Наука и практика,

Туалетную подставку для ног признали эффективным средством от запоров

Достаточно изменить позу, в которой вы сидите на унитазе, и вам не понадобится слабительное.
Константин Лабунский / Фотобанк Лори

Результаты исследования, проведенного учеными из Университета штата Огайо (США), опубликованы в журнале Journal of Clinical Gastroenterology.

Когда ваши бедра находятся под прямым углом к корпусу, как это происходит, когда вы сидите на унитазе, пуборектальная мышца, проходящая через тазовое дно, напряжена, в прямой кишке образуется изгиб, что затрудняет процесс дефекации. Если же подставить под ноги подставку, это позволяет имитировать более естественную и оптимальную для дефекации позу «на корточках» — когда между корпусом и бедрами острый угол, пуборектальная мышца расслабляется, прямая кишка выпрямляется, процесс сокращений кишечника облегчается, и фекалии легко покидают организм, объясняют ученые.

Исследователи решили проверить, насколько эффективен такой простой и доступный способ предотвращения запоров. В исследовании, продолжавшемся четыре недели, принимали участие 52 человека, средний возраст которых составил 29 лет. Все они были в целом здоровы, однако большинство из них сталкивались с теми или иными проблемами, связанными с дефекацией — почти треть жаловалась на неполное опорожнение кишечника, а 44% признались, что им часто приходится слишком сильно тужиться, чтобы вытолкнуть фекалии.

В ходе эксперимента в первые две недели участники испражнялись, как обычно, а во вторые две недели использовали туалетную подставку для ног. В результате, благодаря лишь изменению угла между бедрами и корпусом, абсолютное большинство участников смогло полностью избавиться от мучивших их проблем с дефекацией.

У 70% участников кишечные сокращения стали более эффективными и начали происходить быстрее, а 90% участников перестали страдать от необходимости очень сильно тужиться в процессе дефекации. После завершения исследования две трети участников заявили, что продолжат пользоваться туалетной подставкой для ног и дальше.

Читайте также: Большинство людей не лечит запор и бессонницу.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Н@дежд@
обыкновенный горшок решит проблему. Садитесь на него, потом содержимое выливаете в унитаз!
СсылкаПожаловаться
мофя
С обсуждаемой проблемой столкнулся почти 50 лет назад - сначала геморой, потом злокачественные полипы, операция на прямой кишке с ее резекцией через брюшную полость с низведением сигмы вниз. Далее проблемы с дефекацией. Прошел многое, которое будет понятно только специалистам или прошедшим эту ситупацию. Накапливал опыт годами. Главное диета, которая способствует расслаблению (овощи, фрукты), вторая - физическая активность, в которую включаю и специальные йоговские упражнения, третье - это поза, о которой больше всего здесь говорилось. Да, можно помогает дефекации поза орла (на корточках). Можно использовать небольшую тубаретку (см. 40-50 высотой). А у меня в туалете имеются небольшие стенки у двери впереди, я опираясь ногами на эти стенки, создаю эффект позы орла. К сожалению, мне для полного опорожнения кишечника и этого недостаточно, поэтому после выделения первой порции, приходится применить еще несколько упражнений. Кручу живот по кругу, смотрю вверх влево и вправо, а потом множество наклонов вниз с доставанием локтями поля. Только после этого наступает полное опорожнение (это связано с с тем, что порезаны нервы при операции и внутренний сфинктор не работает). Для большинства поза орла и наклоны вниз будут вполне достаточны, при условии соблюдения диеты.
Успехов всем в этом неприличном деле.
СсылкаПожаловаться
Татьяна Зайцева
В ответ на комментарий от мофя
мофя
С обсуждаемой проблемой столкнулся почти 50 лет назад - сначала геморой, потом злокачественные полипы, операция на прямой кишке с ее резекцией через брюшную полость с низведением сигмы вниз. Далее проблемы с дефекацией. Прошел многое, которое будет понятно только специалистам или прошедшим эту ситупацию. Накапливал опыт годами. Главное диета, которая способствует расслаблению (овощи, фрукты), вторая - физическая активность, в которую включаю и специальные йоговские упражнения, третье - это поза, о которой больше всего здесь говорилось. Да, можно помогает дефекации поза орла (на корточках). Можно использовать небольшую тубаретку (см. 40-50 высотой). А у меня в туалете имеются небольшие стенки у двери впереди, я опираясь ногами на эти стенки, создаю эффект позы орла. К сожалению, мне для полного опорожнения кишечника и этого недостаточно, поэтому после выделения первой порции, приходится применить еще несколько упражнений. Кручу живот по кругу, смотрю вверх влево и вправо, а потом множество наклонов вниз с доставанием локтями поля. Только после этого наступает полное опорожнение (это связано с с тем, что порезаны нервы при операции и внутренний сфинктор не работает). Для большинства поза орла и наклоны вниз будут вполне достаточны, при условии соблюдения диеты.
Успехов всем в этом неприличном деле.
СсылкаПожаловаться
спасибо за советы
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.