Найдено новое снотворное. Ученые: тяжелые одеяла отлично лечат бессонницу

Ученые из США были очень удивлены новым исследованием, в котором тяжелые одеяла не улучшали сон детей, подвергшихся ранее жестокому обращению и живущим в приемных семьях. Ведь в более ранних исследованиях это «снотворное» работало очень хорошо.
Результаты эксперимента шокируют
Аттракцион неслыханной щедрости
Тяжелые одеяла стимулируют выработку мелатонина
Результаты эксперимента шокируют
Аттракцион неслыханной щедрости
Тяжелые одеяла стимулируют выработку мелатонина
Еще
4b8fd25c-a176-4884-b568-c013ccb039fc.jpg
Источник: freepik.com

В последние годы появилось несколько исследований, в которых было показано, что тяжелые одеяла помогают бороться с бессонницей, тревожными расстройствами и даже депрессией. Одно из больших исследований на эту тему было опубликовано в 2020 году в Journal of Clinical Sleep Medicine («Журнал клинической медицины сна»).

Результаты эксперимента шокируют

В этом эксперименте участвовали 120 человек (средний возраст 40 лет) с явной бессонницей и каким-то сопутствующим психическим расстройством. Им могла быть большая депрессия, биполярное расстройство, синдром гиперактивности с дефицитом внимания или генерализованное тревожное расстройство. То есть диагнозы у этих пациентов были достаточно серьезными.

Их разделили на две группы. Представители контрольной спали под обычным одеялом весом 1,5 кг. В другой группе для сна использовали тяжелые одеяла весом 6 или 8 кг, выбирая их по желанию.

Эксперимент продолжался четыре месяца и вот его результаты:

  • У почти 60% спавших под тяжелыми одеялами сон явно становился лучше. При его количественной оценке с помощью опросников, он улучшался в два раза — на 50%. Для сравнения, в контрольной группе так было только у 5,4% человек, то есть хуже в 11 раз!
  • Ремиссия, это практически нормализация сна, при сне под тяжелым одеялом, достигалась у 42,2%. А в контрольной группе только у 3,6% (т.е. реже почти в 12 раз!).

Аттракцион неслыханной щедрости

Когда эксперимент закончился, ученые устроили аттракцион неслыханной щедрости. Они предложили тяжелые одеяла всем 120 участникам, то есть, и тем, кто был в контрольной группе. Но с условием, что через 12 месяцев пользования ими они расскажут о своем состоянии. За год только один человек «сошел с дистанции» — одеяло вызывало у него чувство беспокойства. Остальным они пошли только на пользу: у 78% из них началась ремиссия, у 92% было явное улучшения состояния.

Не псевдонаука ли это? Ничуть. У ученых есть объяснения лечебного эффекта таких одеял: «Это связано с давлением, оказываемым тяжелым одеялом на различные участки нашего тела, — объясняет доктор Матс Алдер, ведущий исследователь, психиатр отделения клинической неврологии Каролинского института в Стокгольме. — Оно стимулирует ощущения от прикосновений и давления на мышцы и суставы, аналогичное точечному массажу. Еще есть данные о том, что стимуляция глубоким давлением увеличивает парасимпатическое возбуждение вегетативной нервной системы и одновременно снижает симпатическое возбуждение — это считается причиной успокаивающего эффекта».

Тут надо объяснить, что парасимпатическая нервная система успокаивает, а симпатическая — активирует.

Тяжелые одеяла стимулируют выработку мелатонина

Но и это не все. В другом эксперименте шведских ученых из Уппсальского университета, обнаружено, что тяжелые одеяла стимулируют выработку гормона мелатонина. Его используют в препаратах как снотворное. Так вот, одеяла, вес которых составлял 12% веса тела, повышали его количество в организме на 30%. Исследование опубликовано в 2022 году в Journal of Sleep Research («Журнал исследований сна»).

«Наше исследование показывает механизм, который может объяснить, почему утяжеленные одеяла оказывать некоторые лечебные эффекты, включая улучшение сна», — заявил Кристиан Бенедикт, руководитель исследования и доцент кафедры фармакологии Уппсальского университета.

Когда читаешь такие научные новости, то невольно думаешь проверить эти достижения на себе. Конечно, есть проблема: вдруг купленное тяжелое одеяло не сработает. В конце концов, для начала можно попробовать спать просто под двумя, или в крайнем случае, тремя одеялами. Попытка — не пытка, и рецепта на покупку одеял, в отличие от снотворных, не нужно.

А вы знали, что авокадо — это фрукт?

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.