Наука и практика,

Кофеин помогает тренироваться

Чтобы повысить свою силу и выносливость, можно выпить пару чашек кофе за час-полтора до тренировки.
Pexels.com/CC 0

Группа специалистов по спортивной медицине из научных центров Австралии, США, Германии и Великобритании провела обзор результатов более 300 исследований с участием почти пяти тысяч человек. Все эти исследования были посвящены изучению эффекта, который оказывает кофеин на физическую работоспособность. Обзор опубликован в журнале British Journal of Sports Medicine.

В итоге ученые суммировали итоги 21 метаанализа по этой теме (речь идет о методе статистического анализа, при котором объединяются результаты нескольких исследований, что позволяет более точно оценить взаимосвязь между явлениями). Оказалось, что кофеин улучшает спортивные успехи в интервале от 2 до 16%.

Для среднего человека физическая работоспособность после употребления кофеина повышается на 2–6%.

Как отмечают исследователи в своей статье в журнале The Conversation, в контексте повседневной жизни это немного, но для участников спортивных соревнований имеет значение даже столь небольшое повышение физической выносливости. Кофеин позволяет дольше бежать или ехать на велосипеде, быстрее пробежать дистанцию, в соревнованиях по тяжелой атлетике выполнить больше подходов и поднять более тяжелый вес.

Специалисты считают, что для улучшения работоспособности человеку, чей вес составляет около 70 килограммов, достаточно выпить две чашки кофе за 45–90 минут до тренировки.

Читайте также: Ученые проверили, когда лучше заниматься спортом.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
power
и параллельно помогает истощать ЦНС, вызывать раздражение всего ЖКТ,выводить влагу,ускорять продвижение пищи(плохо),подвергать лишней работе надпочечники и вызывает внутренний стресс, тахикардию и т.д.когда же вы продажные остановитесь и поймёте:кофе, как и чай зелёный/черный напитки не для людей!!!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва