Ученые из Берлинской эндокринологической клиники выяснили, что короткий сон после обеда помогает лучше снижать уровень сахара в крови, чем обычный отдых в состоянии бодрствования. Результаты исследования опубликованы в журнале «Nature».
В эксперименте приняли участие 1200 человек, страдающих диабетом второго типа. Участников разделили на две группы: первая просто отдыхала в положении лежа или сидя, а вторая старалась заснуть на 15–20 минут.
Анализы крови, взятые до и после эксперимента, показали, что кратковременный сон снижает уровень сахара на 25–30% эффективнее, чем обычный отдых.
Исследователи пришли к выводу, что короткий сон запускает процессы восстановления в организме и помогает нормализовать выработку инсулина. Однако они предупредили, что слишком долгий сон может дать обратный эффект и повысить уровень сахара.
Эксперты подчеркивают, что правильная организация режима отдыха может стать дополнительным инструментом в борьбе с диабетом второго типа.
