Результаты исследования опубликованы в журнале Appetite. В исследовании приняли участие 140 человек, которые стремились сбросить вес с помощью групповой программы по изменению образа жизни.
Добровольцы должны были ежедневно отчитываться о своих успехах через приложение для смартфонов. Они также сообщали о незапланированных нарушениях диеты и чувствах, которые испытывали при срывах. По окончании программы похудения ученые проанализировали полученные от добровольцев данные и выяснили, что люди, которые проявляли сострадание к себе после нарушений диеты, были более мотивированы к дальнейшей работе над собой.
Впоследствии была обнаружена связь между заботливым отношением к себе и улучшением контроля питания.
Ученые объяснили, что излишне самокритичные люди склонны корить себя за отсутствие дисциплины и силы воли, что в дальнейшем приводит к повышению уровня стресса и потенциальным перееданиям. Такая стратегия не очень эффективна для похудения.
Авторы научной работы, комментируя результаты, посоветовали стремящимся сбросить вес людям разговаривать с собой так же мягко, как с другими людьми с аналогичной проблемой. Благодаря этой технике количество срывов с диеты может сократиться.
10 продуктов для здоровья и долголетия
Читайте также: 10 главных правил мужского здоровья
