Наука и практика, , Газета.Ру

Ученые оценили эффективность тренировок по выходным

Ученые из Национального центра кардиологических заболеваний в Китае обнаружили, что у людей, тренирующихся один-два раза в неделю по выходным, окружности талий и индекс массы тела схожи с таковыми у людей, которые регулярно посещают тренажерный зал.
unsplash.com

Результаты исследования опубликованы в журнале Obesity. В исследовании приняли участие более 9600 человек в возрасте от 20 до 59 лет. Ученые проанализировали данные о физической активности и питании добровольцев, собранные в период между 2011 и 2018 годами.

Также исследователи измерили окружности талий всех испытуемых и оценили количество избыточного жира в области живота и по всему телу с помощью неинвазивного сканирования.

Отмечается, что 3277 участников тренировались в будни, 772 -- в выходные, а 5580 вели пассивный образ жизни.

Оказалось, что люди, тренирующиеся один-два раза в неделю по выходным, и те, кто регулярно посещал тренажерный зал несколько раз в неделю, имели сходное количества жира на животе, окружность талии и индекс массы тела.

Вероятнее всего, это было связано с тем, что малочисленные тренировки в субботу и воскресенье были более интенсивными и продолжительными. Известно, что многие люди испытывают трудности с совмещением физической активности с работой и семейными обязанностями.

Однако, по мнению ученых, тренировки любой длительности и частоты принесут здоровью больше пользы, чем их полное отсутствие.

Простые блюда, богатые кальцием: 5 идей

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: 10 главных правил мужского здоровья

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.