Во время загрузки произошла ошибка.Ученые выяснили, почему не стоит употреблять алкоголь перед сном
Американские ученые из Брауновского университета в штате Род-Айленд изучили воздействие алкоголя на структуру сна и его влияние на качество отдыха человека.
ru.freepik.com
Исследование опубликовано в научном журнале Sleep. В эксперименте задействовали тридцать здоровых взрослых, умеренно употребляющих спиртное. Добровольцы прошли строгие проверки перед исследованием, включая актиграфию для мониторинга режима сна, а также были обязаны поддерживать стабильный график сна в дни, предшествующие испытаниям.
В течение трех ночей участники перед сном получали алкогольный или безалкогольный напитки.
Ученые отслеживали их сон с помощью полисомнографии (ПСГ) — комплексной регистрации биофизиологических изменений, включающей измерения мозговых волн, движений глаз и мышечной активности.
Оказалось, что выпитое спиртное приводило к увеличению продолжительности фазы медленного сна в течение первой трети ночи. Эта фаза имеет решающее значение для физического восстановления и консолидации памяти. Однако алкоголь сократил фазу быстрого сна, связанную со сновидениями, обработкой памяти и эмоциями.
Более короткий быстрый сон предполагает, что алкоголь вмешивается в естественный цикл сна, потенциально влияя на мыслительные функции и эмоциональное здоровье. Такие нарушения могут ухудшить восстановительное качество сна, что приведет к ощущению усталости и нарушению когнитивных функций на следующий день.
7 фатальных ошибок питания, которые совершило человечество
Читайте также: В кофе, выпечку и кашу: 5 причин есть корицу почаще
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
