Это показало исследование, опубликованное в журнале BMJ. Ученые проанализировали данные 218 клинических испытаний, в которых приняли участие более 14 тысяч людей с депрессией. Ходьба, бег, йога, силовые тренировки, аэробика, тай-чи и цигун имели умеренный, а танцы — выраженный антидепрессивный эффект.
Особенно эффективна была активность, которую совмещали с психотерапией или приемом антидепрессантов. Несмотря на то, что ходьба и бег трусцой были эффективными как для мужчин, так и для женщин, силовые тренировки были более эффективны для женщин, а йога и цигун — для мужчин.
Йога была полезнее для пожилых людей, в то время как силовые тренировки — для молодых.
Авторы признают, что качество доказательств остается низким, и очень мало испытаний контролировали состояние пациентов в течение одного года или более. Требуются дополнительные исследования, однако имеющихся доказательств достаточно, чтобы включить физическую активность в рекомендации по лечению депрессии.
4 гениальных способа повторного применения чайных пакетиков
