Наука и практика,

Фитнес можно заменить горячей ванной

Час водных процедур так же полезен, как пробежка или прогулка.

Результаты небольшого исследования, проведенного учеными из Университета Лоборо (Великобритания), опубликованы в журнале Journal of Applied Physiology.

В исследовании принимали участие 10 мужчин, ведущих сидячий образ жизни и страдающих от лишнего веса. Часть из них в течение часа сидела в ванне с температурой воды 39°C, а часть — отдыхала при комнатной температуре. До начала эксперимента, сразу после его завершения и два часа спустя у участников брали на анализ кровь. Ученые обращали внимание на уровень глюкозы и инсулина в крови, а также на показатели уровня воспаления. Кроме того, на протяжении эксперимента у участников каждые 15 минут измеряли частоту сердцебиения, уровень артериального давления и температуру тела. Участников, которые принимали горячую ванну, затем попросили в течение ближайших двух недель принять еще 10 таких ванн в домашних условиях, после чего они прошли дополнительное обследование.

Оказалось, что всего час, проведенный в горячей воде, вызывает повышение уровня IL-6 (биомаркера активности иммунной системы) в крови. Когда IL-6 достигает пиковых значений, происходит выделение субстанций, снижающих опасный уровень воспаления в организме. Точно такой же эффект наблюдается при физических нагрузках. Кроме того, час пребывания в воде, температура которой выше температуры тела, запускает процесс выделения оксида азота, установили исследователи. Это вещество способствует расширению кровеносных сосудов и снижению артериального давления.

Было также выявлено полезное последствие регулярных погружений в горячую воду — у участников, которые принимали ванны дома, снизились в крови концентрации глюкозы и инсулина натощак, что говорит об улучшении обмена веществ. Как полагают авторы исследования, горячие ванны вполне могут стать доступной и эффективной альтернативой физическим упражнениям для людей, которые по состоянию здоровья не могут ими заниматься.

Ранее немецкие ученые рекомендовали длительные водные процедуры как лекарство от депрессии. Отметим, традиционные рекомендации не предусматривают ванну дольше 15-20 минут.
Чем могут быть опасны ванна и душ — читайте здесь.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Maya W.
Для меня ванна с пеной как праздник ! Вечером , с тихой музыкой . А душ - это как необходимость , через "нехочу" ..
СсылкаПожаловаться
О-О!
А баня?
СсылкаПожаловаться
invest
при какой болезни противопоказана горячая ванна
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.