Витамин D необходим для здоровья костей, укрепляет иммунную систему и даже способен снизить риск сахарного диабета и рассеянного склероза. Ученые из Финляндии и вовсе считают, что витамин может уберечь от онкологии: рака толстой кишки, груди и крови.
Не секрет, что вырабатывается этот витамин кожей под воздействием ультрафиолета. Притом что зимой далеко не все регионы страны избалованы безоблачным небом, россияне восполняют нехватку солнечных ванн с помощью пищевых добавок.
Однако есть ли дефицит на самом деле — для большинства вопрос риторический.
Тем временем передозировка чревата целым букетом проблем, предупреждают эксперты. Основной эффект от витамина D заключается в том, что он увеличивает концентрацию кальция в организме.
«Симптомы повышенного уровня кальция в крови включают спутанность сознания, тошноту, рвоту, боль в животе, частое мочеиспускание и обезвоживание», — объяснила доктор неотложной медицины, профессор Мэриэнн Амиршахи в беседе с Daily Mail.
Кроме того, чрезвычайно высокий уровень витамина D может вызвать жажду, потерю аппетита, слабость, почечную недостаточность, нерегулярное сердцебиение и даже смерть.
Частой причиной передозировки может стать довольно распространенная схема приема, когда раз в неделю нужно принимать «ударную» дозу. Есть риск совершить роковую ошибку и перебарщивать с витамином ежедневно.
Кроме того, в США, где производятся популярные БАДы, витамин D продается как пищевая добавка и не нуждается в одобрении Управлением по контролю за продуктами питания и лекарствами. Поэтому доза в одной капсуле может быть увеличена в маркетинговых целях.
Также исследования показали, что информация о дозе на упаковке американских добавок нередко оказывалась неточной.
К слову, получить избыточное количество витамина D естественным путем, из-за солнечного света, невозможно.
Как есть сладкое и худеть: 5 секретов:
Читайте также: 5 глупых вопросов про волосы. Отвечает трихолог
