Скрежет зубами, или бруксизм, — это когда вы сжимаете челюсти, перетираете зубами и, как правило, непреднамеренно. Это может происходить по разным причинам, в том числе, из-за психических расстройств, тревоги и стресса.
Сдавливание и скрежетание зубами может вызвать как стоматологические проблемы, так и проблемы с височно-нижнечелюстными суставами (ВНЧС). Это суставы челюсти, которые вы используете, когда говорите, жуете и глотаете.
Жизнь с хроническим стрессом может вылиться в физические проблемы.
— На самом деле нельзя отделить физическую реакцию на стресс от психологической, — говорит психолог Андреа Бониор. — Из-за тревоги вы можете как скрежетать зубами, так и страдать головными болями, одышкой, бессонницей, желудочно-кишечными расстройствами и так далее.
Простые рекомендации как уменьшить беспокойство: научитесь слышать свое тело, наблюдать за своими чувствами, а также попробуйте практики осознанного дыхания.
Читайте также: Как справляться с тревогой: 6 надежных способов
5 животных, без которых медицина была бы иной:
