Наука и практика,

Одиночество оздоравливает или губит: исследования

Иногда это лучший подарок, который вы можете себе сделать.
Кадр из фильма «Господин Никто»

Одиночество — побочный эффект изменений, которые происходят в современном обществе. Ученые говорят, Россия в этом отношении уверенно следует трендам западных стран, все больше россиян чувствуют себя одинокими. Среди основных причин специалисты называют индивидуализм, угасание родовых традиций (когда люди жили большими семьями), недоверие к окружающим.

Хроническое одиночество может не только причинять душевные страдания, но и убить. В 2015 году ученые провели метаанализ, проверили результаты 70 исследований и установили, что смертность среди одиноких людей повышена на 26%. Быть в отрыве от социума — так же вредно, как иметь лишний вес, курить и принимать наркотики. А вот уединение — в отличие от одиночества — не так уж плохо, даже полезно. Рассказываем, чем.

Вы знаете, чего хотите и уверены в себе

Отношения с окружающими помогают чувствовать себя в безопасности, самоутверждаться, поскольку человек — социальное существо. Чужие слова и эмоции часто влияют на наши решения, и это может быть плохо. Это еще в 1971 году хорошо показала в серии экспериментов советский психолог Валерия Мухина. Ее опыты можно посмотреть в фильме «Я и другие»: взрослые здравомыслящие люди называют черное белым и готовы признать страшным преступником человека, которого впервые видят, лишь бы не противоречить мнению коллектива. Одиночество помогает разобраться в своих мыслях и чувствах, понять, чего хотите на самом деле, и принять правильное решение.

Кадр из фильма «Трудности перевода»

Если человек регулярно выделяет время, чтобы уединиться, привести в порядок мысли и спокойно принять важные решения, он становится более уверенным в себе. У него складывется личное мнение и видение на основе собственных ценностей. Это помогает действовать более эффективно и не идти на поводу у окружающих. Вы уверены, что ваши желания — это то, что действительно нужно именно вам, а не навязано социумом.

Вы самостоятельны

Умение иногда быть в одиночестве и самостоятельно решать свои проблемы крайне важно для нормального развития ребенка. Есть даже специальный термин для обозначения чрезмерной родительской заботы — гиперопека, или гиперпротекция. Это грозит несамостоятельностью, избеганием ответственности и кучей проблем во взрослой жизни. В худшем случае развивается невроз, от которого придется долго избавляться с помощью психотерапевта.

Вы креативны

В 2017 ученые опубликовали результаты исследования, в котором приняли участие 295 студентов. Их личностные черты оценили с помощью опросников. В первую очередь исследователи выявили людей, которые любят быть наедине с собой, и спросили их о причине. Испытуемые разделились на три группы: одни избегали общения из-за стеснительности, другие из-за нежелания общаться, третьи были просто необщительными от природы. Затем у них оценили уровень агрессии и креативности.

Кадр из фильма «Человек на Луне»

«Застенчивые» и «избегающие» оказались не очень творческими людьми с высоким уровнем агрессии. А вот «необщительные от природы» показали высокий уровень креативности и в целом были неагрессивными людьми. Ученые пришли к выводу, что при определенных условиях и в оптимальных «дозировках» одиночество может способствовать творческому мышлению и продуктивной работе.

У вас есть проверенный способ борьбы со стрессом

В 2017 году был проведен большой эксперимент, посвященный одиночеству. Сначала испытуемых поделили на группы: в первой группе участники общались с другими людьми, во второй находились в одиночестве и ничего не делали, а в третьей занимались чем-то спокойным, например, читали. Оказалось, что ничегонеделанье и чтение успокаивают одинаково хорошо.

Затем у испытуемых оценили эмоции. Ученые обнаружили, что одиночество не уменьшает положительные переживания, но помогает справиться с отрицательными. Наконец, участников, которые проводили время наедине с собой, разделили на две группы. Одних попросили думать о чем угодно, других — на тему, заданную экспериментатором. Люди, которые размышляли на вольную тему, чувствовали себя намного спокойнее.

Исследователи сделали вывод, что периодические уединения помогают успокоиться и справиться с хроническим стрессом. Об этом знали еще многие мудрецы, а теперь есть и научные доказательства.

Кадр из фильма «Она»

Вы лучше работаете

Как бы ни хвалили офисы открытого типа, многие психологи против этого. Когда сотрудники постоянно рядом, с ними удобнее оперативно взаимодействовать, но постоянный шум и суматоха, да и просто факт присутствия других людей — отвлекают и не дают сосредоточиться на работе.

Когда человек находится один, ему проще разобраться в своих мыслях, эмоциях, целях. Это залог хорошей мотивации. Когда есть личное пространство, куда никто не вторгается, появляется больше энергии, повышается продуктивность. Поэтому даже в офисах открытого типа нужны минимальные перегородки, хотя бы создающие видимость отдельного кабинета.

Ваши отношения становятся крепче

Когда человек налаживает отношения с самим собой, они удивительным образом налаживаются и с окружающими. В том числе с близкими родственниками, друзьями, партнерами. Выделяйте время, чтобы немного порефлексировать и побыть с собой таким, какой вы есть. Если вы ищете решения своих психологических проблем в привязанности, высоки шансы, что вас постигнет разочарование, ведь сбалансированные отношения возможны только между зрелыми самодостаточными личностями.

Читайте также

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
FilesProtect
12 лет живу один и все отлично, здоров, спокоен, нервы на месте и ни кто мозги не компостирует - короче все отлично - живу для себя!
СсылкаПожаловаться
Андрей Лобков
Люди разные: для экстраверта нужна компания, даже если это будут не единомышленники, для интроверта одиночество привычно и ему будет комфортно в обществе таких же интровертов. Есть ещё амбиаверты, для них всё таки одиночество мало приемлемо.
СсылкаПожаловаться
Людмила Прохоренко
Джаред Лето прекрасен!)))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва