Наука и практика, , Спорт-Экспресс

Врач рассказал, как не подхватить вирус до Нового года

Есть несколько стандартных правил, которые помогут остаться здоровым.
unsplash.com

Эксклюзивно для «СЭ» врач высшей категории, доцент кафедры профильных гигиенических дисциплин, эпидемиологии и общей гигиены КубГМУ Андрей Сахаров поделился правилами, которые помогут не заболеть в канун Нового года.

Чтобы сохранить здоровье перед длинными новогодними каникулами, врач советует соблюдать стандартные правила гигиены: мыть руки после каждого посещения общественных мест и улицы, обрабатывать их антисептиком, в людных местах носить маски, обязательно протирать гаджеты. В качестве профилактики также можно промывать нос раствором из морской соли.

«Многие забывают про питание. Сбалансированный рацион — это одна из важнейших составляющих здорового иммунитета! Поэтому в вашем меню всегда должны быть овощи, фрукты, каши, мясо, молочная продукция. Зимой лучше отдать предпочтение уже собранному урожаю овощей, например тыкве, свекле, капусте, репе. Помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны отложите в сторону», — объяснил доктор.

Также Сахаров советует добавить в рацион витамин D, но самостоятельно назначать себе его не стоит. Необходимо обратиться к терапевту, сдать анализы и только с его одобрения принимать витамин.

Кроме того, в холодное время года медик рекомендует чаще пить горячий чай с добавлением облепихи, имбиря, меда, смородины.

«Зимой особенно важно соблюдать питьевой режим. Начните утро со стакана теплой воды и выпивайте в день хотя бы 1-1,5 литра чистой негазированной воды комнатной температуры. Через неделю вы уже заметите положительные изменения в организме», — подытожил врач.

5 секретов японских долгожителей:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Профессор Сергей Царенко рассказал, чему ковид научил российских врачей

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.