему пчелы не кусают пчеловодов? Ответ прост – пчеловоды натирают руки мелиссой.

Кроме мелиссы в состав препарата "Клостерфрау Мелисана" входят эфирные масла и других лекарственных растений, например, ценные субстанции, полученные из дягиля лекарственного, кардамона (вдобавок — отличный способ борьбы с вялостью и апатией).  Всего в состав спасительного препарата входят субстанции полученные из 13-ти трав. Одна (или максимум три) чайные ложки «Клостерфрау Мелисаны», разведённые в двойном количестве тёплой воды  – и ваш сон станет спокойнее и продолжительнее.

Опубликовано на правах рекламы.