Результаты исследования опубликованы в журнале Neuroscience and Biobehavioral Reviews (NBR). Исследование британских ученых представляет собой мета-анализ ранее опубликованных научных работ на тему влияния физической активности на тяжесть течения депрессивного расстройства, психозов и шизофрении.
Ученые стремились выяснить, какие виды физической деятельности (интенсивные силовые и аэробные тренировки, садоводство, гольф, ходьба, бег, неспешные пешие прогулки) в большей степени способствуют укреплению психического здоровья.
Результаты показали, что упражнения низкой и умеренной интенсивности (не предполагающие больших энергетических затрат, сильного повышения частоты сердечных сокращений и потоотделения) снижают риск развития и ухудшения симптомов депрессии на 23%, а тревоги — на 26%.
При этом высокоинтенсивные тренировки не продемонстрировали аналогичного терапевтического и профилактического эффекта. Умеренная и легкая физическая активность также была в значительной степени связана со снижением вероятности развития тяжелых психических расстройств, таких как психозы и шизофрения, на 27%.
4 привычки, которые помогают замедлить старение
Читайте также: Как найти серьезные отношения: с точки зрения науки
