Привычка поздно ложиться спать приводит к набору веса

Привычка поздно ложиться спать, в особенности у подростков и молодых людей, может привести  к набору лишнего веса, пришли к выводу исследователи из Калифорнийского университета, чья работа опубликована в журнале Sleep.

Ученые провели анализ данных о времени отхода ко сну, продолжительности ночного сна и изменениях индекса массы тела (ИМТ) в течение пяти лет, касающихся более чем 3300 взрослых молодых людей и подростков.  Исследователи рассчитали, что каждый час, который молодые люди «недоспали» из-за позднего отхода ко сну, приводит к повышению ИМТ на 2,1 пункта. Причем этот результат остался прежним, даже когда были приняты во внимание такие факторы, как уровень физической активности, время, проводимое перед компьютером, общая длительность ночного сна.

Анализ также показал, что большинство подростков ложатся спать очень поздно и спят по ночам меньше, чем рекомендованные педиатрами 9 часов, из-за чего в школе страдают от повышенной сонливости.

Ученые из Ливерпульского университета отмечают, что люди, которые беспокоятся о лишнем весе, больше остальных подвержены набору килограммов.