Растяжка ног помогает предотвратить болезни сердца

Упражнение улучшает кровообращение, способствуя расширению артерий и делая их более гибкими.

unsplash.com/CC 0

Результаты небольшого исследования, проведенного учеными из Миланского университета (Италия), опубликованы в Journal of Physiology.

Исследователи провели эксперимент с участием 39 здоровых мужчин и женщин. Их случайным образом разделили на две группы — первая, контрольная, группа не занималась фитнесом, а вторая группа пять раз в неделю выполняла упражнения на пассивную растяжку ног (то есть растягивание мышц с помощью тренера или партнера по тренировкам).

Программа упражнений была рассчитана на три месяца. До начала тренировок и сразу после их завершения участники прошли обследование функции бедренной, плечевой и подколенной артерий. Оказалось, что после курса пассивного стретчинга (растяжки) артерии стали более гибкими, они начали легче расширяться и кровообращение улучшилось.

Как отмечают исследователи, эти позитивные изменения свидетельствуют о том, что упражнения на пассивную растяжку ног могут служить средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для которых характерны жесткость артерий и нарушение кровообращения. Такие упражнения могут быть полезны и при диабете, который также сопровождается ухудшением кровоснабжения нижних конечностей.

<div class="mediaPollEmbed" data-id="bfa90bb7-fab1-583b-8529-6aee480df217"></div><script type="text/javascript">(function(){function renderEmbeds(){var embeds=document.querySelectorAll('.mediaPollEmbed, .maeiaPollEmbed');if(embeds&&!window.mediaPoll.renderedAll){for(var i=0;i<embeds.length;i++){var embed=embeds[i];var uuid=embed.dataset.id;window.mediaPoll.render(uuid,embed)}window.mediaPoll.renderedAll=!0}};function loadEmbed(){var head=document.getElementsByTagName("head")[0];var script=document.createElement('script');script.type='text/javascript';script.defer=!0;script.async=!0;script.src='https://media-poll.mail.ru/-/3301733932609796/embed/main.js';script.charset='UTF-8';script.onload=renderEmbeds;head.appendChild(script)};if(window.mediaPoll&&window.mediaPoll.loaded){renderEmbeds()}else{if(window.opera=="[object Opera]"){if(document.addEventListener){document.addEventListener("DOMContentLoaded",loadEmbed,!1)}else{window.attachEvent('onload',loadEmbed)}}else{loadEmbed()}}})();</script>

Во время загрузки произошла ошибка.

Смотрите наши видео

Контент недоступен

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.