Перечислены пять самых полезных супов
Биохимик и нутрициолог Анна Дивинская считает, что идеально сбалансированными супами можно назвать щи и борщ. В блюдах содержатся белки, сложные углеводы, клетчатка и насыщенные жиры.
Постные варианты этих супов идеально подойдут худеющим: блюда хорошо насыщают, имея низкую калорийность.
Также врач включила в число полезных куриный бульон, легкие овощные и грибные супы. В составе каждого можно найти витамины, магний и другие полезные вещества.
Врач объяснил, как скорость приема пищи влияет на вес
Терапевт клиники DocMed Дмитрий Василенко рассказал Здоровью Mail, что при желании похудеть стоит есть медленнее.
Медленное пережевывание увеличивает пищевую термодинамику, то есть на переваривание еды тратится больше энергии.
Когда человек ест медленно, мозг получает больше времени для обработки сигналов насыщения. Благодаря этому уменьшаются шансы на переедание.
Медленное употребление пищи положительно сказывается на метаболизме, снижает риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Врач уточнил, что каждая порция должна находиться во рту не менее 20 секунд до проглатывания, а между кусочками необходимо делать паузу.
Психиатр и психолог рассказали, как распознать депрессию
Специалисты Национального медицинского исследовательского центра «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России напомнили читателям Здоровья Mail, что депрессию называют «невидимой болезнью», так как она легко маскируется под другие недуги.
Нередко считается, что депрессивное состояние возникает у человека, который просто «ленится». Психиатр Анжелина Якубова отметила, что это заблуждение: депрессия вызывает повышенный риск сердечнососудистых заболеваний и других хронических заболеваний, которые могут привести к летальному исходу.
При депрессивном состоянии необходимо как можно быстрее обратиться к специалисту, чтобы уменьшить вероятность трагического исхода.
Психолог Анастасия Ивинихина рассказала, что депрессия характеризуется выраженными симптомами апатии, снижением настроения, физической и психической активности. Она лечится разными методами, в основном — психотерапией.
У депрессии есть ряд неочевидных симптомов. Например, алкогольная зависимость. Обращайте внимание на физическую боль, например мигрень, боли в спине, проблемы с ЖКТ. Также признаками недуга называют постоянные сомнения в принятии решений, замедление когнитивных процессов, чрезмерное чувство вины, негативизм, тревогу.
Назван способ улучшить работу мозга
Ученые из Университета Южной Австралии доказали, что любые виды физической активности полезны для человеческого мозга независимо от возраста.
Исследователи изучили данные 250 тысяч человек и более двух тысяч научных статей. Выяснилось, что пользу приносят даже активные видеоигры, в которых участникам необходимо двигаться.
Отдельно ученые отметили йогу и китайскую гимнастику тайцзи, которые оказали лучший эффект на память.
Заметные улучшения состояния здоровья наступали уже через 1-3 месяца.
