Ученые выяснили, как улучшить качество сна пожилых людей

Результаты опубликованы в журнале Science of the Total Environment (SТЕ). Ранее считалось, что большинству людей стоит спать при температуре от 16°C до 18°C. По мнению многих сомнологов, сон в прохладной комнате способствует выработке мелатонина — «гормона молодости», повышает качество отдыха и снижает риск развития психических расстройств.

Однако, по словам британских ученых, такие условия сна подходят только молодым людям. Дело в том, что с возрастом люди становятся менее активными, что может приводить к выработке меньшего количества тепла во время сна. В ходе исследования сна 50 пожилых людей в течение почти 11 тысяч ночей ученые выяснили, что показатели оптимальной температуры для качественного ночного отдыха варьируются от 20°C до 25 °C.

При этом клинически значимое снижение эффективности сна на 5-10% происходит при повышении температуры до 25°C-30°C.

В каких продуктах больше всего витамина D

Читайте также: 5 глупых вопросов про волосы. Отвечает трихолог