Исследователи из Нанкинского медицинского университета (КНР) рекомендуют тем, кто хронически не высыпается в течение рабочей недели, разрешать себе подольше поспать в выходные дни.
Как показало их новое исследование, два дополнительных часа сна в уикенд на 63% снижают риск стенокардии, инфаркта или инсульта. Как сообщает Daily Mail, свои выводы ученые сделали, анализируя данные о 3400 работниках.
Анализ также показал, что у тех из них, кто на неделе спал менее шести часов за ночь, и не отсыпался по выходным, риск сердечно-сосудистых проблем заметно повышен. То, что ночной сон должен продолжаться семь-восемь часов, хорошо известно. Именно столько нужно, чтобы обеспечивать нормальный физиологический отдых для организма.
Сон очень важен не только для мозга, но и для сердечно-сосудистой системы, защищая сердце от негативных последствий дневного стресса и снижая уровень воспаления в сосудах. Как показало новое исследование, даже если вы пять ночей в неделю спите меньше, чем это нужно для здоровья, этот ущерб можно хотя бы отчасти компенсировать с помощью дополнительного сна в выходные.
Читайте также: Что происходит с организмом, когда вы не завтракаете
5 признаков, что ваш рацион – идеально здоровый: чек-лист
