Наука,

Чтобы хорошо спать, нужно чистить зубы в темноте

Яркий свет в ванной сбивает цикл сна и бодрствования.
Lori.ru

Профессор Оксфорда Рассел Фостер, специалист по циркадным ритмам, утверждает, что яркий свет в ванной действует на организм возбуждающе, когда он уже должен «засыпать», пишет The Daily Mail.
Он приводит пример: многие люди встают, чтобы почистить зубы на ночь, уже после того как они легли в постель и выключили свет.

«Я думаю, следует изобрести зеркало с подсветкой для ванной комнаты, в котором будут установки для ночного времени», — сказал Фостер. Как объяснил ученый, в процессе эволюции люди генетически приспособились к смене дня и ночи, соответственно, человеческий организм «приучился» засыпать и просыпаться в определенное время. Но искусственное освещение присутствует в жизни круглые сутки, и это сбивает организм с толку. Свет подавляет выработку гормона сна мелатонина и активизирует внимание, что мешает нормальному сну.

Однако есть и другие данные. Ученые из Калифорнии изучили образ жизни примитивных племен в Африке и Южной Америке и выяснили, что несмотря на отсутствие признаков современной цивилизации, жители этих племен спят всего 6,5 часов в день. При этом нормальной продолжительностью считается 7-8 часов.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
ольга михайлова
Страдаю бессонницей.Приму к сведению всё.А что делать?
СсылкаПожаловаться
света крошина
или с закрытыми глазами, как я
СсылкаПожаловаться
Диана Пуатье
Давно Известно, Что Спать Нужно Время (Число Кратное Трём)!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.