Результаты небольшого пилотного исследования, проведенного учеными из Фрейбургского университета (Германия), опубликованы в журнале bioRxiv. В исследовании принимали участие 45 человек, средний возраст которых составлял 48 лет. У всех этих людей была диагностирована умеренная или тяжелая депрессия. Участников случайным образом разделили на две группы. Одна группа дважды в неделю в дневное время по часу принимала горячие ванны с температурой воды 40 градусов по Цельсию. А вторая группа дважды в неделю по 40-45 минут занималась аэробикой с умеренными физическими нагрузками.
Эксперимент продолжался восемь недель, но уже спустя две недели после его начала в группе, принимавшей ванны, было отмечено существенное улучшение психического состояния участников, причем горячая вода оказалась вдвое эффективнее, чем физические нагрузки, которые также считаются полезными при депрессии. Так, по стандартной шкале Гамильтона, позволяющей оценить тяжесть симптомов депрессии, у принимавших ванну показатели в среднем упали на шесть пунктов, в то время как в группе, занимавшейся аэробикой, — всего на три пункта. При этом за два месяца, пока длился эксперимент, из группы аэробики ушли больше половины участников, а из группы, принимавшей ванны — всего два человека.
Метод горячих ванн работает благодаря тому, что подъем температуры тела в дневное время помогает восстановить нормальный суточный температурный ритм, зачастую нарушенный у пациентов с депрессией, предполагают исследователи. «Горячие ванны — быстродействующий, безопасный и легкодоступный метод клинически релевантного улучшения состояния при депрессивном расстройстве, достигаемого в течение двух недель. Он также подходит для людей, сталкивающихся с проблемами при выполнении физических упражнений», — пишут авторы исследования.
Читайте также, каких ошибок нужно избегать, принимая душ.
