Россияне стали позже ложиться спать и раньше вставать, показали результаты исследования экранного времени последние пять лет. Об этом РБК Life сообщили в пресс-службе МТС.
Проведенное аналитиками Big Data МТС исследование показало, что в 2024 году россияне начинают пользоваться смартфонами на 16 минут раньше, чем в 2020 году. Вечернее использование устройств также увеличилось на 5 минут. В среднем время использования смартфонов в день выросло на 21 минуту.
Раньше просыпаются жители Дальневосточного федерального округа. В таких городах, как Южно-Сахалинск, Магадан, Петропавловск-Камчатский, Владивосток и Якутск, первая активность на девайсах фиксируется уже в 05:50 утра. Позже всех просыпаются жители Центрального федерального округа, включая города Орел, Тверь и Владимир — здесь время начала активности наступает около 07:15.
Вечерние привычки россиян тоже изменились: за пять лет среднее время последнего действия на смартфоне сдвинулось на пять минут позже. В выходные последнее использование устройств приходится в среднем на 23:13, а в будние дни — на 23:11. Раньше всех отходят ко сну жители Краснодара, Нарьян-Мара, Казани, Воронежа и Читы — в среднем около 23:00. Позже всех ложатся спать жители Грозного, Магадана, Петропавловск-Камчатского, Санкт-Петербурга и Южно-Сахалинска. В среднем их последние действия на смартфоне заканчиваются на 20 минут позже.
В ночное время россияне активно пользуются мессенджерами и соцсетями, а также смотрят видео. Лидерами по популярности в 2024 году стали Telegram, YouTube и TikTok. Ночные звонки чаще всего совершаются в выходные, их средняя продолжительность составляет 1,5 минуты.
Ранее врач-невролог Владимир Мартынов посоветовал отказаться от использования гаджетов тем, у кого возникают проблемы с засыпанием. В первую очередь рекомендуется наладить гигиену сна: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию. Не менее важно поддерживать распорядок дня: отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время важно даже в выходные дни, отмечает врач.
Невролог Мартынов предупредил, что проблемы со сном могут привести к хроническому недосыпу. Это состояние характеризуется проблемами с концентрацией внимания, повышенной утомляемостью и даже ослаблением иммунитета.
Врач-онколог Леонид Доронин также советует отказаться от взаимодействия с телефоном непосредственно перед сном и сразу после пробуждения. Сам гаджет, по его словам, на время отдыха следует убрать в другую комнату. Уже в течение месяца после отказа от перечисленных вредных привычек сон может нормализоваться. Врач также отметил вредное влияние привычки просматривать новости и другой контент сразу после пробуждения, а также во время подготовки ко сну. Среди последствий врач назвал короткий и неглубокий сон. Также возможны периодические пробуждения посреди ночи.
